CATIA'DA KİŞİSEL EĞİTİCİNİZ
Sen bir çocuksun ve bacaklarını eğitmek için çok motive değilsin, vücudunun üst kısmındaki kas kütlelerini, kollarını ve göğüs omuzlarını arttırmayı mı tercih ediyorsun? Fiziksel formlarından memnun değil, özellikle gevşek değilse, daha az tonik gibi görünen bacak ve uyluk bacaklarındakiler? Sahilde kendilerini gösterememekten korkuyorlar mı ve şimdiye kadar telafi etmek için zamanın olmadığından mı? Spor salonunda kaç kez "Bacaklarımı eğitmek istemiyorum çünkü çok fazla futbol oynuyorum" ifadesini duyduk.."?
Spor salonlarına katılan tüm insanlar gibi (veya neredeyse), bacakların antremanı her zaman göğüs, sırt, omuz ve kol egzersizlerine ayrılır ve belki de haftanın sonunda onları eğitmek için yeterli zaman kesilir. .
"İster başlangıç seviyesi, orta seviye veya ileri seviye olun, her zaman yeteneklerinizin sonuna kadar çalışmaya çalışın
Belki de bacaklarını çalıştırmanın önemli olmadığını ya da bacaklarını zaten "yeterince güçlü" göründüğünü düşünüyorsun.. Ya da belki ... sadece sevmiyorsun. Yanlış bir karar vermeden önce, vücudun bu kısmını da eğitmeyi unutmamanız için 5 neden:
Yalın ve tonlanmış bacaklar elde etmek için: bu açıkça antrenman yaptığınız ilk gol. Kesinlikle bizim kibirimize cevap veriyor, ama bu eğitmek için doğru uyaranı bulmak demektir. Gösterilmesi için güzel bacaklara sahip olmak yaygın bir rüyadır ve bacakları eğiterek kalçalar da eğitilir, bu yüzden bu egzersizler estetik açıdan en işlevsel olanlardır.
2. SADECE KABUL ETMEMEYE ÇIKTI Bacaklarınız için yaptığınız egzersizlerin çoğu, diğer birçok kasları harekete geçiren egzersizler içeriyor. Örneğin ağız kavgası bacaklar için tasarlanmıştır, ancak aynı zamanda kalça, uyluk sırt kasları, iç ve dış uyluk ve hatta çekirdeği (vücudumuzun merkez kasları) işler. Ayrıca, bacak antremanları ayrıca kardiyo egzersizler ve ayrıca kuvvet antrenmanları gibi hareket eder.
3 Siz de büyütün!
Kas büyümesi her zaman vücudumuz tarafından üretilen hormonlarla yapılmak zorundadır ve sadece bacakların antremanı ikincisinin üretimini diğer kas gruplarından daha fazla uyarır.. Bacaklar, basıldığında, büyüme hormonu, GH ve testosteron üretimini uyaran muazzam kaslardan, kuadrisepslerden, kalçalardan, hamstringlerden ve baldırlardan oluşur. Bu nedenle, bacaklarınızı çıkma, ağız kavgası ve akciğer gibi egzersizlerle eğitirseniz, önemli yükleri kullanarak vücudunuzun üst kısmını büyütür ve güçlendirirsiniz.
4 Kilo kaybını uyarır!
Kilo kaybının diyetle elde edilmesi oldukça açık bir şeydir, ancak kilo kaybını diğerlerinden daha fazla teşvik edebilen bir kas grubu var mı? Tahmin et ne oldu Onlar gerçekten bacak! Bu kas bölgesi, uygun şekilde uyarıldığında, Gh ve testosteron gibi iyi hormonların endojen üretimini arttırır ve yağ yakan ve vücudumuzda mevcut yağ kütlesi miktarını azaltan bu hormonlar üretilir..
5 Sırt ağrısını önleyin:
sırt ağrısının bir kısmı zayıf dengeleyici kaslardan kaynaklanabilir. Kasları stabilize ederek, vücudun dönüşünü ve postural aktiviteyi kontrol etmekten sorumlu olan herkesi kastediyoruz. Yaralanmaların önlenmesi için uygunlukta önemli bir bileşendir, bu nedenle bacaklara konsantre olmak, bu egzersizlerin ağrıyı önleyerek geri stabiliteyi ne kadar geliştirdiğini düşünmek için bir zorunluluktur..
Spor salonlarına katılan tüm insanlar gibi (veya neredeyse), bacakların antremanı her zaman göğüs, sırt, omuz ve kol egzersizlerine ayrılır ve belki de haftanın sonunda onları eğitmek için yeterli zaman kesilir. .
"İster başlangıç seviyesi, orta seviye veya ileri seviye olun, her zaman yeteneklerinizin sonuna kadar çalışmaya çalışın
Belki de bacaklarını çalıştırmanın önemli olmadığını ya da bacaklarını zaten "yeterince güçlü" göründüğünü düşünüyorsun.. Ya da belki ... sadece sevmiyorsun. Yanlış bir karar vermeden önce, vücudun bu kısmını da eğitmeyi unutmamanız için 5 neden:
Yalın ve tonlanmış bacaklar elde etmek için: bu açıkça antrenman yaptığınız ilk gol. Kesinlikle bizim kibirimize cevap veriyor, ama bu eğitmek için doğru uyaranı bulmak demektir. Gösterilmesi için güzel bacaklara sahip olmak yaygın bir rüyadır ve bacakları eğiterek kalçalar da eğitilir, bu yüzden bu egzersizler estetik açıdan en işlevsel olanlardır.
2. SADECE KABUL ETMEMEYE ÇIKTI Bacaklarınız için yaptığınız egzersizlerin çoğu, diğer birçok kasları harekete geçiren egzersizler içeriyor. Örneğin ağız kavgası bacaklar için tasarlanmıştır, ancak aynı zamanda kalça, uyluk sırt kasları, iç ve dış uyluk ve hatta çekirdeği (vücudumuzun merkez kasları) işler. Ayrıca, bacak antremanları ayrıca kardiyo egzersizler ve ayrıca kuvvet antrenmanları gibi hareket eder.
3 Siz de büyütün!
Kas büyümesi her zaman vücudumuz tarafından üretilen hormonlarla yapılmak zorundadır ve sadece bacakların antremanı ikincisinin üretimini diğer kas gruplarından daha fazla uyarır.. Bacaklar, basıldığında, büyüme hormonu, GH ve testosteron üretimini uyaran muazzam kaslardan, kuadrisepslerden, kalçalardan, hamstringlerden ve baldırlardan oluşur. Bu nedenle, bacaklarınızı çıkma, ağız kavgası ve akciğer gibi egzersizlerle eğitirseniz, önemli yükleri kullanarak vücudunuzun üst kısmını büyütür ve güçlendirirsiniz.
4 Kilo kaybını uyarır!
Kilo kaybının diyetle elde edilmesi oldukça açık bir şeydir, ancak kilo kaybını diğerlerinden daha fazla teşvik edebilen bir kas grubu var mı? Tahmin et ne oldu Onlar gerçekten bacak! Bu kas bölgesi, uygun şekilde uyarıldığında, Gh ve testosteron gibi iyi hormonların endojen üretimini arttırır ve yağ yakan ve vücudumuzda mevcut yağ kütlesi miktarını azaltan bu hormonlar üretilir..
5 Sırt ağrısını önleyin:
sırt ağrısının bir kısmı zayıf dengeleyici kaslardan kaynaklanabilir. Kasları stabilize ederek, vücudun dönüşünü ve postural aktiviteyi kontrol etmekten sorumlu olan herkesi kastediyoruz. Yaralanmaların önlenmesi için uygunlukta önemli bir bileşendir, bu nedenle bacaklara konsantre olmak, bu egzersizlerin ağrıyı önleyerek geri stabiliteyi ne kadar geliştirdiğini düşünmek için bir zorunluluktur..
