antrenor personal la Catania
In timpul fazei de cantități mari de macronutrienti sunt prezente în orice protocol alimentar. Dar ceea ce este un element central în construirea masei musculare este surplusul caloric.
Fără creștere chiar în calorii nu merg exact nicăieri.
Aici sunt două școli de gândire pe abordări alimentare în perioada masei musculare:
1) L „creșterea masei musculare este realizat ținând cel mai posibil conținut redus de grăsimi
2) punerea în greutate indiferent de procentul de masă de grăsime în timp ce crește dieta marcat apoi de gândire pentru a curăța în viitor.
Vreau să se clarifice faptul că ambele sunt corecte și sunt adesea înțeles greșit.
Să mergem la întrebarea toată lumea fac de multe ori în sala de gimnastică:
Cât de multe proteine iau în procesul de construire musculare?
Spre deosebire de toate credințele și toate miturile care afirmă că mai mult ne ingozziamo pune mai multe proteine musculare, cerințele de proteine intr-o situatie dieta bogata in calorii este într-adevăr mai mic decât credem.
Aportul de proteine recomandată este de 1,5 kg de 1,8 g per kg de masă slabă.
Evident, lumea este frumoasă, care este diversă și de aceea nu va fi întotdeauna așa.
Au existat cazuri în care a existat imbunatatiri semnificative cu cote de proteine de 2,2 g / 3g per kg de masă. Un sfat
pentru tine este că, dacă aveți pacienți foarte subțire, dețin cea mai mare proporție de proteine și veți vedea diferența.
Ca și în orice caz, și mai ales exprimat în mod repetat, regula numărul unu este întotdeauna pentru a personaliza lucrarea și mai presus de toate progresul măsură, și să modifice programul de lucru în curs de desfășurare.
În ultimul timp, de asemenea, literatura de specialitate începe să se miște cu activitate de cercetare, care afirmă că, în procesul de construire a musculaturii (vrac) sunteți mai multe avantaje cu un aport mai mare de proteine îmbunătățirea dezvoltării musculare și obținerea de o creștere mai mică a masei de grasime, ceea ce sugerează o intervalul de proteină 2,2 g între -3.4 grame de proteine.

Fără creștere chiar în calorii nu merg exact nicăieri.
Aici sunt două școli de gândire pe abordări alimentare în perioada masei musculare:
1) L „creșterea masei musculare este realizat ținând cel mai posibil conținut redus de grăsimi
2) punerea în greutate indiferent de procentul de masă de grăsime în timp ce crește dieta marcat apoi de gândire pentru a curăța în viitor.
Vreau să se clarifice faptul că ambele sunt corecte și sunt adesea înțeles greșit.
Să mergem la întrebarea toată lumea fac de multe ori în sala de gimnastică:
Cât de multe proteine iau în procesul de construire musculare?
Spre deosebire de toate credințele și toate miturile care afirmă că mai mult ne ingozziamo pune mai multe proteine musculare, cerințele de proteine intr-o situatie dieta bogata in calorii este într-adevăr mai mic decât credem.
Aportul de proteine recomandată este de 1,5 kg de 1,8 g per kg de masă slabă.
Evident, lumea este frumoasă, care este diversă și de aceea nu va fi întotdeauna așa.
Au existat cazuri în care a existat imbunatatiri semnificative cu cote de proteine de 2,2 g / 3g per kg de masă. Un sfat
pentru tine este că, dacă aveți pacienți foarte subțire, dețin cea mai mare proporție de proteine și veți vedea diferența.
Ca și în orice caz, și mai ales exprimat în mod repetat, regula numărul unu este întotdeauna pentru a personaliza lucrarea și mai presus de toate progresul măsură, și să modifice programul de lucru în curs de desfășurare.
În ultimul timp, de asemenea, literatura de specialitate începe să se miște cu activitate de cercetare, care afirmă că, în procesul de construire a musculaturii (vrac) sunteți mai multe avantaje cu un aport mai mare de proteine îmbunătățirea dezvoltării musculare și obținerea de o creștere mai mică a masei de grasime, ceea ce sugerează o intervalul de proteină 2,2 g între -3.4 grame de proteine.

