您在卡塔尼亚的个人培训师
你是一个男孩，你不是很有动力训练你的腿，你更喜欢增加你的身体上部，手臂和胸部肩部的肌肉群？ 不满意他们的身体形态，特别是那些看起来不那么滋补的腿和大腿，如果不是松弛的话？他们害怕无法在海滩上展示自己吗？到现在为止，没有时间弥补它了吗？
我们在健身房多少次听过“我不想训练我的腿，因为我踢了很多足球.“？
像参加健身房的所有人（或几乎所有人）一样，训练腿部总是被放在一边进行胸部，背部，肩部和手臂练习，也许在本周末有一个时间切断训练它们就足够了。
“无论您是初学者，中级还是高级，都要尽力发挥自己的能力
也许你认为锻炼腿部并不重要，或者你的腿已经显得“足够强壮”. 或许......你只是不喜欢它。在作出错误的决定之前，有五个原因可以解释为什么你不应该忘记训练这部分身体。
为了获得精益和健美的腿：这显然是你训练的第一个目标。当然它可以回答我们的虚荣心，但如果这意味着要找到正确的训练刺激，这是值得欢迎的. 美丽的双腿炫耀是一个共同的梦想，通过训练腿部，臀部也经过训练，因此从美学的角度来看，这些练习是最具功能性的。
2.不仅仅是强制，而且也是CARDIO
你为腿做的许多练习包括让很多其他肌肉运动的练习. 例如，深蹲是为腿部设计的，但也可以锻炼臀部，大腿的背部肌肉，大腿内侧和外侧，最后甚至是核心（我们身体的中央肌肉）。此外，腿部锻炼还可以作为有氧运动和力量练习。
3也长大了！
肌肉的生长总是与我们身体产生的荷尔蒙有关，只是腿部的训练刺激后者的产生比任何其他肌肉群更多. 腿部由巨大的肌肉，股四头肌，臀部，腿筋和小腿组成，当它们被压在一起时，会刺激生长激素，GH和睾丸激素的产生。因此，如果你用硬拉，深蹲和弓步等运动训练你的腿，使用重要的负荷，你会长出并加强身体的上半身.
4刺激减肥！
减肥是通过饮食来实现的，这是一个相当明显的事情，但有没有肌肉群比其他人更能刺激减肥？猜猜怎么着？他们真是腿！这个肌肉区，如果适当刺激，会提高内源性良好的激素，如Gh和睾丸激素，这些激素会产生燃烧脂肪，减少体内脂肪量的增加。.
5预防背部疼痛：
一些背部疼痛可能是由于肌肉力量不稳定引起的。通过稳定肌肉，我们指的是所有负责控制身体旋转和姿势活动的人。它们是预防伤害的重要组成部分，所以专注于腿部是必须考虑这些运动通过预防疼痛来改善背部稳定性的程度.
我们在健身房多少次听过“我不想训练我的腿，因为我踢了很多足球.“？
像参加健身房的所有人（或几乎所有人）一样，训练腿部总是被放在一边进行胸部，背部，肩部和手臂练习，也许在本周末有一个时间切断训练它们就足够了。
“无论您是初学者，中级还是高级，都要尽力发挥自己的能力
也许你认为锻炼腿部并不重要，或者你的腿已经显得“足够强壮”. 或许......你只是不喜欢它。在作出错误的决定之前，有五个原因可以解释为什么你不应该忘记训练这部分身体。
为了获得精益和健美的腿：这显然是你训练的第一个目标。当然它可以回答我们的虚荣心，但如果这意味着要找到正确的训练刺激，这是值得欢迎的. 美丽的双腿炫耀是一个共同的梦想，通过训练腿部，臀部也经过训练，因此从美学的角度来看，这些练习是最具功能性的。
2.不仅仅是强制，而且也是CARDIO
你为腿做的许多练习包括让很多其他肌肉运动的练习. 例如，深蹲是为腿部设计的，但也可以锻炼臀部，大腿的背部肌肉，大腿内侧和外侧，最后甚至是核心（我们身体的中央肌肉）。此外，腿部锻炼还可以作为有氧运动和力量练习。
3也长大了！
肌肉的生长总是与我们身体产生的荷尔蒙有关，只是腿部的训练刺激后者的产生比任何其他肌肉群更多. 腿部由巨大的肌肉，股四头肌，臀部，腿筋和小腿组成，当它们被压在一起时，会刺激生长激素，GH和睾丸激素的产生。因此，如果你用硬拉，深蹲和弓步等运动训练你的腿，使用重要的负荷，你会长出并加强身体的上半身.
4刺激减肥！
减肥是通过饮食来实现的，这是一个相当明显的事情，但有没有肌肉群比其他人更能刺激减肥？猜猜怎么着？他们真是腿！这个肌肉区，如果适当刺激，会提高内源性良好的激素，如Gh和睾丸激素，这些激素会产生燃烧脂肪，减少体内脂肪量的增加。.
5预防背部疼痛：
一些背部疼痛可能是由于肌肉力量不稳定引起的。通过稳定肌肉，我们指的是所有负责控制身体旋转和姿势活动的人。它们是预防伤害的重要组成部分，所以专注于腿部是必须考虑这些运动通过预防疼痛来改善背部稳定性的程度.
