UW PERSOONLIJKE TRAINER IN CATANIA
Je bent een jongen en je bent niet erg gemotiveerd om je benen te trainen, geef je er de voorkeur aan om de spiermassa's in het bovenste deel van je lichaam, armen en borst schouders te vergroten? Ongelukkig met hun fysieke vorm, met name die van benen en dijen die minder tonisch of zelfs slap lijken te zijn? Zijn ze bang dat ze zich niet op het strand kunnen vertonen en dat er inmiddels geen tijd meer is om het goed te maken?
Hoeveel keer hebben we in de sportschool de zin gehoord: "Ik wil mijn benen niet trainen omdat ik veel voetbal speel."?
Zoals alle mensen (of bijna iedereen) die naar de sportscholen gaan, wordt het trainen van de benen altijd gereserveerd voor oefeningen op de borst, rug, schouders en armen, en misschien is er aan het einde van de week genoeg tijd om ze voldoende te trainen .
"Of je nu beginner, gevorderd of gevorderd bent, probeer altijd zo goed mogelijk te werken
Misschien denk je dat het oefenen van je benen niet belangrijk is of dat je benen al "sterk genoeg" lijken. Of misschien ... je vindt het gewoon niet leuk. Voordat u de verkeerde beslissing neemt, zijn er vijf redenen waarom u niet moet vergeten om ook dit deel van het lichaam te trainen.
Om slanke en gestemde benen te krijgen: dit is duidelijk het eerste doel waarvoor je traint. Het beantwoordt zeker aan onze ijdelheid, maar het is welkom als dit betekent dat je de juiste stimulans moet vinden om te trainen. Mooie benen hebben om te pronken is een gemeenschappelijke droom, en door de benen te trainen, worden de billen ook getraind, dus deze oefeningen behoren tot de meest functionele vanuit een esthetisch oogpunt.
2. NIET ALLEEN KRACHT MAAR OOK CARDIO
Veel van de oefeningen die je doet voor je benen zijn oefeningen die veel andere spieren in beweging zetten. Kraakpanden, bijvoorbeeld, zijn ontworpen voor de benen, maar werken ook op de billen, de rugspieren van de dijen, de binnen- en buitendijen en uiteindelijk zelfs de kern (de centrale spieren van ons lichaam). Bovendien werken beentrainingen ook als cardio-oefeningen, evenals krachtoefeningen.
3 Word ook volwassen!
Spiergroei heeft altijd te maken met de hormonen die door ons lichaam worden geproduceerd en alleen de training van de benen stimuleert de productie van de laatste meer dan enige andere spiergroep. De benen bestaan uit enorme spieren, quadriceps, billen, hamstrings en kuiten die, wanneer ze samengeperst worden, de productie van groeihormoon, GH en testosteron stimuleren. Daarom, als je je benen traint met oefeningen zoals deadlifts, squats en lunges, gebruik je belangrijke ladingen om het bovenste deel van je lichaam te versterken en te versterken.
4 Stimuleert gewichtsverlies!
Dat gewichtsverlies wordt bereikt met een dieet is een vrij voor de hand liggende zaak, maar is er een spiergroep die gewichtsverlies meer kan stimuleren dan andere? Raad eens wat? Ze zijn echt de benen! Dit gespierde district, als het goed wordt gestimuleerd, verhoogt de endogene productie van goede hormonen, zoals Gh en testosteron, en het zijn deze geproduceerde hormonen die vet verbranden en de hoeveelheid vetmassa die in ons lichaam aanwezig is verminderen.
5 Voorkom rugpijn:
sommige rugklachten kunnen worden veroorzaakt door zwakke stabiliserende spieren. Met het stabiliseren van spieren bedoelen we allen die verantwoordelijk zijn voor het regelen van de rotatie van het lichaam en de houdingsactiviteit. Ze zijn een belangrijk onderdeel van de conditie voor het voorkomen van blessures, dus je concentreren op de benen is een must om na te denken over hoeveel deze oefeningen de rugstabiliteit verbeteren door pijn te voorkomen.
Hoeveel keer hebben we in de sportschool de zin gehoord: "Ik wil mijn benen niet trainen omdat ik veel voetbal speel."?
Zoals alle mensen (of bijna iedereen) die naar de sportscholen gaan, wordt het trainen van de benen altijd gereserveerd voor oefeningen op de borst, rug, schouders en armen, en misschien is er aan het einde van de week genoeg tijd om ze voldoende te trainen .
"Of je nu beginner, gevorderd of gevorderd bent, probeer altijd zo goed mogelijk te werken
Misschien denk je dat het oefenen van je benen niet belangrijk is of dat je benen al "sterk genoeg" lijken. Of misschien ... je vindt het gewoon niet leuk. Voordat u de verkeerde beslissing neemt, zijn er vijf redenen waarom u niet moet vergeten om ook dit deel van het lichaam te trainen.
Om slanke en gestemde benen te krijgen: dit is duidelijk het eerste doel waarvoor je traint. Het beantwoordt zeker aan onze ijdelheid, maar het is welkom als dit betekent dat je de juiste stimulans moet vinden om te trainen. Mooie benen hebben om te pronken is een gemeenschappelijke droom, en door de benen te trainen, worden de billen ook getraind, dus deze oefeningen behoren tot de meest functionele vanuit een esthetisch oogpunt.
2. NIET ALLEEN KRACHT MAAR OOK CARDIO
Veel van de oefeningen die je doet voor je benen zijn oefeningen die veel andere spieren in beweging zetten. Kraakpanden, bijvoorbeeld, zijn ontworpen voor de benen, maar werken ook op de billen, de rugspieren van de dijen, de binnen- en buitendijen en uiteindelijk zelfs de kern (de centrale spieren van ons lichaam). Bovendien werken beentrainingen ook als cardio-oefeningen, evenals krachtoefeningen.
3 Word ook volwassen!
Spiergroei heeft altijd te maken met de hormonen die door ons lichaam worden geproduceerd en alleen de training van de benen stimuleert de productie van de laatste meer dan enige andere spiergroep. De benen bestaan uit enorme spieren, quadriceps, billen, hamstrings en kuiten die, wanneer ze samengeperst worden, de productie van groeihormoon, GH en testosteron stimuleren. Daarom, als je je benen traint met oefeningen zoals deadlifts, squats en lunges, gebruik je belangrijke ladingen om het bovenste deel van je lichaam te versterken en te versterken.
4 Stimuleert gewichtsverlies!
Dat gewichtsverlies wordt bereikt met een dieet is een vrij voor de hand liggende zaak, maar is er een spiergroep die gewichtsverlies meer kan stimuleren dan andere? Raad eens wat? Ze zijn echt de benen! Dit gespierde district, als het goed wordt gestimuleerd, verhoogt de endogene productie van goede hormonen, zoals Gh en testosteron, en het zijn deze geproduceerde hormonen die vet verbranden en de hoeveelheid vetmassa die in ons lichaam aanwezig is verminderen.
5 Voorkom rugpijn:
sommige rugklachten kunnen worden veroorzaakt door zwakke stabiliserende spieren. Met het stabiliseren van spieren bedoelen we allen die verantwoordelijk zijn voor het regelen van de rotatie van het lichaam en de houdingsactiviteit. Ze zijn een belangrijk onderdeel van de conditie voor het voorkomen van blessures, dus je concentreren op de benen is een must om na te denken over hoeveel deze oefeningen de rugstabiliteit verbeteren door pijn te voorkomen.
