ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณที่คาตาเนีย
/> อาหารเช้าเหมือนกษัตริย์ - อาหารกลางวันอาหารค่ำ Principe- จากความรู้สึกที่ไม่ดี?
เพราะคนที่ลดน้ำหนักเลือกที่จะไม่กินในตอนเย็น?
มันเป็นความคิดทั่วไปว่าก่อนที่จะไปนอนที่ไม่เหมาะสมที่จะทำให้อาหารคาร์โบไฮเดรตซึ่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ด้วยเหตุผลสองประการ:
1) ใช้แคลอรี่:
กินน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านมา ขุนมากขึ้นและเราจะไม่ได้ไปเผาไหม้และใช้พลังงานจะถูกแปลงและจัดเก็บไว้เป็นไขมัน
2) ฮอร์โมนคำถาม: ใช่
มีความมั่นใจว่าการทำอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงก่อนเข้านอนไป ในทางตรงกันข้ามกับฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือ GH
ข่าวดี!
ทั้งบริเวณที่ไม่ถูกแน่นอน!
เมื่อเราไปนอนเราไม่ได้ปิดเป็นมันคือการเปิดปิดสวิทช์, การเผาผลาญอาหารของเราเป็นจริงคล้ายกับเมื่อเรายกตัวอย่างเช่นบนที่นอนมากกว่าโต๊ะทำงาน
เมื่อเป็นงานพลังงานผลกระทบเช่นการทำงานในสำนักงานรูปแบบพลังงานจะไม่ได้มีความสำคัญเพื่อที่จะรับประกันการเปลี่ยนแปลงในปริมาณของคาร์โบไฮเดรตตลอดทั้งวัน
นอกจากนี้เรายังบอกคุณ:
มีเหตุผลต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการเป็นนิสัยที่ดีของการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตในเวลากลางคืน:
1) น้ำตาลเพิ่มง่วงนอนก็เปิดใช้งานการทำงานของระบบประสาทเพื่อ ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้อุดมไปด้วยอาหารอาหารค่ำคาร์โบไฮเดรตเป็นทางออกที่ดีที่สุด
2) ใช้คาร์โบไฮเดรตในเวลากลางคืนเพิ่มการหลั่งของ leptin ในระหว่างวันที่ฮอร์โมนนี้มีความสำคัญที่จะให้อยู่ภายใต้การควบคุมความหิวจึงสำคัญสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก
3) คาร์โบไฮเดรตในช่วงเย็นที่พวกเขาเพิ่มระดับของ serotonin, สารตั้งต้นของเมลาโทนิฮอร์โมน
หลังเป็นพื้นฐานในการนอนหลับที่ดี หมายเหตุ
ว่าในความเป็นจริงการทานคาร์โบไฮเดรตจะไม่ได้ไปกระตุ้นโดยตรง serotonin แต่เพิ่มกิจกรรมอินซูลินและช่วยเพิ่ม 'อะมิโนที่โทรศัพท์ดูดซึมกรด
ในความเป็นจริงเป็นตัวเอกของเรื่องจริงเป็นโพรไบโอซึ่งในทางกลับกันยังเป็นสารตั้งต้นของ serotonin และดังนั้นจึงเพิ่มขึ้นเมื่อความเข้มข้นของกรดอะมิโนนี้จะมีการผลิตที่มากขึ้นของเมลาโทนิ
ที่มีชื่อเสียงพูด: อาหารเช้าเหมือนกษัตริย์, อาหารกลางวันเหมือนเจ้าชายและอาหารเย็นเป็นความรู้สึกที่ไม่ดี?
เพราะคนที่ลดน้ำหนักเลือกที่จะไม่กินในตอนเย็น?
เพราะอาหารเป็นระยะ ๆ ได้รับความสำเร็จ?
โปรดจำไว้ว่ายังคงนับปริมาณแคลอรี่รายสัปดาห์ !!!
ถ้าคุณกินมากในหนึ่งมื้อและในระยะเวลาสองวันติดต่อกันไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับไขมัน!
เนื่องจากร่างกายไม่ได้คิดว่าเป็นอย่างดี
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือแคลอรี่ในสัปดาห์และไม่ได้ในแต่ละวันดังนั้นหากฉันใช้เวลาวันหรือสองวัน overdoing ปริมาณ แต่ที่เหลือ 05:00 ในอาหารจริงdimagriròเกินไป - ripetita iuvant-
รู้สึกแล้วอิสระในการเลือกรับประทานอาหารที่ดีเหมาะสมกับคุณเพราะมีอาหารที่เหมาะกับทุกคน แต่จริงๆสิ่งที่สำคัญก็คือแคลอรี่ธาตุอาหารหลักและความอดทนที่จะดำเนินการรับประทานอาหารที่ไม่มี
ผมเตือนคุณว่าถ้ารับประทานอาหารที่ไม่ยั่งยืนในระยะยาวอย่างแน่นอนจะเป็นความล้มเหลวดังนั้นเพียงสามารถที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณโดยไม่ต้องกินสิ่ง
เพราะคนที่ลดน้ำหนักเลือกที่จะไม่กินในตอนเย็น?
มันเป็นความคิดทั่วไปว่าก่อนที่จะไปนอนที่ไม่เหมาะสมที่จะทำให้อาหารคาร์โบไฮเดรตซึ่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ด้วยเหตุผลสองประการ:
1) ใช้แคลอรี่:
กินน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านมา ขุนมากขึ้นและเราจะไม่ได้ไปเผาไหม้และใช้พลังงานจะถูกแปลงและจัดเก็บไว้เป็นไขมัน
2) ฮอร์โมนคำถาม: ใช่
มีความมั่นใจว่าการทำอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงก่อนเข้านอนไป ในทางตรงกันข้ามกับฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือ GH
ข่าวดี!
ทั้งบริเวณที่ไม่ถูกแน่นอน!
เมื่อเราไปนอนเราไม่ได้ปิดเป็นมันคือการเปิดปิดสวิทช์, การเผาผลาญอาหารของเราเป็นจริงคล้ายกับเมื่อเรายกตัวอย่างเช่นบนที่นอนมากกว่าโต๊ะทำงาน
เมื่อเป็นงานพลังงานผลกระทบเช่นการทำงานในสำนักงานรูปแบบพลังงานจะไม่ได้มีความสำคัญเพื่อที่จะรับประกันการเปลี่ยนแปลงในปริมาณของคาร์โบไฮเดรตตลอดทั้งวัน
นอกจากนี้เรายังบอกคุณ:
มีเหตุผลต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการเป็นนิสัยที่ดีของการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตในเวลากลางคืน:
1) น้ำตาลเพิ่มง่วงนอนก็เปิดใช้งานการทำงานของระบบประสาทเพื่อ ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้อุดมไปด้วยอาหารอาหารค่ำคาร์โบไฮเดรตเป็นทางออกที่ดีที่สุด
2) ใช้คาร์โบไฮเดรตในเวลากลางคืนเพิ่มการหลั่งของ leptin ในระหว่างวันที่ฮอร์โมนนี้มีความสำคัญที่จะให้อยู่ภายใต้การควบคุมความหิวจึงสำคัญสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก
3) คาร์โบไฮเดรตในช่วงเย็นที่พวกเขาเพิ่มระดับของ serotonin, สารตั้งต้นของเมลาโทนิฮอร์โมน
หลังเป็นพื้นฐานในการนอนหลับที่ดี หมายเหตุ
ว่าในความเป็นจริงการทานคาร์โบไฮเดรตจะไม่ได้ไปกระตุ้นโดยตรง serotonin แต่เพิ่มกิจกรรมอินซูลินและช่วยเพิ่ม 'อะมิโนที่โทรศัพท์ดูดซึมกรด
ในความเป็นจริงเป็นตัวเอกของเรื่องจริงเป็นโพรไบโอซึ่งในทางกลับกันยังเป็นสารตั้งต้นของ serotonin และดังนั้นจึงเพิ่มขึ้นเมื่อความเข้มข้นของกรดอะมิโนนี้จะมีการผลิตที่มากขึ้นของเมลาโทนิ
ที่มีชื่อเสียงพูด: อาหารเช้าเหมือนกษัตริย์, อาหารกลางวันเหมือนเจ้าชายและอาหารเย็นเป็นความรู้สึกที่ไม่ดี?
เพราะคนที่ลดน้ำหนักเลือกที่จะไม่กินในตอนเย็น?
เพราะอาหารเป็นระยะ ๆ ได้รับความสำเร็จ?
โปรดจำไว้ว่ายังคงนับปริมาณแคลอรี่รายสัปดาห์ !!!
ถ้าคุณกินมากในหนึ่งมื้อและในระยะเวลาสองวันติดต่อกันไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับไขมัน!
เนื่องจากร่างกายไม่ได้คิดว่าเป็นอย่างดี
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือแคลอรี่ในสัปดาห์และไม่ได้ในแต่ละวันดังนั้นหากฉันใช้เวลาวันหรือสองวัน overdoing ปริมาณ แต่ที่เหลือ 05:00 ในอาหารจริงdimagriròเกินไป - ripetita iuvant-
รู้สึกแล้วอิสระในการเลือกรับประทานอาหารที่ดีเหมาะสมกับคุณเพราะมีอาหารที่เหมาะกับทุกคน แต่จริงๆสิ่งที่สำคัญก็คือแคลอรี่ธาตุอาหารหลักและความอดทนที่จะดำเนินการรับประทานอาหารที่ไม่มี
ผมเตือนคุณว่าถ้ารับประทานอาหารที่ไม่ยั่งยืนในระยะยาวอย่างแน่นอนจะเป็นความล้มเหลวดังนั้นเพียงสามารถที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณโดยไม่ต้องกินสิ่ง
