TRAINERUL PERSONAL ÎN CATANIA
Sunteți un băiat și nu sunteți foarte motivați să vă antrenați picioarele, preferați să măriți masele musculare din partea superioară a corpului, a brațelor și a umerilor pieptului?
Nemulțumiți de forma lor fizică, în special cea a picioarelor și a coapsei, care par a fi mai puțin tonic, dacă nu înfricoșătoare? Îi este frică să nu se poată arăta pe plajă și că, până acum, nu mai este timp pentru a face față acestei situații?
De câte ori am auzit în sala de sport fraza "Nu vreau să-mi antrenez picioarele pentru că joc o mulțime de fotbal."?
Ca toți oamenii (sau aproape) care participă la săli de sport, antrenamentul picioarelor este întotdeauna rezervat pentru exerciții în piept, spate, umăr și braț și, probabil, la sfârșitul săptămânii există o scurtă perioadă de timp pentru a le instrui suficient .
"Fie că sunteți un nivel începător, intermediar sau avansat, încercați întotdeauna să lucrați la toate abilitățile dvs.
Poate credeți că exercitarea picioarelor nu este importantă sau că picioarele dvs. par deja "destul de puternice". Sau poate ... pur și simplu nu-ți place. Înainte de a lua o decizie greșită, aici sunt 5 motive pentru care să nu uitați să instruiți și această parte a corpului.
Pentru a obține picioarele slabe și tonifiate: acesta este în mod clar primul obiectiv pe care îl pregătiți. Desigur, aceasta răspunde la vanitatea noastră, dar este binevenită dacă aceasta înseamnă găsirea unui stimul potrivit pentru a instrui. Având picioare frumoase pentru a arăta este un vis comun, iar prin antrenament picioarele, fesele sunt de asemenea instruite, astfel încât aceste exerciții sunt printre cele mai funcționale din punct de vedere estetic.
2. NU DOAR DOAR FORCE, DAR CARDIO
Multe din exercițiile pe care le faceți pentru picioare includ exerciții care pun multe mișcări în mișcare. Squats, de exemplu, sunt concepute pentru picioare, dar de asemenea funcționează fesele, muschii din spate ai coapsei, coapsele interioare și exterioare și, în final, chiar nucleul (mușchii centrali ai corpului). Mai mult, antrenamentele picior acționează și ca exerciții cardio, precum și exerciții de forță.
3 Creșteți de asemenea!
Creșterea musculară are întotdeauna legătură cu hormonii produși de corpul nostru și doar formarea picioarelor stimulează producția acestuia din urmă mai mult decât orice alt grup muscular. Picioarele sunt formate din mușchi enormi, cvadriceps, fese, hamstrings și viței care, atunci când sunt presați împreună, stimulează producerea hormonului de creștere, GH și testosteronului. Prin urmare, dacă vă antrenați picioarele cu exerciții cum ar fi loviți în picioare, ghemuite și lunges, folosind sarcini importante, veți crește și veți întări partea superioară a corpului.
4 Stimulează pierderea în greutate!
Că pierderea în greutate este realizată cu dieta este un lucru destul de evident, dar există un grup muscular care este capabil să stimuleze pierderea în greutate mai mult decât altele? Ghici ce? Ei sunt cu adevărat picioarele! Acest cartier muscular, dacă este stimulat în mod corespunzător, ridică producția endogenă de hormoni buni, cum ar fi Gh și testosteronul, și acești hormoni sunt produși care ard grăsimi și reduc cantitatea de grăsime prezentă în corpul nostru.
5 Preveniți durerile de spate:
unele dintre durerile de spate pot fi cauzate de mușchii stabilizatori slabi. Prin stabilizarea mușchilor ne referim la toți cei responsabili pentru controlul rotației corpului și a activității posturale. Ele sunt o componentă importantă în fitness pentru prevenirea rănilor, astfel încât concentrarea asupra picioarelor este o necesitate de a ne gândi cât de mult aceste exerciții îmbunătățesc stabilitatea înapoi prin prevenirea durerii.
Nemulțumiți de forma lor fizică, în special cea a picioarelor și a coapsei, care par a fi mai puțin tonic, dacă nu înfricoșătoare? Îi este frică să nu se poată arăta pe plajă și că, până acum, nu mai este timp pentru a face față acestei situații?
De câte ori am auzit în sala de sport fraza "Nu vreau să-mi antrenez picioarele pentru că joc o mulțime de fotbal."?
Ca toți oamenii (sau aproape) care participă la săli de sport, antrenamentul picioarelor este întotdeauna rezervat pentru exerciții în piept, spate, umăr și braț și, probabil, la sfârșitul săptămânii există o scurtă perioadă de timp pentru a le instrui suficient .
"Fie că sunteți un nivel începător, intermediar sau avansat, încercați întotdeauna să lucrați la toate abilitățile dvs.
Poate credeți că exercitarea picioarelor nu este importantă sau că picioarele dvs. par deja "destul de puternice". Sau poate ... pur și simplu nu-ți place. Înainte de a lua o decizie greșită, aici sunt 5 motive pentru care să nu uitați să instruiți și această parte a corpului.
Pentru a obține picioarele slabe și tonifiate: acesta este în mod clar primul obiectiv pe care îl pregătiți. Desigur, aceasta răspunde la vanitatea noastră, dar este binevenită dacă aceasta înseamnă găsirea unui stimul potrivit pentru a instrui. Având picioare frumoase pentru a arăta este un vis comun, iar prin antrenament picioarele, fesele sunt de asemenea instruite, astfel încât aceste exerciții sunt printre cele mai funcționale din punct de vedere estetic.
2. NU DOAR DOAR FORCE, DAR CARDIO
Multe din exercițiile pe care le faceți pentru picioare includ exerciții care pun multe mișcări în mișcare. Squats, de exemplu, sunt concepute pentru picioare, dar de asemenea funcționează fesele, muschii din spate ai coapsei, coapsele interioare și exterioare și, în final, chiar nucleul (mușchii centrali ai corpului). Mai mult, antrenamentele picior acționează și ca exerciții cardio, precum și exerciții de forță.
3 Creșteți de asemenea!
Creșterea musculară are întotdeauna legătură cu hormonii produși de corpul nostru și doar formarea picioarelor stimulează producția acestuia din urmă mai mult decât orice alt grup muscular. Picioarele sunt formate din mușchi enormi, cvadriceps, fese, hamstrings și viței care, atunci când sunt presați împreună, stimulează producerea hormonului de creștere, GH și testosteronului. Prin urmare, dacă vă antrenați picioarele cu exerciții cum ar fi loviți în picioare, ghemuite și lunges, folosind sarcini importante, veți crește și veți întări partea superioară a corpului.
4 Stimulează pierderea în greutate!
Că pierderea în greutate este realizată cu dieta este un lucru destul de evident, dar există un grup muscular care este capabil să stimuleze pierderea în greutate mai mult decât altele? Ghici ce? Ei sunt cu adevărat picioarele! Acest cartier muscular, dacă este stimulat în mod corespunzător, ridică producția endogenă de hormoni buni, cum ar fi Gh și testosteronul, și acești hormoni sunt produși care ard grăsimi și reduc cantitatea de grăsime prezentă în corpul nostru.
5 Preveniți durerile de spate:
unele dintre durerile de spate pot fi cauzate de mușchii stabilizatori slabi. Prin stabilizarea mușchilor ne referim la toți cei responsabili pentru controlul rotației corpului și a activității posturale. Ele sunt o componentă importantă în fitness pentru prevenirea rănilor, astfel încât concentrarea asupra picioarelor este o necesitate de a ne gândi cât de mult aceste exerciții îmbunătățesc stabilitatea înapoi prin prevenirea durerii.
