VAŠA OSOBNÁ ŠKOLA V CATANIA
Ste chlapec a nie ste veľmi motivovaní trénovať nohy, dávate prednosť zvýšeniu svalovej hmoty v hornej časti tela, rúk a ramien hrudníka?
Nespokojný s ich fyzickou formou, najmä s nohami a stehnami, ktoré sa zdajú byť menej tonické, ak nie ochabnuté? Obávajú sa, že sa nedokážu ukázať na pláži a že teraz už nie je viac času na to?
Koľkokrát v telocvični sme počuli frázu "Nechcem trénovať nohy, pretože hrám veľa futbalu."."?
Rovnako ako všetci ľudia (alebo takmer), ktorí navštevujú telocvične, cvičenie nôh je vždy vyhradené pre hrudník, chrbát, ramená a ramená, a možno na konci týždňa je čas výrez, aby ich cvičili len dosť. .
„Či už ste začiatočníci, stredne pokročilí alebo pokročilí, vždy sa snažte pracovať na maximum svojich schopností Možno si myslíte, že cvičenie nôh nie je dôležité, alebo že vaše nohy už vyzerajú "dosť silné". Alebo možno ... jednoducho sa vám to nepáči. Pred prijatím nesprávneho rozhodnutia je tu 5 dôvodov, prečo by ste nemali zabudnúť ani na tréning tejto časti tela.
Ak chcete získať chudé a tónované nohy: to je jednoznačne prvý cieľ, pre ktorý trénujete. Určite to odpovedá na našu márnosť, ale je vítané, ak to znamená nájsť správny stimul na tréning. Mať krásne nohy predviesť je obyčajný sen, a tým, že cvičia nohy, zadok sú tiež vyškolení, takže tieto cvičenia patria medzi najviac funkčné z estetického hľadiska.
2. NIE JE LEN FORMUT, ALE TAKÉ KARTIO
Mnohé z cvičení, ktoré robíte pre nohy zahŕňajú cvičenia, ktoré nastavujú mnoho ďalších svalov v pohybe. Drepy, napríklad, sú určené pre nohy, ale tiež pracovať zadok, chrbtové svaly stehien, vnútorné a vonkajšie stehná a nakoniec aj jadro (centrálne svaly tela). Okrem toho, noha cvičenie tiež pôsobí ako kardio cvičenia, rovnako ako silové cvičenia.
3 Vyrastajte tiež!
Rast svalov má vždy čo do činenia s hormónmi produkovanými naším telom a len tréning nôh stimuluje produkciu týchto svalov viac ako ktorákoľvek iná svalová skupina.. Nohy sa skladajú z obrovských svalov, kvadricepsu, zadku, hamstringov a teliat, ktoré pri stlačení stimulujú tvorbu rastového hormónu, GH a testosterónu. Preto, ak trénujete nohy s cvičeniami, ako sú mŕtve ťahy, drepy a výpady, pomocou dôležitých bremien budete rásť a posilňovať hornú časť tela.
4 Stimuluje chudnutie!
Že chudnutie je dosiahnuté s diétou je pomerne zrejmá vec, ale je tam svalová skupina, ktorá je schopná stimulovať chudnutie viac ako ostatní? Hádajte čo? Sú to naozaj nohy! Tento svalnatý okres, ak je správne stimulovaný, zvyšuje endogénnu produkciu dobrých hormónov, ako je Gh a testosterón, a tieto hormóny produkujú, že spaľujú tuk a znižujú množstvo tukovej hmoty prítomnej v našom tele..
5 Prevencia bolesti chrbta:
niektoré bolesti chrbta môžu byť spôsobené slabými stabilizačnými svalmi. Stabilizáciou svalov rozumieme všetkých, ktorí sú zodpovední za kontrolu rotácie tela a posturálnej aktivity. Sú dôležitou zložkou pri prevencii zranení, takže sústredenie sa na nohy je potrebné premýšľať o tom, ako veľmi tieto cvičenia zlepšujú stabilitu chrbta tým, že bránia bolesti..
Nespokojný s ich fyzickou formou, najmä s nohami a stehnami, ktoré sa zdajú byť menej tonické, ak nie ochabnuté? Obávajú sa, že sa nedokážu ukázať na pláži a že teraz už nie je viac času na to?
Koľkokrát v telocvični sme počuli frázu "Nechcem trénovať nohy, pretože hrám veľa futbalu."."?
Rovnako ako všetci ľudia (alebo takmer), ktorí navštevujú telocvične, cvičenie nôh je vždy vyhradené pre hrudník, chrbát, ramená a ramená, a možno na konci týždňa je čas výrez, aby ich cvičili len dosť. .
„Či už ste začiatočníci, stredne pokročilí alebo pokročilí, vždy sa snažte pracovať na maximum svojich schopností Možno si myslíte, že cvičenie nôh nie je dôležité, alebo že vaše nohy už vyzerajú "dosť silné". Alebo možno ... jednoducho sa vám to nepáči. Pred prijatím nesprávneho rozhodnutia je tu 5 dôvodov, prečo by ste nemali zabudnúť ani na tréning tejto časti tela.
Ak chcete získať chudé a tónované nohy: to je jednoznačne prvý cieľ, pre ktorý trénujete. Určite to odpovedá na našu márnosť, ale je vítané, ak to znamená nájsť správny stimul na tréning. Mať krásne nohy predviesť je obyčajný sen, a tým, že cvičia nohy, zadok sú tiež vyškolení, takže tieto cvičenia patria medzi najviac funkčné z estetického hľadiska.
2. NIE JE LEN FORMUT, ALE TAKÉ KARTIO
Mnohé z cvičení, ktoré robíte pre nohy zahŕňajú cvičenia, ktoré nastavujú mnoho ďalších svalov v pohybe. Drepy, napríklad, sú určené pre nohy, ale tiež pracovať zadok, chrbtové svaly stehien, vnútorné a vonkajšie stehná a nakoniec aj jadro (centrálne svaly tela). Okrem toho, noha cvičenie tiež pôsobí ako kardio cvičenia, rovnako ako silové cvičenia.
3 Vyrastajte tiež!
Rast svalov má vždy čo do činenia s hormónmi produkovanými naším telom a len tréning nôh stimuluje produkciu týchto svalov viac ako ktorákoľvek iná svalová skupina.. Nohy sa skladajú z obrovských svalov, kvadricepsu, zadku, hamstringov a teliat, ktoré pri stlačení stimulujú tvorbu rastového hormónu, GH a testosterónu. Preto, ak trénujete nohy s cvičeniami, ako sú mŕtve ťahy, drepy a výpady, pomocou dôležitých bremien budete rásť a posilňovať hornú časť tela.
4 Stimuluje chudnutie!
Že chudnutie je dosiahnuté s diétou je pomerne zrejmá vec, ale je tam svalová skupina, ktorá je schopná stimulovať chudnutie viac ako ostatní? Hádajte čo? Sú to naozaj nohy! Tento svalnatý okres, ak je správne stimulovaný, zvyšuje endogénnu produkciu dobrých hormónov, ako je Gh a testosterón, a tieto hormóny produkujú, že spaľujú tuk a znižujú množstvo tukovej hmoty prítomnej v našom tele..
5 Prevencia bolesti chrbta:
niektoré bolesti chrbta môžu byť spôsobené slabými stabilizačnými svalmi. Stabilizáciou svalov rozumieme všetkých, ktorí sú zodpovední za kontrolu rotácie tela a posturálnej aktivity. Sú dôležitou zložkou pri prevencii zranení, takže sústredenie sa na nohy je potrebné premýšľať o tom, ako veľmi tieto cvičenia zlepšujú stabilitu chrbta tým, že bránia bolesti..
