VAŠE OSOBNÍ ŠKOLCE V KATÁNII
Jste chlapec a nejste příliš motivováni k trénování nohou, dáváte přednost zvýšení svalové hmoty v horní části těla, ramen a ramen hrudníku?
Nespokojený s jejich fyzickou formou, zvláště to nohy a stehna to vypadat, že je méně tonic, jestliže ne ochablý? Bojí se, že by se nebyli schopni ukázat na pláži a že teď už není čas na to?
Kolikrát v tělocvičně jsme slyšeli frázi „Nechci trénovat nohy, protože hraju hodně fotbalu."?
Stejně jako všichni lidé (nebo téměř), kteří navštěvují tělocvičny, trénink nohou je vždy vyhrazen pro hrudník, záda, ramena a paže cvičení, a možná na konci týdne je čas výřez trénovat je jen dost .
„Ať už jste začátečník, středně pokročilý nebo pokročilý, vždy se snažte pracovat na maximum svých schopností Možná si myslíte, že cvičení nohou není důležité, nebo že vaše nohy už vypadají "dostatečně silné". Nebo možná ... prostě se vám to nelíbí. Před provedením špatného rozhodnutí je zde 5 důvodů, proč byste neměli zapomenout také na trénování této části těla.
Získat štíhlé a tónované nohy: to je jednoznačně první cíl, na který trénujete. Jistě to odpovídá naší marnosti, ale je vítáno, pokud to znamená najít správný podnět k tréninku. Mít krásné nohy předvést je obyčejný sen, a tím, že trénuje nohy, hýždě jsou také cvičil, tak tato cvičení jsou mezi nejvíce funkční z estetického hlediska.
2. NEJEN FORCE, ale také CARDIO
Mnohá cvičení, která děláte pro nohy, zahrnují cvičení, která nastavují mnoho dalších svalů v pohybu. Dřepy, například, jsou určeny pro nohy, ale také pracovat hýždě, zadní svaly stehen, vnitřní a vnější stehna a nakonec i jádro (centrální svaly našeho těla). Kromě toho, noha cvičení také působí jako kardio cvičení, stejně jako síla cvičení.
3 Vyroste taky!
Svalový růst má vždy co do činění s hormony produkovanými naším tělem a jen trénink nohou stimuluje produkci těchto svalů více než jakákoli jiná svalová skupina. Nohy se skládají z obrovských svalů, čtyřhlavých svalů, hýždí, hamstringů a telat, které při stlačení stimulují tvorbu růstového hormonu, GH a testosteronu. Proto, pokud trénujete nohy s cvičeními, jako jsou mrtvé tahy, dřepy a výpady, pomocí důležitých zátěží budete růst a posílit horní část těla.
4 Stimuluje hubnutí!
Že úbytek na váze je dosaženo s dietou je poměrně zřejmá věc, ale je tam svalová skupina, která je schopna stimulovat hubnutí více než ostatní? Hádejte co? Jsou to opravdu nohy! Tato svalnatá čtvrť, pokud je stimulována správně, zvyšuje endogenní produkci dobrých hormonů, jako je Gh a testosteron, a tyto hormony produkují spalování tuků a snižují množství tukové hmoty přítomné v našem těle..
5 Prevence bolesti zad:
některé bolesti zad mohou být způsobeny slabými stabilizačními svaly. Stabilizací svalů se rozumí všechny osoby zodpovědné za řízení rotace těla a posturální aktivity. Jsou důležitou složkou pro prevenci zranění, takže soustředit se na nohy je třeba přemýšlet o tom, jak moc tato cvičení zlepšují stabilitu zad tím, že zabraňují bolesti..
Nespokojený s jejich fyzickou formou, zvláště to nohy a stehna to vypadat, že je méně tonic, jestliže ne ochablý? Bojí se, že by se nebyli schopni ukázat na pláži a že teď už není čas na to?
Kolikrát v tělocvičně jsme slyšeli frázi „Nechci trénovat nohy, protože hraju hodně fotbalu."?
Stejně jako všichni lidé (nebo téměř), kteří navštěvují tělocvičny, trénink nohou je vždy vyhrazen pro hrudník, záda, ramena a paže cvičení, a možná na konci týdne je čas výřez trénovat je jen dost .
„Ať už jste začátečník, středně pokročilý nebo pokročilý, vždy se snažte pracovat na maximum svých schopností Možná si myslíte, že cvičení nohou není důležité, nebo že vaše nohy už vypadají "dostatečně silné". Nebo možná ... prostě se vám to nelíbí. Před provedením špatného rozhodnutí je zde 5 důvodů, proč byste neměli zapomenout také na trénování této části těla.
Získat štíhlé a tónované nohy: to je jednoznačně první cíl, na který trénujete. Jistě to odpovídá naší marnosti, ale je vítáno, pokud to znamená najít správný podnět k tréninku. Mít krásné nohy předvést je obyčejný sen, a tím, že trénuje nohy, hýždě jsou také cvičil, tak tato cvičení jsou mezi nejvíce funkční z estetického hlediska.
2. NEJEN FORCE, ale také CARDIO
Mnohá cvičení, která děláte pro nohy, zahrnují cvičení, která nastavují mnoho dalších svalů v pohybu. Dřepy, například, jsou určeny pro nohy, ale také pracovat hýždě, zadní svaly stehen, vnitřní a vnější stehna a nakonec i jádro (centrální svaly našeho těla). Kromě toho, noha cvičení také působí jako kardio cvičení, stejně jako síla cvičení.
3 Vyroste taky!
Svalový růst má vždy co do činění s hormony produkovanými naším tělem a jen trénink nohou stimuluje produkci těchto svalů více než jakákoli jiná svalová skupina. Nohy se skládají z obrovských svalů, čtyřhlavých svalů, hýždí, hamstringů a telat, které při stlačení stimulují tvorbu růstového hormonu, GH a testosteronu. Proto, pokud trénujete nohy s cvičeními, jako jsou mrtvé tahy, dřepy a výpady, pomocí důležitých zátěží budete růst a posílit horní část těla.
4 Stimuluje hubnutí!
Že úbytek na váze je dosaženo s dietou je poměrně zřejmá věc, ale je tam svalová skupina, která je schopna stimulovat hubnutí více než ostatní? Hádejte co? Jsou to opravdu nohy! Tato svalnatá čtvrť, pokud je stimulována správně, zvyšuje endogenní produkci dobrých hormonů, jako je Gh a testosteron, a tyto hormony produkují spalování tuků a snižují množství tukové hmoty přítomné v našem těle..
5 Prevence bolesti zad:
některé bolesti zad mohou být způsobeny slabými stabilizačními svaly. Stabilizací svalů se rozumí všechny osoby zodpovědné za řízení rotace těla a posturální aktivity. Jsou důležitou složkou pro prevenci zranění, takže soustředit se na nohy je třeba přemýšlet o tom, jak moc tato cvičení zlepšují stabilitu zad tím, že zabraňují bolesti..
