கேடேநிய அட் யுவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ப>
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறை அளவில் கட்டத்தின்போது எந்த உணவு நெறிமுறை உள்ளன. ஆனால் என்ன தசை வெகுஜன கட்டிட மையமாக இருக்கிறது கலோரி உபரி என்பது.
கலோரிகள் வலது வளர்ச்சி இல்லாமல் நீங்கள் சரியாக எங்கும் போவதில்லை.
1) எல் 'அதிகரித்த தசை வெகுஜன மிகவும் சாத்தியமான குறைந்த கொழுப்பு
2) எடை அணிந்துள்ளேன் வைத்திருக்கும் செய்கின்றது:
இங்கே இரண்டு பள்ளிகள் கட்டிடம் தசை காலம் உணவு அணுகுமுறைகளில் சிந்தனை உள்ளன பொருட்படுத்தாமல் கொழுப்பு நிறை சதவிகிதமான உணவுக்கட்டுப்பாடு அதிகரிக்கும் பின்னர் எதிர்காலத்தில் சுத்தம் செய்ய நினைத்து குறிப்பிடப்பட்ட போதும்.
எனக்கு இரண்டு சரிதான் பெரும்பாலும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படும் என்று தெளிவுபடுத்த வேண்டும்.
நான் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய கேள்வி அனைவருக்கும் போகலாம்:
தசை கட்டிட செயல்பாட்டில் எடுத்து எத்தனை புரதங்கள்? மேலும் நாங்கள் ஒரு உயர் கலோரி உணவு நிலைமை இன்னும் தசைப் புரதங்களின், புரதம் தேவைகள் வைத்து ingozziamo என்று கூறு என்று அனைத்து நம்பிக்கைகள் மற்றும் அனைத்து தொன்மங்கள் போலல்லாமல்
நாங்கள் நினைப்பதை விட உண்மையில் குறைவாக உள்ளது.
பரிந்துரைக்கப்படுகிறது புரதச் சத்துக் ஒல்லியான வெகுஜன ஒரு கிலோவிற்கு 1.5 கிலோ 1.8 கி ஆகவும் இருக்கும்.
நிச்சயமாக உலக என்று வேறுபட்டிருக்கிறது மற்றும் அது எப்போதும் இருக்க மாட்டேன் ஏன் என்று அழகாக இருக்கிறது.
வெகுஜன ஒரு கிலோவிற்கு 2.2 கிராம் / 3g புரத பங்குகள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் இருந்து நீடித்து வரும் வழக்குகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு
ஆலோசனை நீங்கள் மிக மெல்லிய நோயாளிகள் இருந்தால், புரதம் தொகை பிடித்து நீங்கள் வேறுபாடு பார்க்க வேண்டும் என்று ஆகிறது.
மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்தினர் குறிப்பாக எந்த வழக்கில் மற்றும் என, நம்பர் ஒன் ஆட்சி பணி தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் அனைத்து நடவடிக்கை முன்னேற்றம் மேலே, மற்றும் தொடரும் பணித் திட்டம் மாற்ற முதல் வேலையாகும்.
சமீபத்தில் கூட அறிவியல் இலக்கியம் தசை (மொத்தமாக) கட்டமைப்பதற்கான செயல்பாட்டில் நீங்கள் தசை வளர்ச்சி மேம்படுத்துவது மற்றும் கொழுப்பு நிறை ஒரு சிறிய அதிகரிப்பு பெறாமலேயே, ஒரு கருத்தை அதிக புரதம் உட்கொள்ளல் மேலும் நன்மைகள் என உறுதியாகக் கூறுகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி நகர்த்த தொடங்குகிறது புரதம் -3,4 கிராம் இடையே 2.2 கி புரதம் இடைவேளை.
 ப>
கலோரிகள் வலது வளர்ச்சி இல்லாமல் நீங்கள் சரியாக எங்கும் போவதில்லை.
1) எல் 'அதிகரித்த தசை வெகுஜன மிகவும் சாத்தியமான குறைந்த கொழுப்பு
2) எடை அணிந்துள்ளேன் வைத்திருக்கும் செய்கின்றது:
இங்கே இரண்டு பள்ளிகள் கட்டிடம் தசை காலம் உணவு அணுகுமுறைகளில் சிந்தனை உள்ளன பொருட்படுத்தாமல் கொழுப்பு நிறை சதவிகிதமான உணவுக்கட்டுப்பாடு அதிகரிக்கும் பின்னர் எதிர்காலத்தில் சுத்தம் செய்ய நினைத்து குறிப்பிடப்பட்ட போதும்.
எனக்கு இரண்டு சரிதான் பெரும்பாலும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படும் என்று தெளிவுபடுத்த வேண்டும்.
நான் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய கேள்வி அனைவருக்கும் போகலாம்:
தசை கட்டிட செயல்பாட்டில் எடுத்து எத்தனை புரதங்கள்? மேலும் நாங்கள் ஒரு உயர் கலோரி உணவு நிலைமை இன்னும் தசைப் புரதங்களின், புரதம் தேவைகள் வைத்து ingozziamo என்று கூறு என்று அனைத்து நம்பிக்கைகள் மற்றும் அனைத்து தொன்மங்கள் போலல்லாமல்
நாங்கள் நினைப்பதை விட உண்மையில் குறைவாக உள்ளது.
பரிந்துரைக்கப்படுகிறது புரதச் சத்துக் ஒல்லியான வெகுஜன ஒரு கிலோவிற்கு 1.5 கிலோ 1.8 கி ஆகவும் இருக்கும்.
நிச்சயமாக உலக என்று வேறுபட்டிருக்கிறது மற்றும் அது எப்போதும் இருக்க மாட்டேன் ஏன் என்று அழகாக இருக்கிறது.
வெகுஜன ஒரு கிலோவிற்கு 2.2 கிராம் / 3g புரத பங்குகள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் இருந்து நீடித்து வரும் வழக்குகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு
ஆலோசனை நீங்கள் மிக மெல்லிய நோயாளிகள் இருந்தால், புரதம் தொகை பிடித்து நீங்கள் வேறுபாடு பார்க்க வேண்டும் என்று ஆகிறது.
மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்தினர் குறிப்பாக எந்த வழக்கில் மற்றும் என, நம்பர் ஒன் ஆட்சி பணி தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் அனைத்து நடவடிக்கை முன்னேற்றம் மேலே, மற்றும் தொடரும் பணித் திட்டம் மாற்ற முதல் வேலையாகும்.
சமீபத்தில் கூட அறிவியல் இலக்கியம் தசை (மொத்தமாக) கட்டமைப்பதற்கான செயல்பாட்டில் நீங்கள் தசை வளர்ச்சி மேம்படுத்துவது மற்றும் கொழுப்பு நிறை ஒரு சிறிய அதிகரிப்பு பெறாமலேயே, ஒரு கருத்தை அதிக புரதம் உட்கொள்ளல் மேலும் நன்மைகள் என உறுதியாகக் கூறுகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி நகர்த்த தொடங்குகிறது புரதம் -3,4 கிராம் இடையே 2.2 கி புரதம் இடைவேளை.
 ப>
