VAŠ OSOBNI TRENER U CATANIA
Vi ste dječak i niste jako motivirani za treniranje nogu, želite li povećati mišićnu masu u gornjem dijelu tijela, rukama i ramenima?
Nezadovoljni su svojim fizičkim oblikom, posebice nogama i bedrima koji su manje tonički, ako ne i mlohavi? Boje li se da se neće moći pokazati na plaži i da do sada nema više vremena za to?
Koliko smo puta u teretani čuli izraz "ne želim trenirati noge jer igram puno nogometa."."?
Kao i svi ljudi (ili gotovo) koji pohađaju dvorane, vježbanje nogu uvijek je odvojeno za vježbe na prsima, leđima, ramenima i rukama, a možda je na kraju tjedna vrijeme za izrezivanje kako bi ih trenirali dovoljno .
"Bez obzira jeste li početnik, srednji ili viši stupanj, uvijek pokušajte raditi do najveće moguće sposobnosti.
Možda mislite da vježbanje nogu nije važno ili da vaše noge već izgledaju "dovoljno jake". Ili možda ... jednostavno ti se ne sviđa. Prije donošenja pogrešne odluke, evo 5 razloga zašto ne biste trebali zaboraviti trenirati i ovaj dio tijela.
Da biste dobili vitke i napete noge: ovo je očito prvi cilj za koji trenirate. Zasigurno to odgovara našoj taštini, ali je dobrodošlo ako to znači pronaći pravi poticaj za treniranje. Imati lijepe noge da bi se pokazao uobičajen je san, a treniranjem nogu, stražnjice su također uvježbane, tako da su ove vježbe među najfunkcionalnijima s estetskog stajališta.
2. NIJE SAMO SILA, ALI I CARDIO
Mnoge vježbe koje radite za noge uključuju vježbe koje postavljaju mnoge druge mišiće u pokretu. Čučnjevi su, na primjer, namijenjeni za noge, ali također rade i stražnjicu, mišiće leđa bedara, unutarnju i vanjsku bedra i konačno čak i jezgru (središnji mišići našeg tijela). Nadalje, vježbe za noge također djeluju kao kardio vježbe, kao i vježbe snage.
3 I odrasti!
Rast mišića uvijek ima veze s hormonima koje proizvodi naše tijelo i samo treniranje nogu potiče proizvodnju potonjih više nego bilo koja druga mišićna skupina.. Noge su sastavljene od ogromnih mišića, kvadricepsa, stražnjice, stražnjice i teladi koje, kada se stisnu zajedno, stimuliraju proizvodnju hormona rasta, GH i testosterona. Stoga, ako trenirate noge vježbama kao što su mrtvo dizanje, čučnjevi i lunges, koristeći važna opterećenja, povećat ćete i ojačati gornji dio tijela.
4 Potiče gubitak težine!
Da se gubitak težine postiže dijetom je prilično očigledna stvar, ali postoji li mišićna skupina koja je sposobna stimulirati mršavljenje više od drugih? Pogodi što? Oni su zapravo noge! Ova mišićna četvrt, ako se pravilno stimulira, podiže endogenu proizvodnju dobrih hormona, kao što su Gh i testosteron, i upravo ti hormoni proizvode masnoću i smanjuju količinu masnog tkiva u našem tijelu..
5 Spriječite bol u leđima:
neke bolove u leđima mogu uzrokovati slabi stabilizirajući mišići. Stabilizacijom mišića podrazumijevamo sve one koji su odgovorni za kontrolu rotacije tijela i posturalnu aktivnost. Oni su važna komponenta u sposobnosti za prevenciju ozljeda, pa se koncentriranje na noge mora razmisliti o tome koliko ove vježbe poboljšavaju stabilnost leđa sprječavajući bol.
Nezadovoljni su svojim fizičkim oblikom, posebice nogama i bedrima koji su manje tonički, ako ne i mlohavi? Boje li se da se neće moći pokazati na plaži i da do sada nema više vremena za to?
Koliko smo puta u teretani čuli izraz "ne želim trenirati noge jer igram puno nogometa."."?
Kao i svi ljudi (ili gotovo) koji pohađaju dvorane, vježbanje nogu uvijek je odvojeno za vježbe na prsima, leđima, ramenima i rukama, a možda je na kraju tjedna vrijeme za izrezivanje kako bi ih trenirali dovoljno .
"Bez obzira jeste li početnik, srednji ili viši stupanj, uvijek pokušajte raditi do najveće moguće sposobnosti.
Možda mislite da vježbanje nogu nije važno ili da vaše noge već izgledaju "dovoljno jake". Ili možda ... jednostavno ti se ne sviđa. Prije donošenja pogrešne odluke, evo 5 razloga zašto ne biste trebali zaboraviti trenirati i ovaj dio tijela.
Da biste dobili vitke i napete noge: ovo je očito prvi cilj za koji trenirate. Zasigurno to odgovara našoj taštini, ali je dobrodošlo ako to znači pronaći pravi poticaj za treniranje. Imati lijepe noge da bi se pokazao uobičajen je san, a treniranjem nogu, stražnjice su također uvježbane, tako da su ove vježbe među najfunkcionalnijima s estetskog stajališta.
2. NIJE SAMO SILA, ALI I CARDIO
Mnoge vježbe koje radite za noge uključuju vježbe koje postavljaju mnoge druge mišiće u pokretu. Čučnjevi su, na primjer, namijenjeni za noge, ali također rade i stražnjicu, mišiće leđa bedara, unutarnju i vanjsku bedra i konačno čak i jezgru (središnji mišići našeg tijela). Nadalje, vježbe za noge također djeluju kao kardio vježbe, kao i vježbe snage.
3 I odrasti!
Rast mišića uvijek ima veze s hormonima koje proizvodi naše tijelo i samo treniranje nogu potiče proizvodnju potonjih više nego bilo koja druga mišićna skupina.. Noge su sastavljene od ogromnih mišića, kvadricepsa, stražnjice, stražnjice i teladi koje, kada se stisnu zajedno, stimuliraju proizvodnju hormona rasta, GH i testosterona. Stoga, ako trenirate noge vježbama kao što su mrtvo dizanje, čučnjevi i lunges, koristeći važna opterećenja, povećat ćete i ojačati gornji dio tijela.
4 Potiče gubitak težine!
Da se gubitak težine postiže dijetom je prilično očigledna stvar, ali postoji li mišićna skupina koja je sposobna stimulirati mršavljenje više od drugih? Pogodi što? Oni su zapravo noge! Ova mišićna četvrt, ako se pravilno stimulira, podiže endogenu proizvodnju dobrih hormona, kao što su Gh i testosteron, i upravo ti hormoni proizvode masnoću i smanjuju količinu masnog tkiva u našem tijelu..
5 Spriječite bol u leđima:
neke bolove u leđima mogu uzrokovati slabi stabilizirajući mišići. Stabilizacijom mišića podrazumijevamo sve one koji su odgovorni za kontrolu rotacije tijela i posturalnu aktivnost. Oni su važna komponenta u sposobnosti za prevenciju ozljeda, pa se koncentriranje na noge mora razmisliti o tome koliko ove vježbe poboljšavaju stabilnost leđa sprječavajući bol.
