DIN PERSONLIGE TRAINER I KATANIEN
Du er en dreng, og du er ikke meget motiveret til at træne dine ben, foretrækker du at øge muskelmasserne i den øverste del af din krop, arme og bryst skuldre?
Misfornøjelig med deres fysiske form, især den for ben og lår, der synes at være mindre toniske, hvis ikke uforskammet? Er de bange for ikke at kunne vise sig på stranden, og at der nu ikke længere er tid til at klare det?
Hvor mange gange i gymnastiksalen har vi hørt sætningen "Jeg ønsker ikke at træne mine ben, fordi jeg spiller en masse fodbold."?
Ligesom alle mennesker (eller næsten), der deltager i fitnesscentrene, træner benene altid til side for bryst-, ryg-, skulder- og armøvelser, og måske i slutningen af ugen er der en tidsbesparelse for at træne dem lige nok .
"Uanset om du er nybegynder, mellem eller avanceret niveau, prøv altid at arbejde fuldt ud på dine evner
Måske tror du, at udøve dine ben ikke er vigtigt, eller at dine ben allerede virker "stærke nok". Eller måske ... du kan bare ikke lide det. Før du tager den forkerte beslutning, er her 5 grunde til, at du ikke bør glemme at træne denne del af kroppen også.
For at få magre og tonede ben: Det er klart det første mål du træner for. Det svarer helt sikkert til vores forfængelighed, men det er velkommen, hvis det betyder at finde den rigtige stimulans til at træne. At have smukke ben at vise frem er en almindelig drøm, og ved træning af benene er balderne også trænet, så disse øvelser er blandt de mest funktionelle ud fra et æstetisk synspunkt.
2. IKKE KUNSKRAFT MEN SAMT CARDIO
Mange af de øvelser, du gør for dine ben, omfatter øvelser, der sætter mange andre muskler i gang. Squats, for eksempel, er designet til benene, men arbejder også balderne, lårets rygmuskler, indre og ydre lår og endelig selv kernen (kroppens centrale muskler). Endvidere fungerer ben træning også som kardio øvelser, samt styrke øvelser.
3 vokse også!
Muskelvæksten har altid at gøre med hormoner produceret af vores krop, og bare træning af benene stimulerer produktionen af sidstnævnte mere end nogen anden muskelgruppe. Benene består af enorme muskler, quadriceps, skinker, hamstrings og kalve, som, når de presses sammen, stimulerer produktionen af væksthormon, GH og testosteron. Derfor, hvis du træner dine ben med øvelser som dødløfter, squats og lunges, ved at bruge vigtige belastninger, vil du vokse og styrke kroppens overdel.
4 Stimulerer vægttab!
At vægttab opnås med kost er en ret åbenbar ting, men er der en muskelgruppe, der er i stand til at stimulere vægttab mere end andre? Gæt hvad? De er virkelig benene! Dette muskelområde, hvis det stimuleres ordentligt, hæver den endogene produktion af gode hormoner, såsom Gh og testosteron, og det er disse hormoner, der produceres, der brænder fedt og reducerer mængden af fedtmasse, der er til stede i vores krop.
5 Undgå rygsmerter:
nogle af rygsmerterne kan skyldes svage stabiliserende muskler. Ved at stabilisere muskler mener vi alle dem, der er ansvarlige for at kontrollere kroppens og postural aktivitet. De er en vigtig komponent i fitness til forebyggelse af skader, så fokus på benene er et must for at tænke over, hvor meget disse øvelser forbedrer stabiliteten ved at forhindre smerter.
Misfornøjelig med deres fysiske form, især den for ben og lår, der synes at være mindre toniske, hvis ikke uforskammet? Er de bange for ikke at kunne vise sig på stranden, og at der nu ikke længere er tid til at klare det?
Hvor mange gange i gymnastiksalen har vi hørt sætningen "Jeg ønsker ikke at træne mine ben, fordi jeg spiller en masse fodbold."?
Ligesom alle mennesker (eller næsten), der deltager i fitnesscentrene, træner benene altid til side for bryst-, ryg-, skulder- og armøvelser, og måske i slutningen af ugen er der en tidsbesparelse for at træne dem lige nok .
"Uanset om du er nybegynder, mellem eller avanceret niveau, prøv altid at arbejde fuldt ud på dine evner
Måske tror du, at udøve dine ben ikke er vigtigt, eller at dine ben allerede virker "stærke nok". Eller måske ... du kan bare ikke lide det. Før du tager den forkerte beslutning, er her 5 grunde til, at du ikke bør glemme at træne denne del af kroppen også.
For at få magre og tonede ben: Det er klart det første mål du træner for. Det svarer helt sikkert til vores forfængelighed, men det er velkommen, hvis det betyder at finde den rigtige stimulans til at træne. At have smukke ben at vise frem er en almindelig drøm, og ved træning af benene er balderne også trænet, så disse øvelser er blandt de mest funktionelle ud fra et æstetisk synspunkt.
2. IKKE KUNSKRAFT MEN SAMT CARDIO
Mange af de øvelser, du gør for dine ben, omfatter øvelser, der sætter mange andre muskler i gang. Squats, for eksempel, er designet til benene, men arbejder også balderne, lårets rygmuskler, indre og ydre lår og endelig selv kernen (kroppens centrale muskler). Endvidere fungerer ben træning også som kardio øvelser, samt styrke øvelser.
3 vokse også!
Muskelvæksten har altid at gøre med hormoner produceret af vores krop, og bare træning af benene stimulerer produktionen af sidstnævnte mere end nogen anden muskelgruppe. Benene består af enorme muskler, quadriceps, skinker, hamstrings og kalve, som, når de presses sammen, stimulerer produktionen af væksthormon, GH og testosteron. Derfor, hvis du træner dine ben med øvelser som dødløfter, squats og lunges, ved at bruge vigtige belastninger, vil du vokse og styrke kroppens overdel.
4 Stimulerer vægttab!
At vægttab opnås med kost er en ret åbenbar ting, men er der en muskelgruppe, der er i stand til at stimulere vægttab mere end andre? Gæt hvad? De er virkelig benene! Dette muskelområde, hvis det stimuleres ordentligt, hæver den endogene produktion af gode hormoner, såsom Gh og testosteron, og det er disse hormoner, der produceres, der brænder fedt og reducerer mængden af fedtmasse, der er til stede i vores krop.
5 Undgå rygsmerter:
nogle af rygsmerterne kan skyldes svage stabiliserende muskler. Ved at stabilisere muskler mener vi alle dem, der er ansvarlige for at kontrollere kroppens og postural aktivitet. De er en vigtig komponent i fitness til forebyggelse af skader, så fokus på benene er et must for at tænke over, hvor meget disse øvelser forbedrer stabiliteten ved at forhindre smerter.
