Vaš osobni trener u Cataniji
tijekom faze masovnih količina makronutrijenata su prisutni na bilo kojem protokolu hrane. No, ono što je ključno u izgradnji mišićne mase je višak kalorija.
bez prava Rast kalorija se ne ide baš nigdje.
Ovdje su dvije škole mišljenja o pristupima hrane u razdoblju od izgradnju mišića:
1) L „povećana masa mišića postiže se drži najveću moguću niske masnoće
2) Stavljanje na težini bez obzira na postotak masnog tkiva, dok dijeta povećava označena onda razmišljati za čišćenje u budućnosti.
Želim razjasniti da su oboje u pravu i često pogrešno.
Idemo na pitanje svima ja često radimo u teretanu:
Koliko proteina uzeti u procesu izgradnje mišića?
Za razliku od svih vjerovanja i svih mitova koje potvrđuju da smo više ingozziamo staviti više mišićnih proteina, količinu proteina u prehrani situaciji visoke kalorijske je realno manja nego što mislimo.
Preporučeni unos proteina je 1,5 kg 1,8 g po kg nemasne mase.
Očito je svijet lijep da je raznolika i to je razlog zašto to neće uvijek biti tako.
Bilo je slučajeva u kojima je došlo do značajnog poboljšanja s proteinskim dionica 2,2 g / 3g po kg mase.
savjet vam je da ako imate vrlo tanke pacijenata, držite najveći udio proteina i vidjet ćete razliku.
Kao u svakom slučaju, a osobito u više navrata izrazio, pravilo broj jedan je da se uvijek prilagoditi rad i prije svega napredak mjere i mijenjati program rada u tijeku.
posljednje vrijeme i znanstvena literatura počne kretati s istraživanjima koja tvrde da u procesu izgradnje mišića (bulk) koje su još prednosti s većim unosom proteina poboljšanje razvoj mišića i dobiju manji porast mase masnog tkiva, što upućuje na 2,2 g proteina interval između -3.4 grama proteina.

bez prava Rast kalorija se ne ide baš nigdje.
Ovdje su dvije škole mišljenja o pristupima hrane u razdoblju od izgradnju mišića:
1) L „povećana masa mišića postiže se drži najveću moguću niske masnoće
2) Stavljanje na težini bez obzira na postotak masnog tkiva, dok dijeta povećava označena onda razmišljati za čišćenje u budućnosti.
Želim razjasniti da su oboje u pravu i često pogrešno.
Idemo na pitanje svima ja često radimo u teretanu:
Koliko proteina uzeti u procesu izgradnje mišića?
Za razliku od svih vjerovanja i svih mitova koje potvrđuju da smo više ingozziamo staviti više mišićnih proteina, količinu proteina u prehrani situaciji visoke kalorijske je realno manja nego što mislimo.
Preporučeni unos proteina je 1,5 kg 1,8 g po kg nemasne mase.
Očito je svijet lijep da je raznolika i to je razlog zašto to neće uvijek biti tako.
Bilo je slučajeva u kojima je došlo do značajnog poboljšanja s proteinskim dionica 2,2 g / 3g po kg mase.
savjet vam je da ako imate vrlo tanke pacijenata, držite najveći udio proteina i vidjet ćete razliku.
Kao u svakom slučaju, a osobito u više navrata izrazio, pravilo broj jedan je da se uvijek prilagoditi rad i prije svega napredak mjere i mijenjati program rada u tijeku.
posljednje vrijeme i znanstvena literatura počne kretati s istraživanjima koja tvrde da u procesu izgradnje mišića (bulk) koje su još prednosti s većim unosom proteina poboljšanje razvoj mišića i dobiju manji porast mase masnog tkiva, što upućuje na 2,2 g proteina interval između -3.4 grama proteina.

