TU ENTRENADOR PERSONAL EN CATANIA
Eres un niño y no estás muy motivado para entrenar tus piernas, ¿prefieres aumentar las masas musculares en la parte superior de tu cuerpo, brazos y hombros?
¿Infeliz con su forma física, en particular la de las piernas y los muslos que parecen ser menos tónicos, si no fofos? ¿Tienen miedo de no poder mostrarse en la playa y que, a estas alturas, no hay más tiempo para compensarlo?
¿Cuántas veces en el gimnasio hemos escuchado la frase "No quiero entrenar mis piernas porque juego mucho fútbol?."?
Al igual que todas las personas (o casi) que asisten a los gimnasios, el entrenamiento de las piernas siempre se reserva para ejercicios de pecho, espalda, hombros y brazos, y tal vez al final de la semana haya un recorte de tiempo para entrenarlos lo suficiente. .
"Ya sea que estés en un nivel principiante, intermedio o avanzado, siempre trata de trabajar al máximo de tus habilidades
Quizás pienses que ejercitar tus piernas no es importante o que tus piernas ya parecen "lo suficientemente fuertes". O tal vez ... simplemente no te gusta. Antes de tomar una decisión equivocada, aquí hay 5 razones por las que no debes olvidar entrenar esta parte del cuerpo también.
Para obtener piernas delgadas y tonificadas: este es claramente el primer objetivo para el que entrenas. Ciertamente responde a nuestra vanidad, pero es bienvenido si esto significa encontrar el estímulo adecuado para entrenar. Tener hermosas piernas para presumir es un sueño común, y al entrenar las piernas, los glúteos también están entrenados, por lo que estos ejercicios están entre los más funcionales desde un punto de vista estético.
2. NO SOLO FUERZA SINO TAMBIÉN CARDIO
Muchos de los ejercicios que haces para tus piernas incluyen ejercicios que ponen en movimiento a muchos otros músculos. Las sentadillas, por ejemplo, están diseñadas para las piernas, pero también trabajan las nalgas, los músculos de la espalda de los muslos, los muslos internos y externos y, finalmente, incluso el núcleo (los músculos centrales de nuestro cuerpo). Además, los ejercicios para las piernas también actúan como ejercicios cardiovasculares, así como ejercicios de fuerza.
3 ¡Crece también!
El crecimiento muscular siempre tiene que ver con las hormonas producidas por nuestro cuerpo y solo el entrenamiento de las piernas estimula la producción de estas últimas más que cualquier otro grupo muscular.. Las piernas están formadas por enormes músculos, cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas que, cuando se presionan juntas, estimulan la producción de hormona de crecimiento, GH y testosterona. Por lo tanto, si entrena sus piernas con ejercicios como levantamiento de pesas, sentadillas y zancadas, utilizando cargas importantes, crecerá y fortalecerá la parte superior de su cuerpo..
4 estimula la perdida de peso!
Que la pérdida de peso se logre con la dieta es algo bastante obvio, pero ¿existe un grupo muscular que sea capaz de estimular la pérdida de peso más que otros? Adivina qué? ¡Son realmente las piernas! Este distrito muscular, si se estimula adecuadamente, aumenta la producción endógena de buenas hormonas, como el Gh y la testosterona, y son estas hormonas producidas las que queman la grasa y disminuyen la cantidad de masa grasa presente en nuestro cuerpo..
5 Prevenir el dolor de espalda:
Algunos de los dolores de espalda pueden ser causados por la debilidad de los músculos estabilizadores. Al estabilizar los músculos nos referimos a todos los responsables de controlar la rotación del cuerpo y la actividad postural. Son un componente importante en la condición física para la prevención de lesiones, por lo que concentrarse en las piernas es una necesidad para pensar en cuánto estos ejercicios mejoran la estabilidad de la espalda al prevenir el dolor..
¿Infeliz con su forma física, en particular la de las piernas y los muslos que parecen ser menos tónicos, si no fofos? ¿Tienen miedo de no poder mostrarse en la playa y que, a estas alturas, no hay más tiempo para compensarlo?
¿Cuántas veces en el gimnasio hemos escuchado la frase "No quiero entrenar mis piernas porque juego mucho fútbol?."?
Al igual que todas las personas (o casi) que asisten a los gimnasios, el entrenamiento de las piernas siempre se reserva para ejercicios de pecho, espalda, hombros y brazos, y tal vez al final de la semana haya un recorte de tiempo para entrenarlos lo suficiente. .
"Ya sea que estés en un nivel principiante, intermedio o avanzado, siempre trata de trabajar al máximo de tus habilidades
Quizás pienses que ejercitar tus piernas no es importante o que tus piernas ya parecen "lo suficientemente fuertes". O tal vez ... simplemente no te gusta. Antes de tomar una decisión equivocada, aquí hay 5 razones por las que no debes olvidar entrenar esta parte del cuerpo también.
Para obtener piernas delgadas y tonificadas: este es claramente el primer objetivo para el que entrenas. Ciertamente responde a nuestra vanidad, pero es bienvenido si esto significa encontrar el estímulo adecuado para entrenar. Tener hermosas piernas para presumir es un sueño común, y al entrenar las piernas, los glúteos también están entrenados, por lo que estos ejercicios están entre los más funcionales desde un punto de vista estético.
2. NO SOLO FUERZA SINO TAMBIÉN CARDIO
Muchos de los ejercicios que haces para tus piernas incluyen ejercicios que ponen en movimiento a muchos otros músculos. Las sentadillas, por ejemplo, están diseñadas para las piernas, pero también trabajan las nalgas, los músculos de la espalda de los muslos, los muslos internos y externos y, finalmente, incluso el núcleo (los músculos centrales de nuestro cuerpo). Además, los ejercicios para las piernas también actúan como ejercicios cardiovasculares, así como ejercicios de fuerza.
3 ¡Crece también!
El crecimiento muscular siempre tiene que ver con las hormonas producidas por nuestro cuerpo y solo el entrenamiento de las piernas estimula la producción de estas últimas más que cualquier otro grupo muscular.. Las piernas están formadas por enormes músculos, cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas que, cuando se presionan juntas, estimulan la producción de hormona de crecimiento, GH y testosterona. Por lo tanto, si entrena sus piernas con ejercicios como levantamiento de pesas, sentadillas y zancadas, utilizando cargas importantes, crecerá y fortalecerá la parte superior de su cuerpo..
4 estimula la perdida de peso!
Que la pérdida de peso se logre con la dieta es algo bastante obvio, pero ¿existe un grupo muscular que sea capaz de estimular la pérdida de peso más que otros? Adivina qué? ¡Son realmente las piernas! Este distrito muscular, si se estimula adecuadamente, aumenta la producción endógena de buenas hormonas, como el Gh y la testosterona, y son estas hormonas producidas las que queman la grasa y disminuyen la cantidad de masa grasa presente en nuestro cuerpo..
5 Prevenir el dolor de espalda:
Algunos de los dolores de espalda pueden ser causados por la debilidad de los músculos estabilizadores. Al estabilizar los músculos nos referimos a todos los responsables de controlar la rotación del cuerpo y la actividad postural. Son un componente importante en la condición física para la prevención de lesiones, por lo que concentrarse en las piernas es una necesidad para pensar en cuánto estos ejercicios mejoran la estabilidad de la espalda al prevenir el dolor..
