Το προσωπικό σας γυμναστή σε Κατάνια
Κατά τη διάρκεια της φάσης της μάζας ποσότητες μακροθρεπτικά είναι παρόντα σε οποιοδήποτε πρωτόκολλο τροφίμων. Αλλά αυτό που είναι κεντρική στην οικοδόμηση της μυϊκής μάζας είναι το πλεόνασμα θερμιδική.
Χωρίς τη σωστή ανάπτυξη σε θερμίδες δεν πρόκειται ακριβώς πουθενά.
Εδώ είναι δύο σχολές σκέψης σχετικά με τις προσεγγίσεις των τροφίμων κατά την περίοδο της οικοδόμησης μυών:
1) L «αυξημένη μυϊκή μάζα επιτυγχάνεται κρατώντας το πιο δυνατό χαμηλά λιπαρά
2) Κάνοντας το βάρος ανεξάρτητα από το ποσοστό της λιπώδους μάζας ενώ κάνει δίαιτα αυξήσεις σημειώνονται στη συνέχεια να σκεφτόμαστε για τον καθαρισμό στο μέλλον.
Θέλω να διευκρινίσω ότι και οι δύο είναι σωστά και συχνά παρεξηγημένη.
Πάμε στην ερώτηση όλους κάνω συχνά στο γυμναστήριο:
Πόσες πρωτεΐνες λάβει κατά τη διαδικασία της οικοδόμησης μυών;
Σε αντίθεση με όλες τις πεποιθήσεις και όλοι οι μύθοι που επιβεβαιώνουν ότι όσο περισσότερο ingozziamo βάλει περισσότερες πρωτεΐνες των μυών, οι απαιτήσεις της πρωτεΐνης σε μια κατάσταση δίαιτα υψηλή σε θερμίδες είναι πολύ χαμηλότερο από ό, τι νομίζουμε.
Η συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεΐνης είναι 1,5 kg 1,8 g ανά kg άλιπης μάζας.
Προφανώς ο κόσμος είναι όμορφο που είναι ποικίλα και γι 'αυτό δεν θα είναι πάντα έτσι.
Υπήρξαν περιπτώσεις στις οποίες δεν υπήρξε σημαντικές βελτιώσεις με πρωτεΐνη μερίδια των 2,2 g / 3g ανά kg μάζας. Μια
συμβουλές για να σας είναι ότι αν έχετε πολύ λεπτή ασθενείς, κρατήστε πατημένο το μεγαλύτερο ποσοστό των πρωτεϊνών και θα δείτε τη διαφορά.
Όπως και σε κάθε περίπτωση και ειδικότερα εξέφρασε κατ 'επανάληψη, ο νούμερο ένα κανόνας είναι πάντα να προσαρμόσετε τη δουλειά και πάνω από όλα την πρόοδο μέτρο, και τροποποιεί το πρόγραμμα εργασιών.
Τον τελευταίο καιρό, επίσης, η επιστημονική βιβλιογραφία αρχίζει να κινείται με την έρευνα που υποστηρίζουν ότι στη διαδικασία οικοδόμησης μυών (χύμα) θα είναι περισσότερα πλεονεκτήματα με υψηλότερη πρόσληψη πρωτεϊνών βελτίωση της ανάπτυξης των μυών και την απόκτηση μικρότερη αύξηση της λιπώδους μάζας, γεγονός που υποδηλώνει μια διάστημα πρωτεΐνης 2.2 g μεταξύ -3.4 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Χωρίς τη σωστή ανάπτυξη σε θερμίδες δεν πρόκειται ακριβώς πουθενά.
Εδώ είναι δύο σχολές σκέψης σχετικά με τις προσεγγίσεις των τροφίμων κατά την περίοδο της οικοδόμησης μυών:
1) L «αυξημένη μυϊκή μάζα επιτυγχάνεται κρατώντας το πιο δυνατό χαμηλά λιπαρά
2) Κάνοντας το βάρος ανεξάρτητα από το ποσοστό της λιπώδους μάζας ενώ κάνει δίαιτα αυξήσεις σημειώνονται στη συνέχεια να σκεφτόμαστε για τον καθαρισμό στο μέλλον.
Θέλω να διευκρινίσω ότι και οι δύο είναι σωστά και συχνά παρεξηγημένη.
Πάμε στην ερώτηση όλους κάνω συχνά στο γυμναστήριο:
Πόσες πρωτεΐνες λάβει κατά τη διαδικασία της οικοδόμησης μυών;
Σε αντίθεση με όλες τις πεποιθήσεις και όλοι οι μύθοι που επιβεβαιώνουν ότι όσο περισσότερο ingozziamo βάλει περισσότερες πρωτεΐνες των μυών, οι απαιτήσεις της πρωτεΐνης σε μια κατάσταση δίαιτα υψηλή σε θερμίδες είναι πολύ χαμηλότερο από ό, τι νομίζουμε.
Η συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεΐνης είναι 1,5 kg 1,8 g ανά kg άλιπης μάζας.
Προφανώς ο κόσμος είναι όμορφο που είναι ποικίλα και γι 'αυτό δεν θα είναι πάντα έτσι.
Υπήρξαν περιπτώσεις στις οποίες δεν υπήρξε σημαντικές βελτιώσεις με πρωτεΐνη μερίδια των 2,2 g / 3g ανά kg μάζας. Μια
συμβουλές για να σας είναι ότι αν έχετε πολύ λεπτή ασθενείς, κρατήστε πατημένο το μεγαλύτερο ποσοστό των πρωτεϊνών και θα δείτε τη διαφορά.
Όπως και σε κάθε περίπτωση και ειδικότερα εξέφρασε κατ 'επανάληψη, ο νούμερο ένα κανόνας είναι πάντα να προσαρμόσετε τη δουλειά και πάνω από όλα την πρόοδο μέτρο, και τροποποιεί το πρόγραμμα εργασιών.
Τον τελευταίο καιρό, επίσης, η επιστημονική βιβλιογραφία αρχίζει να κινείται με την έρευνα που υποστηρίζουν ότι στη διαδικασία οικοδόμησης μυών (χύμα) θα είναι περισσότερα πλεονεκτήματα με υψηλότερη πρόσληψη πρωτεϊνών βελτίωση της ανάπτυξης των μυών και την απόκτηση μικρότερη αύξηση της λιπώδους μάζας, γεγονός που υποδηλώνει μια διάστημα πρωτεΐνης 2.2 g μεταξύ -3.4 γραμμάρια πρωτεΐνης.

