कैटेनिया पर आपका व्यक्तिगत ट्रेनर
macronutrients के बड़े पैमाने पर मात्रा के चरण के दौरान किसी भी खाद्य प्रोटोकॉल में मौजूद हैं। लेकिन क्या मांसपेशियों के निर्माण में महत्वपूर्ण है थर्मल अधिशेष है।
कैलोरी में सही विकास के बिना आप वास्तव में कहीं नहीं नहीं जा रहे हैं।
1) एल 'वृद्धि की मांसपेशियों से अधिक से अधिक कम वसा वाले
2) वजन पर लाना पकड़े द्वारा हासिल की है:
यहाँ इमारत मांसपेशियों की अवधि में खाद्य दृष्टिकोण पर दो विचारधारायें हैं वसा द्रव्यमान का प्रतिशत की परवाह किए बिना परहेज़ बढ़ जाती है तो भविष्य में साफ करने के लिए सोच के रूप में चिह्नित है।
मैं स्पष्ट करने के लिए है कि दोनों सही हैं और अक्सर गलत समझा रहे हैं।
के सवाल हर किसी के मैं अक्सर जिम में क्या करने के लिए चलते हैं:
कितने प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया में ले? सभी मान्यताओं और सभी मिथकों कि पुष्टि करते हैं कि अधिक हम ingozziamo एक उच्च कैलोरी आहार स्थिति में अधिक मांसपेशियों प्रोटीन, प्रोटीन आवश्यकताओं डाल के विपरीत
वास्तव में कम से हमें लगता है कि है।
सिफारिश की प्रोटीन की मात्रा 1.5 किलो प्रति दुबला द्रव्यमान का किलो 1.8 ग्राम है।
जाहिर है दुनिया है कि विविध है और यही वजह है कि यह हमेशा ऐसा नहीं होगा सुंदर है।
जिन मामलों में वहाँ प्रति द्रव्यमान का किलो 2.2 ग्राम / 3g की प्रोटीन के शेयरों के साथ महत्वपूर्ण सुधार किया गया है किया गया है। आप के लिए एक
सलाह है कि अगर आप बहुत पतली रोगियों है, प्रोटीन के उच्चतम अनुपात पकड़ और आप अंतर देखेंगे।
किसी भी मामले में और विशेष रूप से के रूप में बार-बार व्यक्त की, नंबर एक नियम काम अनुकूलित और सभी उपाय प्रगति के ऊपर, और कार्य प्रगति पर कार्यक्रम को संशोधित करने के हमेशा होता है।
हाल ही में भी वैज्ञानिक साहित्य शोध के साथ स्थानांतरित करने के लिए दावा है कि कि मांसपेशियों (थोक) के निर्माण की प्रक्रिया में आप एक उच्च प्रोटीन की मात्रा के साथ और अधिक लाभ, मांसपेशियों विकास में सुधार और वसा द्रव्यमान में एक छोटे वृद्धि प्राप्त करने के लिए एक सुझाव दे रहे हैं शुरू होता है 2.2 ग्राम प्रोटीन की -3.4 ग्राम के बीच प्रोटीन अंतराल।

कैलोरी में सही विकास के बिना आप वास्तव में कहीं नहीं नहीं जा रहे हैं।
1) एल 'वृद्धि की मांसपेशियों से अधिक से अधिक कम वसा वाले
2) वजन पर लाना पकड़े द्वारा हासिल की है:
यहाँ इमारत मांसपेशियों की अवधि में खाद्य दृष्टिकोण पर दो विचारधारायें हैं वसा द्रव्यमान का प्रतिशत की परवाह किए बिना परहेज़ बढ़ जाती है तो भविष्य में साफ करने के लिए सोच के रूप में चिह्नित है।
मैं स्पष्ट करने के लिए है कि दोनों सही हैं और अक्सर गलत समझा रहे हैं।
के सवाल हर किसी के मैं अक्सर जिम में क्या करने के लिए चलते हैं:
कितने प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया में ले? सभी मान्यताओं और सभी मिथकों कि पुष्टि करते हैं कि अधिक हम ingozziamo एक उच्च कैलोरी आहार स्थिति में अधिक मांसपेशियों प्रोटीन, प्रोटीन आवश्यकताओं डाल के विपरीत
वास्तव में कम से हमें लगता है कि है।
सिफारिश की प्रोटीन की मात्रा 1.5 किलो प्रति दुबला द्रव्यमान का किलो 1.8 ग्राम है।
जाहिर है दुनिया है कि विविध है और यही वजह है कि यह हमेशा ऐसा नहीं होगा सुंदर है।
जिन मामलों में वहाँ प्रति द्रव्यमान का किलो 2.2 ग्राम / 3g की प्रोटीन के शेयरों के साथ महत्वपूर्ण सुधार किया गया है किया गया है। आप के लिए एक
सलाह है कि अगर आप बहुत पतली रोगियों है, प्रोटीन के उच्चतम अनुपात पकड़ और आप अंतर देखेंगे।
किसी भी मामले में और विशेष रूप से के रूप में बार-बार व्यक्त की, नंबर एक नियम काम अनुकूलित और सभी उपाय प्रगति के ऊपर, और कार्य प्रगति पर कार्यक्रम को संशोधित करने के हमेशा होता है।
हाल ही में भी वैज्ञानिक साहित्य शोध के साथ स्थानांतरित करने के लिए दावा है कि कि मांसपेशियों (थोक) के निर्माण की प्रक्रिया में आप एक उच्च प्रोटीन की मात्रा के साथ और अधिक लाभ, मांसपेशियों विकास में सुधार और वसा द्रव्यमान में एक छोटे वृद्धि प्राप्त करने के लिए एक सुझाव दे रहे हैं शुरू होता है 2.2 ग्राम प्रोटीन की -3.4 ग्राम के बीच प्रोटीन अंतराल।

