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Você é um menino e não está muito motivado para treinar as pernas. Prefere aumentar as massas musculares na parte superior dos ombros do corpo, braços e peito?
Infeliz com sua forma física, em particular a das pernas e coxas que parecem ser menos tônicas, se não flácidas? Eles têm medo de não se mostrar na praia e que, a essa altura, não há mais tempo para compensar isso?
Quantas vezes na academia ouvimos a frase "Não quero treinar minhas pernas porque jogo muito futebol."?
Como todas as pessoas (ou quase) que frequentam as academias, treinar as pernas é sempre reservado para exercícios de peito, costas, ombros e braços, e talvez no final da semana haja um recorte de tempo para treiná-los o suficiente .
"Se você é iniciante, intermediário ou avançado, sempre tente trabalhar com todas as suas habilidades.
Talvez você pense que exercitar suas pernas não é importante ou que suas pernas já pareçam "fortes o suficiente". Ou talvez ... você simplesmente não gosta disso. Antes de tomar a decisão errada, aqui estão 5 razões pelas quais você não deve esquecer de treinar essa parte do corpo também.
Para obter pernas magras e tonificadas: este é claramente o primeiro objetivo para o qual você treina. Certamente responde à nossa vaidade, mas é bem-vindo se isso significa encontrar o estímulo certo para treinar. Ter belas pernas para exibir é um sonho comum e, ao treinar as pernas, as nádegas também são treinadas, de modo que esses exercícios estão entre os mais funcionais do ponto de vista estético.
2. NÃO SOMENTE FORÇA MAS TAMBÉM CARDIO
Muitos dos exercícios que você faz para as pernas incluem exercícios que definem muitos outros músculos em movimento. Os agachamentos, por exemplo, são projetados para as pernas, mas também trabalham as nádegas, os músculos das costas das coxas, as coxas internas e externas e, finalmente, até o núcleo (os músculos centrais do corpo). Além disso, exercícios de perna também atuam como exercícios de cardio, bem como exercícios de força.
3 Cresça também!
O crescimento muscular sempre tem a ver com os hormônios produzidos pelo nosso corpo e apenas o treinamento das pernas estimula a produção deste último mais do que qualquer outro grupo muscular.. As pernas são compostas de enormes músculos, quadríceps, nádegas, isquiotibiais e panturrilhas que, quando pressionadas juntas, estimulam a produção do hormônio de crescimento, GH e testosterona. Portanto, se você treinar suas pernas com exercícios como deadlifts, agachamentos e lunges, usando cargas importantes, você irá crescer e fortalecer a parte superior do seu corpo..
4 Estimula a perda de peso!
Que a perda de peso é alcançada com a dieta é uma coisa bastante óbvia, mas existe um grupo muscular que é capaz de estimular a perda de peso mais do que outros? Adivinha o que? Eles são realmente as pernas! Esse distrito muscular, se estimulado adequadamente, eleva a produção endógena de bons hormônios, como o Gh e a testosterona, e são esses hormônios produzidos que queimam gordura e reduzem a quantidade de massa gorda no nosso corpo..
5 Evitar dores nas costas:
Algumas das dores nas costas podem ser causadas por músculos estabilizadores fracos. Ao estabilizar os músculos, queremos dizer todos os responsáveis pelo controle da rotação do corpo e da atividade postural. Eles são um componente importante na aptidão para a prevenção de lesões, então concentrar-se nas pernas é uma obrigação para pensar em quanto esses exercícios melhoram a estabilidade das costas, evitando a dor..
Infeliz com sua forma física, em particular a das pernas e coxas que parecem ser menos tônicas, se não flácidas? Eles têm medo de não se mostrar na praia e que, a essa altura, não há mais tempo para compensar isso?
Quantas vezes na academia ouvimos a frase "Não quero treinar minhas pernas porque jogo muito futebol."?
Como todas as pessoas (ou quase) que frequentam as academias, treinar as pernas é sempre reservado para exercícios de peito, costas, ombros e braços, e talvez no final da semana haja um recorte de tempo para treiná-los o suficiente .
"Se você é iniciante, intermediário ou avançado, sempre tente trabalhar com todas as suas habilidades.
Talvez você pense que exercitar suas pernas não é importante ou que suas pernas já pareçam "fortes o suficiente". Ou talvez ... você simplesmente não gosta disso. Antes de tomar a decisão errada, aqui estão 5 razões pelas quais você não deve esquecer de treinar essa parte do corpo também.
Para obter pernas magras e tonificadas: este é claramente o primeiro objetivo para o qual você treina. Certamente responde à nossa vaidade, mas é bem-vindo se isso significa encontrar o estímulo certo para treinar. Ter belas pernas para exibir é um sonho comum e, ao treinar as pernas, as nádegas também são treinadas, de modo que esses exercícios estão entre os mais funcionais do ponto de vista estético.
2. NÃO SOMENTE FORÇA MAS TAMBÉM CARDIO
Muitos dos exercícios que você faz para as pernas incluem exercícios que definem muitos outros músculos em movimento. Os agachamentos, por exemplo, são projetados para as pernas, mas também trabalham as nádegas, os músculos das costas das coxas, as coxas internas e externas e, finalmente, até o núcleo (os músculos centrais do corpo). Além disso, exercícios de perna também atuam como exercícios de cardio, bem como exercícios de força.
3 Cresça também!
O crescimento muscular sempre tem a ver com os hormônios produzidos pelo nosso corpo e apenas o treinamento das pernas estimula a produção deste último mais do que qualquer outro grupo muscular.. As pernas são compostas de enormes músculos, quadríceps, nádegas, isquiotibiais e panturrilhas que, quando pressionadas juntas, estimulam a produção do hormônio de crescimento, GH e testosterona. Portanto, se você treinar suas pernas com exercícios como deadlifts, agachamentos e lunges, usando cargas importantes, você irá crescer e fortalecer a parte superior do seu corpo..
4 Estimula a perda de peso!
Que a perda de peso é alcançada com a dieta é uma coisa bastante óbvia, mas existe um grupo muscular que é capaz de estimular a perda de peso mais do que outros? Adivinha o que? Eles são realmente as pernas! Esse distrito muscular, se estimulado adequadamente, eleva a produção endógena de bons hormônios, como o Gh e a testosterona, e são esses hormônios produzidos que queimam gordura e reduzem a quantidade de massa gorda no nosso corpo..
5 Evitar dores nas costas:
Algumas das dores nas costas podem ser causadas por músculos estabilizadores fracos. Ao estabilizar os músculos, queremos dizer todos os responsáveis pelo controle da rotação do corpo e da atividade postural. Eles são um componente importante na aptidão para a prevenção de lesões, então concentrar-se nas pernas é uma obrigação para pensar em quanto esses exercícios melhoram a estabilidade das costas, evitando a dor..
