pelatih peribadi anda di Catania
/> Breakfast seumpama seorang raja - Makan Tengahari Makan Malam Principe- dari rasa yang miskin?
Oleh kerana seseorang pelangsingan lebih suka untuk tidak makan pada waktu malam?
Ia biasanya dianggap bahawa sebelum tidur tidak betul untuk membuat hidangan karbohidrat, yang kaya dengan karbohidrat, terutamanya kerana dua sebab:
1) kalori Take:
makan gula dan karbohidrat yang lalu lebih menggemukkan, dan kami tidak akan membakar dan memakan tenaga akan ditukar dan disimpan sebagai lemak
2) hormon Soalan: Ya
yakin bahawa membuat makanan tinggi karbohidrat sebelum tidur go berbeza dengan hormon pertumbuhan atau GH.
Baik berita!
BOTH ALASAN TIDAK BETUL TEPAT!
Apabila kita pergi ke tidur kita tidak mematikan, kerana ia, yang on-off suis, metabolisme kita sebenarnya sangat serupa semasa kita, sebagai contoh, di sofa dan bukannya meja bekerja.
Apabila adalah kerja tenaga kesan seperti kerja-kerja pejabat, perubahan tenaga tidak akan begitu penting kerana untuk mewajarkan perubahan dalam jumlah karbohidrat sepanjang hari.
Kami juga memberitahu anda lebih lanjut:
Terdapat pelbagai sebab yang melibatkan tabiat yang baik karbohidrat makan pada waktu malam:
1) Gula meningkatkan rasa mengantuk, ia mengaktifkan aktiviti sistem parasimpatetik supaya jika anda mempunyai masalah tidur, membuat hidangan makan malam karbohidrat yang kaya adalah penyelesaian yang terbaik.
2) Ambil karbohidrat pada waktu malam meningkatkan rembesan leptin pada siang hari, hormon ini adalah penting untuk menyimpan di bawah kawalan kelaparan, begitu kritikal untuk penurunan berat badan.
3) karbohidrat pada waktu petang mereka meningkatkan tahap serotonin, prekursor hormon melatonin.
kedua adalah asas kepada tidur yang baik. Nota
bahawa sebenarnya karbohidrat tidak akan terus merangsang serotonin tetapi meningkatkan aktiviti insulin dan meningkatkan 'amino telefon pengambilan asid.
Malah protagonis benar adalah tryptophan, yang seterusnya juga merupakan pelopor serotonin dan oleh itu bertambah apabila kepekatan asid amino ini akan mempunyai pengeluaran yang lebih besar melatonin.
Kata-kata terkenal: Sarapan seumpama seorang raja, makan tengah hari seperti seorang putera dan makan malam seperti rasa yang miskin?
Oleh kerana seseorang pelangsingan lebih suka untuk tidak makan pada waktu malam?
Kerana diet sekejap telah berjaya?
Ingatlah bahawa masih mengira pengambilan kalori mingguan !!!
Jika anda makan begitu banyak dalam satu hidangan dan dalam 'tempoh dua hari berturut-turut tidak bermakna bahawa anda akan mendapat lemak!
Oleh kerana badan tidak berfikir dengan baik.
Faktor yang paling penting adalah kalori dalam minggu ini dan bukan hari individu jadi jika saya mengambil masa sehari atau dua hari overdoing kuantiti tetapi selebihnya 05:00 pada diet yang sebenarnya dimagrirò juga - ripetita iuvant-
Feel kemudian bebas untuk memilih diet yang paling sesuai dengan anda kerana tidak ada diet bahawa kerja-kerja untuk semua orang, tetapi apa yang lebih penting ialah kalori, makronutrien dan ketahanan untuk meneruskan diet.
saya mengingatkan anda bahawa jika diet yang tidak mampan dalam jangka masa panjang pasti akan menjadi satu kegagalan, jadi hanya dapat mencapai matlamat anda tanpa memakan yang pe
Oleh kerana seseorang pelangsingan lebih suka untuk tidak makan pada waktu malam?
Ia biasanya dianggap bahawa sebelum tidur tidak betul untuk membuat hidangan karbohidrat, yang kaya dengan karbohidrat, terutamanya kerana dua sebab:
1) kalori Take:
makan gula dan karbohidrat yang lalu lebih menggemukkan, dan kami tidak akan membakar dan memakan tenaga akan ditukar dan disimpan sebagai lemak
2) hormon Soalan: Ya
yakin bahawa membuat makanan tinggi karbohidrat sebelum tidur go berbeza dengan hormon pertumbuhan atau GH.
Baik berita!
BOTH ALASAN TIDAK BETUL TEPAT!
Apabila kita pergi ke tidur kita tidak mematikan, kerana ia, yang on-off suis, metabolisme kita sebenarnya sangat serupa semasa kita, sebagai contoh, di sofa dan bukannya meja bekerja.
Apabila adalah kerja tenaga kesan seperti kerja-kerja pejabat, perubahan tenaga tidak akan begitu penting kerana untuk mewajarkan perubahan dalam jumlah karbohidrat sepanjang hari.
Kami juga memberitahu anda lebih lanjut:
Terdapat pelbagai sebab yang melibatkan tabiat yang baik karbohidrat makan pada waktu malam:
1) Gula meningkatkan rasa mengantuk, ia mengaktifkan aktiviti sistem parasimpatetik supaya jika anda mempunyai masalah tidur, membuat hidangan makan malam karbohidrat yang kaya adalah penyelesaian yang terbaik.
2) Ambil karbohidrat pada waktu malam meningkatkan rembesan leptin pada siang hari, hormon ini adalah penting untuk menyimpan di bawah kawalan kelaparan, begitu kritikal untuk penurunan berat badan.
3) karbohidrat pada waktu petang mereka meningkatkan tahap serotonin, prekursor hormon melatonin.
kedua adalah asas kepada tidur yang baik. Nota
bahawa sebenarnya karbohidrat tidak akan terus merangsang serotonin tetapi meningkatkan aktiviti insulin dan meningkatkan 'amino telefon pengambilan asid.
Malah protagonis benar adalah tryptophan, yang seterusnya juga merupakan pelopor serotonin dan oleh itu bertambah apabila kepekatan asid amino ini akan mempunyai pengeluaran yang lebih besar melatonin.
Kata-kata terkenal: Sarapan seumpama seorang raja, makan tengah hari seperti seorang putera dan makan malam seperti rasa yang miskin?
Oleh kerana seseorang pelangsingan lebih suka untuk tidak makan pada waktu malam?
Kerana diet sekejap telah berjaya?
Ingatlah bahawa masih mengira pengambilan kalori mingguan !!!
Jika anda makan begitu banyak dalam satu hidangan dan dalam 'tempoh dua hari berturut-turut tidak bermakna bahawa anda akan mendapat lemak!
Oleh kerana badan tidak berfikir dengan baik.
Faktor yang paling penting adalah kalori dalam minggu ini dan bukan hari individu jadi jika saya mengambil masa sehari atau dua hari overdoing kuantiti tetapi selebihnya 05:00 pada diet yang sebenarnya dimagrirò juga - ripetita iuvant-
Feel kemudian bebas untuk memilih diet yang paling sesuai dengan anda kerana tidak ada diet bahawa kerja-kerja untuk semua orang, tetapi apa yang lebih penting ialah kalori, makronutrien dan ketahanan untuk meneruskan diet.
saya mengingatkan anda bahawa jika diet yang tidak mampan dalam jangka masa panjang pasti akan menjadi satu kegagalan, jadi hanya dapat mencapai matlamat anda tanpa memakan yang pe
