PELATIH PRIBADI ANDA DI CATANIA
Anda seorang anak laki-laki dan Anda tidak terlalu termotivasi untuk melatih kaki Anda, apakah Anda lebih suka meningkatkan massa otot di bagian atas tubuh, lengan, dan bahu Anda? Tidak senang dengan bentuk fisik mereka, khususnya yang kaki dan paha yang tampaknya kurang tonik, jika tidak lembek? Apakah mereka takut tidak dapat menunjukkan diri di pantai dan bahwa, sekarang, tidak ada lagi waktu untuk menebusnya?
Berapa kali di gym kita mendengar ungkapan "Saya tidak ingin melatih kaki saya karena saya banyak bermain sepak bola."?
Seperti semua orang (atau hampir) yang menghadiri gym, melatih kaki selalu disisihkan untuk latihan dada, punggung, bahu, dan lengan, dan mungkin pada akhir minggu ada potongan waktu untuk melatih mereka cukup .
"Apakah Anda seorang pemula, tingkat menengah atau lanjutan, selalu berusaha untuk bekerja semaksimal kemampuan Anda
Mungkin Anda berpikir bahwa melatih kaki Anda tidak penting atau kaki Anda sudah terlihat "cukup kuat". Atau mungkin ... Anda hanya tidak menyukainya. Sebelum membuat keputusan yang salah, berikut adalah 5 alasan mengapa Anda jangan lupa untuk melatih bagian tubuh ini juga.
Untuk mendapatkan kaki yang ramping dan kencang: ini jelas merupakan tujuan pertama yang Anda latih. Tentu saja itu menjawab kesombongan kita, tetapi disambut baik jika ini berarti menemukan stimulus yang tepat untuk dilatih. Memiliki kaki yang indah untuk dipamerkan adalah mimpi yang umum, dan dengan melatih kaki, bokong juga dilatih, jadi latihan ini adalah yang paling fungsional dari sudut pandang estetika.
2. JANGAN HANYA MEMENUHI TETAPI JUGA CARDIO
Banyak latihan yang Anda lakukan untuk kaki Anda termasuk latihan yang mengatur banyak otot lainnya bergerak. Squat, misalnya, dirancang untuk kaki tetapi juga berfungsi bokong, otot punggung paha, paha bagian dalam dan luar dan akhirnya bahkan inti (otot-otot pusat tubuh kita). Selanjutnya, latihan kaki juga bertindak sebagai latihan kardio, serta latihan kekuatan.
3 Tumbuh juga!
Pertumbuhan otot selalu ada hubungannya dengan hormon yang diproduksi oleh tubuh kita dan hanya pelatihan kaki merangsang produksi yang terakhir lebih dari kelompok otot lainnya. Kaki terdiri dari otot-otot yang sangat besar, paha depan, bokong, paha belakang dan betis yang, ketika ditekan bersama, merangsang produksi hormon pertumbuhan, GH, dan testosteron. Karena itu, jika Anda melatih kaki dengan latihan seperti deadlift, squat, dan lunges, menggunakan beban penting Anda akan tumbuh dan memperkuat bagian atas tubuh Anda..
4 Merangsang penurunan berat badan!
Bahwa penurunan berat badan dicapai dengan diet adalah hal yang cukup jelas, tetapi adakah kelompok otot yang mampu menstimulasi penurunan berat badan lebih dari yang lain? Coba tebak? Mereka benar-benar kaki! Distrik berotot ini, jika distimulasi dengan baik, meningkatkan produksi hormon baik secara endogen, seperti Gh dan testosteron, dan hormon inilah yang diproduksi yang membakar lemak dan mengurangi jumlah massa lemak yang ada dalam tubuh kita.
5 Cegah sakit punggung:
beberapa nyeri punggung dapat disebabkan oleh otot yang menstabilkan yang lemah. Dengan menstabilkan otot yang kami maksudkan adalah semua yang bertanggung jawab untuk mengendalikan rotasi tubuh dan aktivitas postural. Mereka adalah komponen penting dalam kebugaran untuk pencegahan cedera, jadi berkonsentrasi pada kaki adalah suatu keharusan untuk memikirkan seberapa banyak latihan ini meningkatkan stabilitas punggung dengan mencegah rasa sakit..
Berapa kali di gym kita mendengar ungkapan "Saya tidak ingin melatih kaki saya karena saya banyak bermain sepak bola."?
Seperti semua orang (atau hampir) yang menghadiri gym, melatih kaki selalu disisihkan untuk latihan dada, punggung, bahu, dan lengan, dan mungkin pada akhir minggu ada potongan waktu untuk melatih mereka cukup .
"Apakah Anda seorang pemula, tingkat menengah atau lanjutan, selalu berusaha untuk bekerja semaksimal kemampuan Anda
Mungkin Anda berpikir bahwa melatih kaki Anda tidak penting atau kaki Anda sudah terlihat "cukup kuat". Atau mungkin ... Anda hanya tidak menyukainya. Sebelum membuat keputusan yang salah, berikut adalah 5 alasan mengapa Anda jangan lupa untuk melatih bagian tubuh ini juga.
Untuk mendapatkan kaki yang ramping dan kencang: ini jelas merupakan tujuan pertama yang Anda latih. Tentu saja itu menjawab kesombongan kita, tetapi disambut baik jika ini berarti menemukan stimulus yang tepat untuk dilatih. Memiliki kaki yang indah untuk dipamerkan adalah mimpi yang umum, dan dengan melatih kaki, bokong juga dilatih, jadi latihan ini adalah yang paling fungsional dari sudut pandang estetika.
2. JANGAN HANYA MEMENUHI TETAPI JUGA CARDIO
Banyak latihan yang Anda lakukan untuk kaki Anda termasuk latihan yang mengatur banyak otot lainnya bergerak. Squat, misalnya, dirancang untuk kaki tetapi juga berfungsi bokong, otot punggung paha, paha bagian dalam dan luar dan akhirnya bahkan inti (otot-otot pusat tubuh kita). Selanjutnya, latihan kaki juga bertindak sebagai latihan kardio, serta latihan kekuatan.
3 Tumbuh juga!
Pertumbuhan otot selalu ada hubungannya dengan hormon yang diproduksi oleh tubuh kita dan hanya pelatihan kaki merangsang produksi yang terakhir lebih dari kelompok otot lainnya. Kaki terdiri dari otot-otot yang sangat besar, paha depan, bokong, paha belakang dan betis yang, ketika ditekan bersama, merangsang produksi hormon pertumbuhan, GH, dan testosteron. Karena itu, jika Anda melatih kaki dengan latihan seperti deadlift, squat, dan lunges, menggunakan beban penting Anda akan tumbuh dan memperkuat bagian atas tubuh Anda..
4 Merangsang penurunan berat badan!
Bahwa penurunan berat badan dicapai dengan diet adalah hal yang cukup jelas, tetapi adakah kelompok otot yang mampu menstimulasi penurunan berat badan lebih dari yang lain? Coba tebak? Mereka benar-benar kaki! Distrik berotot ini, jika distimulasi dengan baik, meningkatkan produksi hormon baik secara endogen, seperti Gh dan testosteron, dan hormon inilah yang diproduksi yang membakar lemak dan mengurangi jumlah massa lemak yang ada dalam tubuh kita.
5 Cegah sakit punggung:
beberapa nyeri punggung dapat disebabkan oleh otot yang menstabilkan yang lemah. Dengan menstabilkan otot yang kami maksudkan adalah semua yang bertanggung jawab untuk mengendalikan rotasi tubuh dan aktivitas postural. Mereka adalah komponen penting dalam kebugaran untuk pencegahan cedera, jadi berkonsentrasi pada kaki adalah suatu keharusan untuk memikirkan seberapa banyak latihan ini meningkatkan stabilitas punggung dengan mencegah rasa sakit..
