카타니아의 개인 트레이너
너는 소년이고 너는 너의 다리를 훈련하는 데별로 동기가 없기 때문에 몸, 팔, 가슴의 어깨 위쪽 근육 질량을 증가시키는 것을 선호합니까?
신체적 인 형태에 불만족 스러우며, 특히 다리와 허벅지가 덜 강해진 것처럼 보입니다. 그들은 해변에 스스로를 보여줄 수 없다는 것을 두려워하고 있으며, 이제는 그것을 보충 할 시간이 없습니다.
체육관에서 몇 번이나 "우리는 축구를 많이하기 때문에 다리를 훈련하고 싶지 않습니다."라는 말을 들었습니다.."?
체육관에 참석하는 모든 사람들 (또는 거의)처럼, 다리 훈련은 가슴, 등, 어깨 및 팔 운동을 위해 항상 따로 설정되며, 아마도 주말에는 충분한 훈련을위한 시간 제한이있을 것입니다 .
"초급, 중급 또는 상급 레벨이든, 항상 최대한의 능력으로 노력하십시오.
어쩌면 당신은 당신의 다리 운동이 중요하지 않다고 생각하거나 다리가 이미 "충분히 강하게"보이는 것 같아요.. 또는 어쩌면 ... 당신은 단지 그것을 좋아하지 않습니다. 잘못된 결정을 내리기 전에 신체의이 부분을 훈련하는 것을 잊지 말아야하는 5 가지 이유가 있습니다.
몸이 가늘고 다리가 달린 다리를 얻으려면 : 이것은 분명히 당신이 훈련하는 첫 번째 목표입니다. 틀림없이 그것은 우리의 허영심에 대한 답변이지만, 훈련에 올바른 자극을 찾는 것이라면 환영합니다.. 다리를 아름답게 보이게하는 것이 일반적인 꿈이며, 다리를 훈련하면 엉덩이도 훈련되기 때문에 이러한 운동은 심미적 인면에서 가장 기능적입니다.
2. 단지 강제는 아니지만 또한 카드
다리를 움직이는 많은 운동에는 운동 중에 다른 많은 근육을 설정하는 운동이 포함됩니다.. 예를 들어, Squats는 다리를 위해 설계되었지만 엉덩이, 허벅지의 등 근육, 안쪽 및 바깥 쪽 허벅지, 마침내 핵심 (우리 몸의 중심 근육)까지도 작동합니다. 또한, 다리 운동은 심장 운동뿐만 아니라 힘 운동으로도 작용합니다.
3 자라도!
근육 성장은 항상 우리 몸에 의해 생성 된 호르몬과 관련이 있으며 다리의 훈련만으로 다른 근육 군보다 후자의 생산을 자극합니다. 다리는 엄청난 근육, 대퇴사 두근, 엉덩이, 햄 스트링, 송아지로 구성되어 있으며 함께 누를 때 성장 호르몬, GH 및 테스토스테론의 생성을 자극합니다. 따라서 데드 리프트, 웅크 리기, 돌진과 같은 운동으로 다리를 훈련 할 경우 중요한 하중을 사용하여 몸의 위쪽 부분을 성장시키고 강화시킵니다.
4 체중 감량을 자극합니다!
다이어트로 체중 감량을 달성하는 것은 상당히 분명한 일이지만 다른 사람들보다 체중 감량을 자극 할 수있는 근육 그룹이 있습니까? 맞춰봐? 그들은 정말로 다리입니다! Gh와 테스토스테론과 같은 좋은 호르몬의 내생적인 생성을 일으키는이 근육질의 지구는 지방을 연소시키고 우리 몸에 존재하는 지방량의 양을 감소시키는이 호르몬입니다.
5 허리 통증 예방 :
허리 통증의 일부는 약한 안정화 근육으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육을 안정시킴으로써 우리는 신체의 회전과 자세 활동을 통제하는 모든 사람들을 의미합니다. 부상 예방에 중요한 요소이므로 다리에 집중하면 통증을 예방하여 등 안정성을 얼마나 향상 시킬지 생각하는 것이 중요합니다..
신체적 인 형태에 불만족 스러우며, 특히 다리와 허벅지가 덜 강해진 것처럼 보입니다. 그들은 해변에 스스로를 보여줄 수 없다는 것을 두려워하고 있으며, 이제는 그것을 보충 할 시간이 없습니다.
체육관에서 몇 번이나 "우리는 축구를 많이하기 때문에 다리를 훈련하고 싶지 않습니다."라는 말을 들었습니다.."?
체육관에 참석하는 모든 사람들 (또는 거의)처럼, 다리 훈련은 가슴, 등, 어깨 및 팔 운동을 위해 항상 따로 설정되며, 아마도 주말에는 충분한 훈련을위한 시간 제한이있을 것입니다 .
"초급, 중급 또는 상급 레벨이든, 항상 최대한의 능력으로 노력하십시오.
어쩌면 당신은 당신의 다리 운동이 중요하지 않다고 생각하거나 다리가 이미 "충분히 강하게"보이는 것 같아요.. 또는 어쩌면 ... 당신은 단지 그것을 좋아하지 않습니다. 잘못된 결정을 내리기 전에 신체의이 부분을 훈련하는 것을 잊지 말아야하는 5 가지 이유가 있습니다.
몸이 가늘고 다리가 달린 다리를 얻으려면 : 이것은 분명히 당신이 훈련하는 첫 번째 목표입니다. 틀림없이 그것은 우리의 허영심에 대한 답변이지만, 훈련에 올바른 자극을 찾는 것이라면 환영합니다.. 다리를 아름답게 보이게하는 것이 일반적인 꿈이며, 다리를 훈련하면 엉덩이도 훈련되기 때문에 이러한 운동은 심미적 인면에서 가장 기능적입니다.
2. 단지 강제는 아니지만 또한 카드
다리를 움직이는 많은 운동에는 운동 중에 다른 많은 근육을 설정하는 운동이 포함됩니다.. 예를 들어, Squats는 다리를 위해 설계되었지만 엉덩이, 허벅지의 등 근육, 안쪽 및 바깥 쪽 허벅지, 마침내 핵심 (우리 몸의 중심 근육)까지도 작동합니다. 또한, 다리 운동은 심장 운동뿐만 아니라 힘 운동으로도 작용합니다.
3 자라도!
근육 성장은 항상 우리 몸에 의해 생성 된 호르몬과 관련이 있으며 다리의 훈련만으로 다른 근육 군보다 후자의 생산을 자극합니다. 다리는 엄청난 근육, 대퇴사 두근, 엉덩이, 햄 스트링, 송아지로 구성되어 있으며 함께 누를 때 성장 호르몬, GH 및 테스토스테론의 생성을 자극합니다. 따라서 데드 리프트, 웅크 리기, 돌진과 같은 운동으로 다리를 훈련 할 경우 중요한 하중을 사용하여 몸의 위쪽 부분을 성장시키고 강화시킵니다.
4 체중 감량을 자극합니다!
다이어트로 체중 감량을 달성하는 것은 상당히 분명한 일이지만 다른 사람들보다 체중 감량을 자극 할 수있는 근육 그룹이 있습니까? 맞춰봐? 그들은 정말로 다리입니다! Gh와 테스토스테론과 같은 좋은 호르몬의 내생적인 생성을 일으키는이 근육질의 지구는 지방을 연소시키고 우리 몸에 존재하는 지방량의 양을 감소시키는이 호르몬입니다.
5 허리 통증 예방 :
허리 통증의 일부는 약한 안정화 근육으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육을 안정시킴으로써 우리는 신체의 회전과 자세 활동을 통제하는 모든 사람들을 의미합니다. 부상 예방에 중요한 요소이므로 다리에 집중하면 통증을 예방하여 등 안정성을 얼마나 향상 시킬지 생각하는 것이 중요합니다..
