Din personlige trener på Catania
I den fasen av masse mengder av makronæringsstoffer er til stede i en hvilken som helst mat protokoll. Men hva er sentral i å bygge muskelmasse er den kalorioverskudd.
Uten riktig Vekst i kalorier er du ikke kommer akkurat steds.
Her er to skoler med tanke på mat tilnærminger i perioden bygge muskler:
1) L 'økt muskelmasse oppnås ved å holde den mest mulig fettfattig
2) Sette på vekt uavhengig av hvor mange prosent av fettmasse mens slanking øker merket så tenker å rydde i fremtiden.
Jeg ønsker å presisere at begge er rett, og blir ofte misforstått.
La oss gå til spørsmålet alle jeg ofte gjør i gym:
Hvor mange proteiner ta i ferd med å bygge muskler?
motsetning til alle forestillinger og alle mytene som bekrefter at jo mer vi ingozziamo sette flere muskelproteiner, proteinbehovet i en høy-kalori diett situasjonen er virkelig lavere enn vi tror.
Anbefalt inntak av protein var 1,5 kg, 1,8 g per kg mager masse.
Tydeligvis verden er vakker som er variert og det er derfor det ikke alltid vil være slik.
Det har vært tilfeller hvor det har vært betydelige forbedringer med protein andeler på 2,2 g / 3 gram per kg masse. En
råd til deg er at hvis du har svært tynne pasienter, holder den høyeste andelen av protein, og du vil se forskjellen.
Som i alle fall, og spesielt gjentatte ganger uttrykt, er nummer én regel alltid å tilpasse arbeidet og fremfor alt måle fremgang, og endre arbeidsprogrammet som pågår.
det siste også den vitenskapelige litteratur begynner å bevege seg med forskning som hevder at i prosessen med å bygge muskel (bulk) dere er flere fordeler med et høyere proteininntaket forbedre muskelutvikling og å skaffe en mindre økning i muskelmasse, noe som tyder på en 2,2 g protein intervallet mellom -3.4 gram protein.

Uten riktig Vekst i kalorier er du ikke kommer akkurat steds.
Her er to skoler med tanke på mat tilnærminger i perioden bygge muskler:
1) L 'økt muskelmasse oppnås ved å holde den mest mulig fettfattig
2) Sette på vekt uavhengig av hvor mange prosent av fettmasse mens slanking øker merket så tenker å rydde i fremtiden.
Jeg ønsker å presisere at begge er rett, og blir ofte misforstått.
La oss gå til spørsmålet alle jeg ofte gjør i gym:
Hvor mange proteiner ta i ferd med å bygge muskler?
motsetning til alle forestillinger og alle mytene som bekrefter at jo mer vi ingozziamo sette flere muskelproteiner, proteinbehovet i en høy-kalori diett situasjonen er virkelig lavere enn vi tror.
Anbefalt inntak av protein var 1,5 kg, 1,8 g per kg mager masse.
Tydeligvis verden er vakker som er variert og det er derfor det ikke alltid vil være slik.
Det har vært tilfeller hvor det har vært betydelige forbedringer med protein andeler på 2,2 g / 3 gram per kg masse. En
råd til deg er at hvis du har svært tynne pasienter, holder den høyeste andelen av protein, og du vil se forskjellen.
Som i alle fall, og spesielt gjentatte ganger uttrykt, er nummer én regel alltid å tilpasse arbeidet og fremfor alt måle fremgang, og endre arbeidsprogrammet som pågår.
det siste også den vitenskapelige litteratur begynner å bevege seg med forskning som hevder at i prosessen med å bygge muskel (bulk) dere er flere fordeler med et høyere proteininntaket forbedre muskelutvikling og å skaffe en mindre økning i muskelmasse, noe som tyder på en 2,2 g protein intervallet mellom -3.4 gram protein.

