AZ ÖN SZEMÉLYES TRAINER A CATANIA-ban
Fiú vagy, és nem vagy túl motivált a lábad edzésére, inkább a tested felső részén, a karodban és a mellkasi vállakban növeli az izomtömeget? Nem elégedett a fizikai formájukkal, különösen a lábakkal és a combokkal, amelyek kevésbé tonikusak, ha nem lángolóak? Félnek attól, hogy nem tudják megmutatni magukat a strandon, és hogy mostanra nincs több idő, hogy kiegyenlítsék azt?
Hányszor hallottuk az edzőteremben azt a kifejezést, hogy "Nem akarom edzeni a lábamat, mert sok focit játszok."?
Mint minden ember (vagy csaknem), aki részt vesz az edzőteremben, a lábak képzését mindig mellkasi, hátsó, váll- és kar gyakorlatokra helyezik, és talán a hét végén egy időre van szükség ahhoz, hogy csak edzeni őket. .
"Akár kezdő, közepes vagy magas szintű, mindig próbálja meg a lehető legteljesebb mértékben dolgozni
Talán úgy gondolja, hogy a lábad gyakorlása nem fontos, vagy hogy a lábad már elég erősnek tűnnek. Vagy talán ... nem tetszik. A helytelen döntés meghozatala előtt itt 5 ok van arra, hogy ne felejtsük el a test ezen részének képzését is.
Lean és tónusú lábak eléréséhez: ez egyértelműen az első cél, amit edzett. Természetesen válaszol a hiúságunkra, de üdvözöljük, ha ez azt jelenti, hogy megtaláljuk a megfelelő ösztönzést. A gyönyörű lábak bemutatása közös álom, és a lábak képzésével a fenék is képzettek, így ezek a gyakorlatok esztétikai szempontból a leginkább funkcionálisak.
2. NEM CSAK KÖVETKEZŐK, HOGY KAPCSOLATOK
A lábakon végzett gyakorlatok közül sokan olyan gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek sok más izmot mozgásba helyeznek. A guggolásokat például a lábakra tervezték, de a fenék, a comb hátsó izmait, a belső és a külső combokat, és végül a magot is (testünk központi izmait) használják. Továbbá a láb edzései kardio gyakorlatokként, valamint erősítő gyakorlatokként is működnek.
3 Növekszik fel is!
Az izomnövekedés mindig a testünk által termelt hormonokkal van összefüggésben, és csak a lábak edzése stimulálja az utóbbiak termelését, mint bármely más izomcsoport.. A lábak hatalmas izmokból, négykerekűekből, fenékből, hörgőkből és borjakból állnak, amelyek együttes megnyomásával stimulálják a növekedési hormon, a GH és a tesztoszteron termelését. Ezért, ha a lábát olyan gyakorlatokkal, mint a rakodógépek, a zömök és a lungek, akkor fontos terheléseket használva növekszik és megerősíti a test felső részét..
4 Serkenti a fogyást!
A fogyás étrenddel meglehetősen nyilvánvaló dolog, de van-e olyan izomcsoport, amely többet képes ösztönözni a fogyást, mint mások? Találd ki? Tényleg a lábak! Ez az izmos kerület, ha megfelelően stimulálódik, emeli a jó hormonok, mint például a Gh és a tesztoszteron endogén termelését, és ezek a hormonok termelik a zsírt, és csökkentik a testünkben lévő zsírtömeg mennyiségét..
5 A hátfájás megelőzése:
a hátsó fájdalom egy részét a gyenge stabilizáló izmok okozhatják. Az izmok stabilizálásával mindazokat értünk, akik felelősek a test forgatásának és a testtartási tevékenység szabályozásáért. A sérülések megelőzésére való alkalmasság fontos eleme, ezért a lábakra való összpontosítás elengedhetetlen ahhoz, hogy elgondolkodjunk arról, hogy ezek a gyakorlatok hogyan javítják a hát stabilitását a fájdalom megelőzésével.
Hányszor hallottuk az edzőteremben azt a kifejezést, hogy "Nem akarom edzeni a lábamat, mert sok focit játszok."?
Mint minden ember (vagy csaknem), aki részt vesz az edzőteremben, a lábak képzését mindig mellkasi, hátsó, váll- és kar gyakorlatokra helyezik, és talán a hét végén egy időre van szükség ahhoz, hogy csak edzeni őket. .
"Akár kezdő, közepes vagy magas szintű, mindig próbálja meg a lehető legteljesebb mértékben dolgozni
Talán úgy gondolja, hogy a lábad gyakorlása nem fontos, vagy hogy a lábad már elég erősnek tűnnek. Vagy talán ... nem tetszik. A helytelen döntés meghozatala előtt itt 5 ok van arra, hogy ne felejtsük el a test ezen részének képzését is.
Lean és tónusú lábak eléréséhez: ez egyértelműen az első cél, amit edzett. Természetesen válaszol a hiúságunkra, de üdvözöljük, ha ez azt jelenti, hogy megtaláljuk a megfelelő ösztönzést. A gyönyörű lábak bemutatása közös álom, és a lábak képzésével a fenék is képzettek, így ezek a gyakorlatok esztétikai szempontból a leginkább funkcionálisak.
2. NEM CSAK KÖVETKEZŐK, HOGY KAPCSOLATOK
A lábakon végzett gyakorlatok közül sokan olyan gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek sok más izmot mozgásba helyeznek. A guggolásokat például a lábakra tervezték, de a fenék, a comb hátsó izmait, a belső és a külső combokat, és végül a magot is (testünk központi izmait) használják. Továbbá a láb edzései kardio gyakorlatokként, valamint erősítő gyakorlatokként is működnek.
3 Növekszik fel is!
Az izomnövekedés mindig a testünk által termelt hormonokkal van összefüggésben, és csak a lábak edzése stimulálja az utóbbiak termelését, mint bármely más izomcsoport.. A lábak hatalmas izmokból, négykerekűekből, fenékből, hörgőkből és borjakból állnak, amelyek együttes megnyomásával stimulálják a növekedési hormon, a GH és a tesztoszteron termelését. Ezért, ha a lábát olyan gyakorlatokkal, mint a rakodógépek, a zömök és a lungek, akkor fontos terheléseket használva növekszik és megerősíti a test felső részét..
4 Serkenti a fogyást!
A fogyás étrenddel meglehetősen nyilvánvaló dolog, de van-e olyan izomcsoport, amely többet képes ösztönözni a fogyást, mint mások? Találd ki? Tényleg a lábak! Ez az izmos kerület, ha megfelelően stimulálódik, emeli a jó hormonok, mint például a Gh és a tesztoszteron endogén termelését, és ezek a hormonok termelik a zsírt, és csökkentik a testünkben lévő zsírtömeg mennyiségét..
5 A hátfájás megelőzése:
a hátsó fájdalom egy részét a gyenge stabilizáló izmok okozhatják. Az izmok stabilizálásával mindazokat értünk, akik felelősek a test forgatásának és a testtartási tevékenység szabályozásáért. A sérülések megelőzésére való alkalmasság fontos eleme, ezért a lábakra való összpontosítás elengedhetetlen ahhoz, hogy elgondolkodjunk arról, hogy ezek a gyakorlatok hogyan javítják a hát stabilitását a fájdalom megelőzésével.
