PELAJAR PERIBADI ANDA DI CATANIA
Anda seorang lelaki dan anda tidak begitu bermotivasi untuk melatih kaki anda, adakah anda lebih suka meningkatkan massa otot di bahagian atas bahu, lengan dan bahu anda?
Tidak berpuas hati dengan bentuk fizikal mereka, khususnya kaki dan paha yang nampaknya kurang tonik, jika tidak lusuh? Adakah mereka takut tidak dapat menunjukkan diri mereka di pantai dan bahawa, pada masa ini, tidak ada masa untuk membuatnya?
Berapa kali di gim kita telah mendengar frasa "Saya tidak mahu melatih kaki saya kerana saya bermain banyak bola sepak."?
Sama seperti semua orang (atau hampir) yang menghadiri gimnasium, latihan kaki sentiasa diketepikan untuk latihan dada, belakang, bahu dan lengan, dan mungkin pada akhir minggu terdapat masa cutout untuk melatih mereka cukup .
"Sama ada anda seorang pemula, peringkat pertengahan atau lanjutan, selalu berusaha untuk bekerja dengan sepenuhnya kemampuan anda
Mungkin anda berfikir bahawa bersenam kaki anda tidak penting atau kaki anda sudah kelihatan "cukup kuat". Atau mungkin ... anda tidak suka. Sebelum membuat keputusan yang salah, berikut adalah 5 sebab mengapa anda tidak sepatutnya lupa melatih bahagian tubuh ini juga.
Untuk mendapatkan kaki kurus dan kencang: ini jelas merupakan matlamat pertama yang anda berlatih. Sudah tentu ia menjawab kesombongan kita, tetapi ia adalah dialu-alukan jika ini bermakna mencari rangsangan yang betul untuk melatih. Mempunyai kaki yang cantik untuk dipamerkan adalah impian yang sama, dan dengan latihan kaki, punggung juga terlatih, jadi latihan ini adalah salah satu yang paling berfungsi dari sudut pandangan estetik.
2. TIDAK SAHAJA HANYA TETAPI ALSO CARDIO
Banyak latihan yang anda lakukan untuk kaki anda termasuk latihan yang menetapkan banyak otot yang lain bergerak. Squats, sebagai contoh, direka untuk kaki tetapi juga berfungsi punggung, otot belakang paha, paha dalaman dan luaran dan akhirnya bahkan inti (otot pusat badan kita). Tambahan pula, latihan kaki juga bertindak sebagai latihan kardio, serta latihan kekuatan.
3 Tumbuh juga!
Pertumbuhan otot selalu ada kaitannya dengan hormon-hormon yang dihasilkan oleh badan kita dan hanya latihan kaki merangsang pengeluaran yang lebih tinggi daripada mana-mana kumpulan otot lain. Kaki terdiri daripada otot yang besar, quadriceps, punggung, hamstring dan betis yang, ketika ditekan bersama, merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan, GH, dan testosteron. Oleh itu, jika anda melatih kaki anda dengan senaman seperti deadlifts, squats dan lunges, dengan menggunakan beban penting anda akan tumbuh dan menguatkan bahagian atas badan anda.
4 Merangsang penurunan berat badan!
Itu penurunan berat badan dicapai dengan diet adalah perkara yang agak jelas, tetapi ada kumpulan otot yang dapat merangsang penurunan berat badan lebih daripada yang lain? Tebak apa? Mereka betul-betul kaki! Daerah otot ini, jika dirangsang dengan betul, meningkatkan pengeluaran endogen hormon yang baik, seperti Gh dan testosteron, dan hormon-hormon ini dihasilkan yang membakar lemak dan mengurangkan jumlah lemak yang terdapat di dalam tubuh kita.
5 Mencegah sakit belakang:
sesetengah sakit belakang boleh disebabkan oleh otot menstabilkan lemah. Dengan menstabilkan otot kita bermaksud semua yang bertanggungjawab untuk mengawal putaran badan dan aktiviti postural. Mereka adalah komponen penting dalam kecergasan untuk pencegahan kecederaan, jadi menumpukan pada kaki adalah satu kemestian untuk berfikir tentang berapa banyak senaman ini meningkatkan kestabilan dengan mencegah sakit.
Tidak berpuas hati dengan bentuk fizikal mereka, khususnya kaki dan paha yang nampaknya kurang tonik, jika tidak lusuh? Adakah mereka takut tidak dapat menunjukkan diri mereka di pantai dan bahawa, pada masa ini, tidak ada masa untuk membuatnya?
Berapa kali di gim kita telah mendengar frasa "Saya tidak mahu melatih kaki saya kerana saya bermain banyak bola sepak."?
Sama seperti semua orang (atau hampir) yang menghadiri gimnasium, latihan kaki sentiasa diketepikan untuk latihan dada, belakang, bahu dan lengan, dan mungkin pada akhir minggu terdapat masa cutout untuk melatih mereka cukup .
"Sama ada anda seorang pemula, peringkat pertengahan atau lanjutan, selalu berusaha untuk bekerja dengan sepenuhnya kemampuan anda
Mungkin anda berfikir bahawa bersenam kaki anda tidak penting atau kaki anda sudah kelihatan "cukup kuat". Atau mungkin ... anda tidak suka. Sebelum membuat keputusan yang salah, berikut adalah 5 sebab mengapa anda tidak sepatutnya lupa melatih bahagian tubuh ini juga.
Untuk mendapatkan kaki kurus dan kencang: ini jelas merupakan matlamat pertama yang anda berlatih. Sudah tentu ia menjawab kesombongan kita, tetapi ia adalah dialu-alukan jika ini bermakna mencari rangsangan yang betul untuk melatih. Mempunyai kaki yang cantik untuk dipamerkan adalah impian yang sama, dan dengan latihan kaki, punggung juga terlatih, jadi latihan ini adalah salah satu yang paling berfungsi dari sudut pandangan estetik.
2. TIDAK SAHAJA HANYA TETAPI ALSO CARDIO
Banyak latihan yang anda lakukan untuk kaki anda termasuk latihan yang menetapkan banyak otot yang lain bergerak. Squats, sebagai contoh, direka untuk kaki tetapi juga berfungsi punggung, otot belakang paha, paha dalaman dan luaran dan akhirnya bahkan inti (otot pusat badan kita). Tambahan pula, latihan kaki juga bertindak sebagai latihan kardio, serta latihan kekuatan.
3 Tumbuh juga!
Pertumbuhan otot selalu ada kaitannya dengan hormon-hormon yang dihasilkan oleh badan kita dan hanya latihan kaki merangsang pengeluaran yang lebih tinggi daripada mana-mana kumpulan otot lain. Kaki terdiri daripada otot yang besar, quadriceps, punggung, hamstring dan betis yang, ketika ditekan bersama, merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan, GH, dan testosteron. Oleh itu, jika anda melatih kaki anda dengan senaman seperti deadlifts, squats dan lunges, dengan menggunakan beban penting anda akan tumbuh dan menguatkan bahagian atas badan anda.
4 Merangsang penurunan berat badan!
Itu penurunan berat badan dicapai dengan diet adalah perkara yang agak jelas, tetapi ada kumpulan otot yang dapat merangsang penurunan berat badan lebih daripada yang lain? Tebak apa? Mereka betul-betul kaki! Daerah otot ini, jika dirangsang dengan betul, meningkatkan pengeluaran endogen hormon yang baik, seperti Gh dan testosteron, dan hormon-hormon ini dihasilkan yang membakar lemak dan mengurangkan jumlah lemak yang terdapat di dalam tubuh kita.
5 Mencegah sakit belakang:
sesetengah sakit belakang boleh disebabkan oleh otot menstabilkan lemah. Dengan menstabilkan otot kita bermaksud semua yang bertanggungjawab untuk mengawal putaran badan dan aktiviti postural. Mereka adalah komponen penting dalam kecergasan untuk pencegahan kecederaan, jadi menumpukan pada kaki adalah satu kemestian untuk berfikir tentang berapa banyak senaman ini meningkatkan kestabilan dengan mencegah sakit.
