Din personliga tränare på Catania
/> frukost som en kung - Lunch Middag Principe- från en fattig känsla?
Eftersom någon bantning föredrar att inte äta på kvällen?
Det är allmänt trott att före sänggåendet är inte rätt att göra en kolhydrat måltid, som är rik på kolhydrater, huvudsakligen av två skäl:
1) kalori Take:
äta socker och kolhydrater sedan mer gödning, och vi kommer inte att bränna och konsumera energi kommer att omvandlas och lagras som fett
2) HORMONE Fråga: Ja
är övertygad om att göra en kolhydratrik måltid innan du går till sängs go i motsats till tillväxthormon eller GH.
Goda nyheter!
BÅDE SKÄL är inte korrekt exakt!
När vi går till sömn vi inte stänga, så att säga, on-off switch, är en vår ämnesomsättning faktiskt mycket lik när vi till exempel på soffan i stället för skrivbord att arbeta.
När är en energipåverkansarbetet såsom kontorsarbete kommer energivariationer inte vara så betydande att motivera en förändring i mängden kolhydrater under hela dagen.
Vi berättar också dig mer:
Det finns olika skäl som innebär en god vana att äta kolhydrater på natten:
1) Socker ökar dåsighet, aktiverar den aktivitet det parasympatiska systemet så om du har svårt att somna, gör en rik middag kolhydrat måltid är den bästa lösningen.
2) Ta kolhydrater på natten ökar utsöndringen av leptin under dagen, är detta hormon viktigt att hålla under kontroll hunger, så avgörande för viktminskning.
3) Kolhydraterna på kvällen de ökar nivåerna av serotonin, en prekursor av hormonet melatonin.
senare är grundläggande för god sömn.
Notera att i själva verket kolhydrater inte kommer att direkt stimulera serotonin men öka insulinaktiviteten och förbättrar 'aminosyraupptag telefon.
Faktum den sanna huvudpersonen är tryptofan, vilket i sin tur också är en föregångare till serotonin och ökar därför när koncentrationen av denna aminosyra kommer att ha en större produktion av melatonin.
känt ordspråk: Frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en dålig känsla?
Eftersom någon bantning föredrar att inte äta på kvällen?
Eftersom intermittent diet har varit framgångsrik?
Kom ihåg att fortfarande räknar veckokaloriintag !!!
Om du äter så mycket i en måltid och 'period av två på varandra följande dagar betyder inte att du kommer att få fett!
Eftersom kroppen inte tänka mycket väl.
Den viktigaste faktorn är kalorier i veckan och inte den enskilde dag så om jag tar en dag eller två dagar överdriven mängd, men de återstående 05:00 på en diet faktiskt dimagrirò också - ripetita iuvant-
känner sedan fria att välja den kost som passar dig bäst eftersom det inte finns någon diet som fungerar för alla, men det som verkligen betyder något är kalorier, makro och uthållighet att fortsätta dieten.
Jag påminna er om att om en diet är inte hållbart på lång sikt kommer säkert att bli ett misslyckande, så att endast kunna uppnå dina mål utan att äta konstiga sa
Eftersom någon bantning föredrar att inte äta på kvällen?
Det är allmänt trott att före sänggåendet är inte rätt att göra en kolhydrat måltid, som är rik på kolhydrater, huvudsakligen av två skäl:
1) kalori Take:
äta socker och kolhydrater sedan mer gödning, och vi kommer inte att bränna och konsumera energi kommer att omvandlas och lagras som fett
2) HORMONE Fråga: Ja
är övertygad om att göra en kolhydratrik måltid innan du går till sängs go i motsats till tillväxthormon eller GH.
Goda nyheter!
BÅDE SKÄL är inte korrekt exakt!
När vi går till sömn vi inte stänga, så att säga, on-off switch, är en vår ämnesomsättning faktiskt mycket lik när vi till exempel på soffan i stället för skrivbord att arbeta.
När är en energipåverkansarbetet såsom kontorsarbete kommer energivariationer inte vara så betydande att motivera en förändring i mängden kolhydrater under hela dagen.
Vi berättar också dig mer:
Det finns olika skäl som innebär en god vana att äta kolhydrater på natten:
1) Socker ökar dåsighet, aktiverar den aktivitet det parasympatiska systemet så om du har svårt att somna, gör en rik middag kolhydrat måltid är den bästa lösningen.
2) Ta kolhydrater på natten ökar utsöndringen av leptin under dagen, är detta hormon viktigt att hålla under kontroll hunger, så avgörande för viktminskning.
3) Kolhydraterna på kvällen de ökar nivåerna av serotonin, en prekursor av hormonet melatonin.
senare är grundläggande för god sömn.
Notera att i själva verket kolhydrater inte kommer att direkt stimulera serotonin men öka insulinaktiviteten och förbättrar 'aminosyraupptag telefon.
Faktum den sanna huvudpersonen är tryptofan, vilket i sin tur också är en föregångare till serotonin och ökar därför när koncentrationen av denna aminosyra kommer att ha en större produktion av melatonin.
känt ordspråk: Frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en dålig känsla?
Eftersom någon bantning föredrar att inte äta på kvällen?
Eftersom intermittent diet har varit framgångsrik?
Kom ihåg att fortfarande räknar veckokaloriintag !!!
Om du äter så mycket i en måltid och 'period av två på varandra följande dagar betyder inte att du kommer att få fett!
Eftersom kroppen inte tänka mycket väl.
Den viktigaste faktorn är kalorier i veckan och inte den enskilde dag så om jag tar en dag eller två dagar överdriven mängd, men de återstående 05:00 på en diet faktiskt dimagrirò också - ripetita iuvant-
känner sedan fria att välja den kost som passar dig bäst eftersom det inte finns någon diet som fungerar för alla, men det som verkligen betyder något är kalorier, makro och uthållighet att fortsätta dieten.
Jag påminna er om att om en diet är inte hållbart på lång sikt kommer säkert att bli ett misslyckande, så att endast kunna uppnå dina mål utan att äta konstiga sa
