Din personlige træner på Catania
Under fasen af masse mængder af makronæringsstoffer er til stede i en fødevare protokol. Men hvad er central i opbygningen af muskelmasse er kaloriefattige overskud.
Uden den rette Vækst i kalorier du ikke vil præcis ingenting.
Her er to skoler på fødevarer tilgange i den periode af bygningen muskel:
1) L 'øget muskelmasse opnås ved at holde mest muligt fedtfattig
2) Vægtøgning uanset hvor stor en procentdel af fedtmasse, mens slankekure stiger mærket så tænker at rengøre i fremtiden.
Jeg vil gerne præcisere, at begge er rigtigt og bliver ofte misforstået.
Lad os gå til det spørgsmål alle jeg ofte gør i gymnastiksalen:
Hvor mange proteiner tage i færd med at opbygge muskler?
I modsætning til alle overbevisninger og alle myter, der bekræfter, at jo mere vi ingozziamo sætte flere muskelproteiner, proteinbehov i et højt kalorieindhold kost Situationen er virkelig lavere, end vi tror.
Den anbefalede proteinindtag er 1,5 kg 1,8 g per kg mager kropsmasse.
Naturligvis verden er smuk, der er mangfoldigt, og det er derfor, det vil ikke altid være det.
Der har været tilfælde, hvor der har været væsentlige forbedringer med protein andele af 2,2 g / 3g per kg masse. En
råd til dig er, at hvis du har meget tynde patienter, holde den højeste andel af protein, og du vil se forskellen.
Som i alle tilfælde, og især gentagne gange givet udtryk for, nummer et regel er altid at tilpasse arbejde og frem for alt foranstaltning fremskridt, og ændre arbejdsprogrammet i gang.
det seneste også den videnskabelige litteratur begynder at bevæge sig med forskning, der hævder, at i processen med at opbygge muskler (bulk), du er flere fordele med et højere indtag protein forbedre muskel udvikling og opnå en mindre stigning i fedtmasse, hvilket tyder på en 2,2 g protein intervallet mellem -3.4 gram protein.

Uden den rette Vækst i kalorier du ikke vil præcis ingenting.
Her er to skoler på fødevarer tilgange i den periode af bygningen muskel:
1) L 'øget muskelmasse opnås ved at holde mest muligt fedtfattig
2) Vægtøgning uanset hvor stor en procentdel af fedtmasse, mens slankekure stiger mærket så tænker at rengøre i fremtiden.
Jeg vil gerne præcisere, at begge er rigtigt og bliver ofte misforstået.
Lad os gå til det spørgsmål alle jeg ofte gør i gymnastiksalen:
Hvor mange proteiner tage i færd med at opbygge muskler?
I modsætning til alle overbevisninger og alle myter, der bekræfter, at jo mere vi ingozziamo sætte flere muskelproteiner, proteinbehov i et højt kalorieindhold kost Situationen er virkelig lavere, end vi tror.
Den anbefalede proteinindtag er 1,5 kg 1,8 g per kg mager kropsmasse.
Naturligvis verden er smuk, der er mangfoldigt, og det er derfor, det vil ikke altid være det.
Der har været tilfælde, hvor der har været væsentlige forbedringer med protein andele af 2,2 g / 3g per kg masse. En
råd til dig er, at hvis du har meget tynde patienter, holde den højeste andel af protein, og du vil se forskellen.
Som i alle tilfælde, og især gentagne gange givet udtryk for, nummer et regel er altid at tilpasse arbejde og frem for alt foranstaltning fremskridt, og ændre arbejdsprogrammet i gang.
det seneste også den videnskabelige litteratur begynder at bevæge sig med forskning, der hævder, at i processen med at opbygge muskler (bulk), du er flere fordele med et højere indtag protein forbedre muskel udvikling og opnå en mindre stigning i fedtmasse, hvilket tyder på en 2,2 g protein intervallet mellem -3.4 gram protein.

