ВАШ ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР В КАТАНИИ
Вы мальчик, и у вас нет особой мотивации тренировать ноги, предпочитаете ли вы увеличивать мышечную массу в верхней части тела, руках и плечах?
Недовольны их физической формой, в частности ногами и бедрами, которые кажутся менее тонизирующими, если не дряблыми? Они боятся, что не смогут показать себя на пляже, и что к этому времени больше нет времени, чтобы наверстать упущенное?
Сколько раз в спортзале мы слышали фразу: «Я не хочу тренировать ноги, потому что я много играю в футбол».."?
Как и все люди (или почти), посещающие тренажерные залы, тренировка ног всегда отводится для упражнений на грудь, спину, плечо и руку, и, возможно, в конце недели будет достаточно времени для их тренировки. .
«Независимо от того, являетесь ли вы начинающим, среднего или продвинутого уровня, всегда старайтесь максимально использовать свои возможности
Может быть, вы думаете, что тренировка ваших ног не важна или что ваши ноги уже кажутся "достаточно сильными". Или, может быть ... тебе просто не нравится это. Прежде чем принять неправильное решение, вот 5 причин, по которым вы не должны забывать тренировать и эту часть тела.
Становиться стройными и подтянутыми ногами: это первая цель, к которой вы тренируетесь. Конечно, это отвечает нашему тщеславию, но приветствуется, если это означает найти правильный стимул для тренировки. Обнажать красивые ноги - это обычная мечта, и, тренируя ноги, ягодицы также тренируются, поэтому эти упражнения являются одними из самых функциональных с эстетической точки зрения.
2. НЕ ТОЛЬКО СИЛА, НО ТАКЖЕ КАРДИО
Многие упражнения, которые вы делаете для ног, включают в себя упражнения, которые приводят в движение множество других мышц.. Приседания, например, предназначены для ног, но также воздействуют на ягодицы, мышцы спины бедер, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер и, наконец, даже сердцевину (центральные мышцы нашего тела). Кроме того, тренировки для ног также выполняют роль кардио-упражнений, а также силовых упражнений.
3 Расти тоже!
Рост мышц всегда связан с гормонами, вырабатываемыми нашим телом, и только тренировка ног стимулирует выработку последних больше, чем любая другая группа мышц.. Ноги состоят из огромных мышц, четырехглавых мышц, ягодиц, подколенных сухожилий и икр, которые при сжатии стимулируют выработку гормона роста, гормона роста и тестостерона. Поэтому, если вы тренируете свои ноги с помощью таких упражнений, как тяга, приседания и выпады, используя важные нагрузки, вы будете расти и укреплять верхнюю часть вашего тела..
4 Стимулирует потерю веса!
То, что потеря веса достигается с помощью диеты, является довольно очевидной вещью, но есть ли группа мышц, которая способна стимулировать потерю веса больше, чем другие? Угадай что? Они действительно ноги! Этот мышечный район, если его правильно стимулировать, повышает эндогенную выработку хороших гормонов, таких как Gh и тестостерон, и именно эти гормоны сжигают жир и уменьшают количество жировой массы в нашем теле.
5 Предотвратите боль в спине:
некоторые боли в спине могут быть вызваны слабыми стабилизирующими мышцами. Под стабилизацией мышц мы подразумеваем всех, кто отвечает за контроль за вращением тела и осанкой. Они являются важным компонентом в фитнесе для предотвращения травм, поэтому необходимо сосредоточиться на ногах, чтобы подумать о том, насколько эти упражнения улучшают стабильность спины, предотвращая боль.
Недовольны их физической формой, в частности ногами и бедрами, которые кажутся менее тонизирующими, если не дряблыми? Они боятся, что не смогут показать себя на пляже, и что к этому времени больше нет времени, чтобы наверстать упущенное?
Сколько раз в спортзале мы слышали фразу: «Я не хочу тренировать ноги, потому что я много играю в футбол».."?
Как и все люди (или почти), посещающие тренажерные залы, тренировка ног всегда отводится для упражнений на грудь, спину, плечо и руку, и, возможно, в конце недели будет достаточно времени для их тренировки. .
«Независимо от того, являетесь ли вы начинающим, среднего или продвинутого уровня, всегда старайтесь максимально использовать свои возможности
Может быть, вы думаете, что тренировка ваших ног не важна или что ваши ноги уже кажутся "достаточно сильными". Или, может быть ... тебе просто не нравится это. Прежде чем принять неправильное решение, вот 5 причин, по которым вы не должны забывать тренировать и эту часть тела.
Становиться стройными и подтянутыми ногами: это первая цель, к которой вы тренируетесь. Конечно, это отвечает нашему тщеславию, но приветствуется, если это означает найти правильный стимул для тренировки. Обнажать красивые ноги - это обычная мечта, и, тренируя ноги, ягодицы также тренируются, поэтому эти упражнения являются одними из самых функциональных с эстетической точки зрения.
2. НЕ ТОЛЬКО СИЛА, НО ТАКЖЕ КАРДИО
Многие упражнения, которые вы делаете для ног, включают в себя упражнения, которые приводят в движение множество других мышц.. Приседания, например, предназначены для ног, но также воздействуют на ягодицы, мышцы спины бедер, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер и, наконец, даже сердцевину (центральные мышцы нашего тела). Кроме того, тренировки для ног также выполняют роль кардио-упражнений, а также силовых упражнений.
3 Расти тоже!
Рост мышц всегда связан с гормонами, вырабатываемыми нашим телом, и только тренировка ног стимулирует выработку последних больше, чем любая другая группа мышц.. Ноги состоят из огромных мышц, четырехглавых мышц, ягодиц, подколенных сухожилий и икр, которые при сжатии стимулируют выработку гормона роста, гормона роста и тестостерона. Поэтому, если вы тренируете свои ноги с помощью таких упражнений, как тяга, приседания и выпады, используя важные нагрузки, вы будете расти и укреплять верхнюю часть вашего тела..
4 Стимулирует потерю веса!
То, что потеря веса достигается с помощью диеты, является довольно очевидной вещью, но есть ли группа мышц, которая способна стимулировать потерю веса больше, чем другие? Угадай что? Они действительно ноги! Этот мышечный район, если его правильно стимулировать, повышает эндогенную выработку хороших гормонов, таких как Gh и тестостерон, и именно эти гормоны сжигают жир и уменьшают количество жировой массы в нашем теле.
5 Предотвратите боль в спине:
некоторые боли в спине могут быть вызваны слабыми стабилизирующими мышцами. Под стабилизацией мышц мы подразумеваем всех, кто отвечает за контроль за вращением тела и осанкой. Они являются важным компонентом в фитнесе для предотвращения травм, поэтому необходимо сосредоточиться на ногах, чтобы подумать о том, насколько эти упражнения улучшают стабильность спины, предотвращая боль.
