VOTRE ENTRAINEUR PERSONNEL À CATANE
Vous êtes un garçon et vous n'êtes pas très motivé pour entraîner vos jambes. Préférez-vous augmenter les masses musculaires dans la partie supérieure de votre corps, de vos bras et de votre poitrine? Malheureux avec leur forme physique, en particulier celle des jambes et des cuisses qui semblent moins toniques, sinon flasques? Ont-ils peur de ne pas pouvoir se montrer sur la plage et que, à présent, il ne reste plus de temps pour compenser?
Combien de fois dans le gymnase avons-nous entendu la phrase "Je ne veux pas m'entraîner les jambes parce que je joue beaucoup au football."?
Comme toutes les personnes (ou presque) qui fréquentent les gymnases, l'entraînement des jambes est toujours réservé aux exercices de la poitrine, du dos, des épaules et des bras, et peut-être qu'à la fin de la semaine, il y aura une pause de temps pour les entraîner juste assez .
"Que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé, essayez toujours de travailler au maximum de vos capacités
Peut-être que vous pensez que l'exercice de vos jambes n'est pas important ou que vos jambes semblent déjà "assez fortes". Ou peut-être… tu n'aimes pas ça. Avant de prendre la mauvaise décision, voici 5 raisons pour lesquelles vous ne devez pas oublier non plus d’entraîner cette partie du corps.
Obtenir des jambes maigres et toniques: c’est clairement le premier objectif pour lequel vous vous entraînez. Certes, cela répond à notre vanité, mais il est bienvenu si cela implique de trouver le bon stimulus pour s’entraîner.. Avoir de belles jambes à montrer est un rêve commun, et en entraînant les jambes, les fesses sont également entraînées, de sorte que ces exercices sont parmi les plus fonctionnels d’un point de vue esthétique.
2. PAS SEULEMENT FORCE MAIS AUSSI CARDIO
La plupart des exercices que vous faites pour les jambes incluent des exercices qui mettent en mouvement de nombreux autres muscles. Les squats, par exemple, sont conçus pour les jambes mais travaillent également les fesses, les muscles du dos des cuisses, les cuisses intérieures et extérieures et enfin même le noyau (les muscles centraux de notre corps). En outre, les exercices pour les jambes font aussi office d’exercices de cardio-training, ainsi que d’entraînements en force.
3 Grandir aussi!
La croissance musculaire est toujours liée aux hormones produites par notre corps et seul l'entraînement des jambes stimule la production de ces derniers plus que tout autre groupe musculaire.. Les jambes sont formées de muscles énormes, quadriceps, fesses, muscles ischio-jambiers et mollets qui, une fois pressés, stimulent la production d'hormone de croissance, de GH et de testostérone. Par conséquent, si vous vous entraînez les jambes avec des exercices tels que les soulevés de terre, les squats et les fentes, utilisez des charges importantes pour développer et renforcer la partie supérieure de votre corps..
4 Stimule la perte de poids!
La perte de poids obtenue par le régime est une chose assez évidente, mais existe-t-il un groupe de muscles capable de stimuler la perte de poids plus que d'autres? Devinez quoi? Ils sont vraiment les jambes! Ce district musculaire, s'il est correctement stimulé, augmente la production endogène de bonnes hormones, telles que la Gh et la testostérone, et ce sont ces hormones produites qui brûlent les graisses et réduisent la quantité de masse grasse présente dans notre corps..
5 Prévenir les maux de dos:
certaines douleurs au dos peuvent être causées par une faiblesse des muscles stabilisateurs. Par stabilisation des muscles, nous entendons tous ceux qui contrôlent la rotation du corps et l’activité posturale. Ils constituent un élément important de la condition physique pour la prévention des blessures. Il est donc essentiel de se concentrer sur les jambes pour réfléchir à la mesure dans laquelle ces exercices améliorent la stabilité du dos en prévenant la douleur..
Combien de fois dans le gymnase avons-nous entendu la phrase "Je ne veux pas m'entraîner les jambes parce que je joue beaucoup au football."?
Comme toutes les personnes (ou presque) qui fréquentent les gymnases, l'entraînement des jambes est toujours réservé aux exercices de la poitrine, du dos, des épaules et des bras, et peut-être qu'à la fin de la semaine, il y aura une pause de temps pour les entraîner juste assez .
"Que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé, essayez toujours de travailler au maximum de vos capacités
Peut-être que vous pensez que l'exercice de vos jambes n'est pas important ou que vos jambes semblent déjà "assez fortes". Ou peut-être… tu n'aimes pas ça. Avant de prendre la mauvaise décision, voici 5 raisons pour lesquelles vous ne devez pas oublier non plus d’entraîner cette partie du corps.
Obtenir des jambes maigres et toniques: c’est clairement le premier objectif pour lequel vous vous entraînez. Certes, cela répond à notre vanité, mais il est bienvenu si cela implique de trouver le bon stimulus pour s’entraîner.. Avoir de belles jambes à montrer est un rêve commun, et en entraînant les jambes, les fesses sont également entraînées, de sorte que ces exercices sont parmi les plus fonctionnels d’un point de vue esthétique.
2. PAS SEULEMENT FORCE MAIS AUSSI CARDIO
La plupart des exercices que vous faites pour les jambes incluent des exercices qui mettent en mouvement de nombreux autres muscles. Les squats, par exemple, sont conçus pour les jambes mais travaillent également les fesses, les muscles du dos des cuisses, les cuisses intérieures et extérieures et enfin même le noyau (les muscles centraux de notre corps). En outre, les exercices pour les jambes font aussi office d’exercices de cardio-training, ainsi que d’entraînements en force.
3 Grandir aussi!
La croissance musculaire est toujours liée aux hormones produites par notre corps et seul l'entraînement des jambes stimule la production de ces derniers plus que tout autre groupe musculaire.. Les jambes sont formées de muscles énormes, quadriceps, fesses, muscles ischio-jambiers et mollets qui, une fois pressés, stimulent la production d'hormone de croissance, de GH et de testostérone. Par conséquent, si vous vous entraînez les jambes avec des exercices tels que les soulevés de terre, les squats et les fentes, utilisez des charges importantes pour développer et renforcer la partie supérieure de votre corps..
4 Stimule la perte de poids!
La perte de poids obtenue par le régime est une chose assez évidente, mais existe-t-il un groupe de muscles capable de stimuler la perte de poids plus que d'autres? Devinez quoi? Ils sont vraiment les jambes! Ce district musculaire, s'il est correctement stimulé, augmente la production endogène de bonnes hormones, telles que la Gh et la testostérone, et ce sont ces hormones produites qui brûlent les graisses et réduisent la quantité de masse grasse présente dans notre corps..
5 Prévenir les maux de dos:
certaines douleurs au dos peuvent être causées par une faiblesse des muscles stabilisateurs. Par stabilisation des muscles, nous entendons tous ceux qui contrôlent la rotation du corps et l’activité posturale. Ils constituent un élément important de la condition physique pour la prévention des blessures. Il est donc essentiel de se concentrer sur les jambes pour réfléchir à la mesure dans laquelle ces exercices améliorent la stabilité du dos en prévenant la douleur..
