DIN PERSONLIG TRAINER I KATANIA
Du er en gutt og du er ikke veldig motivert til å trene bena, foretrekker du å øke muskelmassene i øvre del av kroppen din, armene og brystet skuldrene?
Misfornøyd med sin fysiske form, spesielt den av ben og lår som synes å være mindre tonic, om ikke uklar? Er de redd for ikke å kunne vise seg på stranden, og at det nå ikke lenger er tid til å gjøre opp for det?
Hvor mange ganger i treningsstudioet har vi hørt uttrykket "Jeg vil ikke trene bena mine fordi jeg spiller mye fotball."?
Som alle mennesker (eller nesten) som går på treningssentrene, er treningen alltid satt til side for bryst-, rygg-, skulder- og armøvelser, og kanskje i slutten av uken er det en tidsbesparelse for å trene dem akkurat nok .
"Uansett om du er nybegynner, middels eller avansert nivå, prøv alltid å jobbe fullt ut med dine evner
Kanskje du tror at det ikke er viktig å trene bena eller at beina dine allerede virker "sterk nok". Eller kanskje ... du liker ikke det. Før du tar feil beslutning, er det 5 grunner til at du ikke bør glemme å trene denne delen av kroppen også.
Å få magre og tonede ben: Dette er klart det første målet du trener for. Sikkert det svarer på vår forfengelighet, men det er velkommen hvis dette betyr å finne den rette stimulansen til å trene. Å ha vakre ben å vise seg er en vanlig drøm, og ved å trene bena, er bunnene også trent, så disse øvelsene er blant de mest funksjonelle med et estetisk synspunkt.
2. Ikke bare kraft, men også CARDIO
Mange av øvelsene du gjør for beina dine, inkluderer øvelser som setter mange andre muskler i bevegelse. Squats, for eksempel, er designet for beina, men fungerer også baken, lårets bakmuskler, indre og ytre lår og til og med kjerne (kroppens sentrale muskler). Videre fungerer leg treningsøkter også som kardio øvelser, samt styrke øvelser.
3 vokse opp også!
Muskelvekst har alltid å gjøre med hormonene som produseres av kroppen vår, og bare treningen av beina stimulerer produksjonen av sistnevnte mer enn noen annen muskelgruppe. Bena består av enorme muskler, quadriceps, bakder, hamstrings og kalver som, når de presses sammen, stimulerer produksjonen av veksthormon, GH og testosteron. Derfor, hvis du trener bena med øvelser som dødløft, knebøy og lunges, bruker du viktige belastninger, vil du vokse og styrke kroppens øvre del.
4 Stimulerer vekttap!
At vekttap oppnås med kosthold er en ganske åpenbar ting, men er det en muskelgruppe som er i stand til å stimulere vekttap mer enn andre? Gjett hva? De er virkelig beina! Dette muskulære distriktet, hvis det stimuleres ordentlig, øker den endogene produksjonen av gode hormoner, som Gh og testosteron, og det er disse hormonene som produseres som brenner fett og reduserer mengden av fettmasse som er tilstede i kroppen vår.
5 Forhindre ryggsmerter:
Noen av ryggsmerter kan skyldes svake stabiliserende muskler. Ved å stabilisere muskler mener vi alle de som er ansvarlige for å kontrollere kroppens rotasjon og postural aktivitet. De er en viktig komponent i egnethet for å forebygge skader, så det er et must å konsentrere seg om beina om hvor mye disse øvelsene forbedrer stabiliteten ved å hindre smerte.
Misfornøyd med sin fysiske form, spesielt den av ben og lår som synes å være mindre tonic, om ikke uklar? Er de redd for ikke å kunne vise seg på stranden, og at det nå ikke lenger er tid til å gjøre opp for det?
Hvor mange ganger i treningsstudioet har vi hørt uttrykket "Jeg vil ikke trene bena mine fordi jeg spiller mye fotball."?
Som alle mennesker (eller nesten) som går på treningssentrene, er treningen alltid satt til side for bryst-, rygg-, skulder- og armøvelser, og kanskje i slutten av uken er det en tidsbesparelse for å trene dem akkurat nok .
"Uansett om du er nybegynner, middels eller avansert nivå, prøv alltid å jobbe fullt ut med dine evner
Kanskje du tror at det ikke er viktig å trene bena eller at beina dine allerede virker "sterk nok". Eller kanskje ... du liker ikke det. Før du tar feil beslutning, er det 5 grunner til at du ikke bør glemme å trene denne delen av kroppen også.
Å få magre og tonede ben: Dette er klart det første målet du trener for. Sikkert det svarer på vår forfengelighet, men det er velkommen hvis dette betyr å finne den rette stimulansen til å trene. Å ha vakre ben å vise seg er en vanlig drøm, og ved å trene bena, er bunnene også trent, så disse øvelsene er blant de mest funksjonelle med et estetisk synspunkt.
2. Ikke bare kraft, men også CARDIO
Mange av øvelsene du gjør for beina dine, inkluderer øvelser som setter mange andre muskler i bevegelse. Squats, for eksempel, er designet for beina, men fungerer også baken, lårets bakmuskler, indre og ytre lår og til og med kjerne (kroppens sentrale muskler). Videre fungerer leg treningsøkter også som kardio øvelser, samt styrke øvelser.
3 vokse opp også!
Muskelvekst har alltid å gjøre med hormonene som produseres av kroppen vår, og bare treningen av beina stimulerer produksjonen av sistnevnte mer enn noen annen muskelgruppe. Bena består av enorme muskler, quadriceps, bakder, hamstrings og kalver som, når de presses sammen, stimulerer produksjonen av veksthormon, GH og testosteron. Derfor, hvis du trener bena med øvelser som dødløft, knebøy og lunges, bruker du viktige belastninger, vil du vokse og styrke kroppens øvre del.
4 Stimulerer vekttap!
At vekttap oppnås med kosthold er en ganske åpenbar ting, men er det en muskelgruppe som er i stand til å stimulere vekttap mer enn andre? Gjett hva? De er virkelig beina! Dette muskulære distriktet, hvis det stimuleres ordentlig, øker den endogene produksjonen av gode hormoner, som Gh og testosteron, og det er disse hormonene som produseres som brenner fett og reduserer mengden av fettmasse som er tilstede i kroppen vår.
5 Forhindre ryggsmerter:
Noen av ryggsmerter kan skyldes svake stabiliserende muskler. Ved å stabilisere muskler mener vi alle de som er ansvarlige for å kontrollere kroppens rotasjon og postural aktivitet. De er en viktig komponent i egnethet for å forebygge skader, så det er et must å konsentrere seg om beina om hvor mye disse øvelsene forbedrer stabiliteten ved å hindre smerte.
