DIN PERSONLIG TRAINER I KATANIEN
Du är en pojke och du är inte särskilt motiverad att träna dina ben, föredrar du att öka muskelmassorna i övre delen av din kropp, armar och bröstkorg? Olycklig med sin fysiska form, särskilt den av ben och lår som verkar vara mindre toniska, om inte fläckiga? Är de rädda för att de inte kan visa sig på stranden och att nu finns det inte längre tid att klara sig?
Hur många gånger i gymmet har vi hört frasen "Jag vill inte träna mina ben eftersom jag spelar mycket fotboll."?
Som alla människor (eller nästan) som går på gymnasiet, läggs benen alltid åt sidan för bröst-, rygg-, axel- och armövningar, och kanske i slutet av veckan är det dagsavbrott för att träna dem tillräckligt .
"Oavsett om du är nybörjare, mellanliggande eller avancerad nivå, försök alltid att arbeta fullt ut med dina förmågor
Kanske tycker du att det är inte viktigt att träna benen eller att dina ben redan verkar "starka nog". Eller kanske ... du gillar det inte. Innan du fattar fel beslut, här är 5 skäl till varför du inte bör glömma att träna den här delen av kroppen också.
För att få smala och tonade ben: det här är klart det första målet du tränar för. Visst svarar det på vår fåfänga, men det är välkommen om det här innebär att hitta rätt stimulans att träna. Att ha vackra ben att visa upp är en vanlig dröm, och genom träning av benen är skinkorna också utbildade, så dessa övningar är bland de mest funktionella ur estetisk synvinkel.
2. Inte bara kraft utan även Cardio
Många av övningarna du gör för dina ben innehåller övningar som sätter många andra muskler i rörelse. Squats är till exempel utformade för benen, men arbetar också skinkorna, lårets bakmuskler, inre och yttre lår och äntligen kärnan (kroppens centrala muskler). Vidare fungerar benutövningar också som kardioövningar, samt styrketräning.
3 växa upp också!
Muskel tillväxt har alltid att göra med hormonerna som produceras av vår kropp och bara träning av benen stimulerar produktionen av den senare mer än någon annan muskelgrupp. Benen består av enorma muskler, quadriceps, skinkor, hamstrings och kalvar som, när de pressas ihop, stimulerar produktionen av tillväxthormon, GH och testosteron. Därför om du tränar dina ben med övningar som dödliftar, knäböj och lungor, använder du viktiga belastningar som du kommer att växa och stärka kroppens övre del.
4 Stimulerar viktminskning!
Att viktminskning uppnås med kost är en ganska uppenbar sak, men finns det en muskelgrupp som kan stimulera viktminskning mer än andra? Gissa vad? De är verkligen benen! Detta muskelområde, om det stimuleras ordentligt, höjer den endogena produktionen av bra hormoner, som Gh och testosteron, och det är dessa hormoner som producerar som brinner fett och minskar mängden fettmassa närvarande i vår kropp.
5 Förhindra ryggsmärta:
några av ryggsmärtorna kan orsakas av svaga stabiliserande muskler. Genom att stabilisera musklerna menar vi alla som är ansvariga för att kontrollera kroppsrotation och postural aktivitet. De är en viktig komponent i fitness för förebyggande av skador, så att koncentrera sig på benen är ett måste för att tänka på hur mycket dessa övningar förbättrar stabiliteten bakåt genom att förhindra smärta.
Hur många gånger i gymmet har vi hört frasen "Jag vill inte träna mina ben eftersom jag spelar mycket fotboll."?
Som alla människor (eller nästan) som går på gymnasiet, läggs benen alltid åt sidan för bröst-, rygg-, axel- och armövningar, och kanske i slutet av veckan är det dagsavbrott för att träna dem tillräckligt .
"Oavsett om du är nybörjare, mellanliggande eller avancerad nivå, försök alltid att arbeta fullt ut med dina förmågor
Kanske tycker du att det är inte viktigt att träna benen eller att dina ben redan verkar "starka nog". Eller kanske ... du gillar det inte. Innan du fattar fel beslut, här är 5 skäl till varför du inte bör glömma att träna den här delen av kroppen också.
För att få smala och tonade ben: det här är klart det första målet du tränar för. Visst svarar det på vår fåfänga, men det är välkommen om det här innebär att hitta rätt stimulans att träna. Att ha vackra ben att visa upp är en vanlig dröm, och genom träning av benen är skinkorna också utbildade, så dessa övningar är bland de mest funktionella ur estetisk synvinkel.
2. Inte bara kraft utan även Cardio
Många av övningarna du gör för dina ben innehåller övningar som sätter många andra muskler i rörelse. Squats är till exempel utformade för benen, men arbetar också skinkorna, lårets bakmuskler, inre och yttre lår och äntligen kärnan (kroppens centrala muskler). Vidare fungerar benutövningar också som kardioövningar, samt styrketräning.
3 växa upp också!
Muskel tillväxt har alltid att göra med hormonerna som produceras av vår kropp och bara träning av benen stimulerar produktionen av den senare mer än någon annan muskelgrupp. Benen består av enorma muskler, quadriceps, skinkor, hamstrings och kalvar som, när de pressas ihop, stimulerar produktionen av tillväxthormon, GH och testosteron. Därför om du tränar dina ben med övningar som dödliftar, knäböj och lungor, använder du viktiga belastningar som du kommer att växa och stärka kroppens övre del.
4 Stimulerar viktminskning!
Att viktminskning uppnås med kost är en ganska uppenbar sak, men finns det en muskelgrupp som kan stimulera viktminskning mer än andra? Gissa vad? De är verkligen benen! Detta muskelområde, om det stimuleras ordentligt, höjer den endogena produktionen av bra hormoner, som Gh och testosteron, och det är dessa hormoner som producerar som brinner fett och minskar mängden fettmassa närvarande i vår kropp.
5 Förhindra ryggsmärta:
några av ryggsmärtorna kan orsakas av svaga stabiliserande muskler. Genom att stabilisera musklerna menar vi alla som är ansvariga för att kontrollera kroppsrotation och postural aktivitet. De är en viktig komponent i fitness för förebyggande av skador, så att koncentrera sig på benen är ett måste för att tänka på hur mycket dessa övningar förbättrar stabiliteten bakåt genom att förhindra smärta.
