Do traenálaí pearsanta ag Catania
/> Bricfeasta cosúil le rí - Lón Dinnéar Principe- ó chiall bocht?
Toisc dhuine slimming gan preferring a ithe sa tráthnóna?
Tá sé shíl go coitianta nach bhfuil roimh dul a chodladh ceart a dhéanamh béile Carbaihiodráit, atá saibhir i carbaihiodráití, den chuid is mó ar dhá chúis:
1) calorie Tóg:
ithe siúcra agus carbaihiodráití ó shin níos mó ramhrú, agus ní táimid ag dul chun é a dhó agus a ithe Beidh fuinneamh a thiontú agus a stóráil mar saille
2) hormone Ceist: is ea é
cinnte go dhéanamh béile ard-Carbaihiodráit roimh dul a chodladh dul i gcodarsnacht leis an hormón fáis nó GH.
Dea-scéala!
DÁ FORAIS NACH BHFUIL CEART EXACT!
Nuair a théann muid a chodladh ní féidir linn mhúchadh, mar a bhí sé, ar-as athrú, is ár n-metabolism iarbhír an-chosúil leis nuair a againn, mar shampla, ar an tolg in ionad an deasc a bheith ag obair.
Nuair a bhíonn obair fuinnimh-tionchar, mar shampla obair oifige, ní bheidh athruithe fuinnimh chomh mór is gur chruthódh gá le leasú ar an méid carbaihiodráití i rith an lae.
linn a insint duit freisin níos mó:
Tá cúiseanna éagsúla a mbaineann an nós maith de carbaihiodráití ithe ar an oíche:
1) Siúcraí cur leis an codlatacht, CCF sé an ghníomhaíocht ar an gcóras parasympathetic sin má tá deacracht agat ag titim ina chodladh, a dhéanamh go bhfuil béile Carbaihiodráit dinnéar saibhir an réiteach is fearr.
2) Tóg carbaihiodráití ag méaduithe oíche an secretion leptin i rith an lae, tá an hormone riachtanach a choinneáil faoi smacht ocras, agus mar sin ríthábhachtach don meáchan a chailliúint.
3) Na carbaihiodráití sa tráthnóna siad a mhéadú na leibhéil serotonin, ina réamhtheachtaí ar an melatonin hormone.
tá sin bunúsach a chodladh go maith. Tabhair faoi deara
sin i ndáiríre nach bhfuil carbs ag dul go dtí díreach a spreagadh serotonin ach atá ag méadú gníomhaíocht insulin agus a fheabhsaíonn an 'aimín teileafón glacadh aigéad.
Go deimhin is é an protagonist fíor tryptophan, atá i ndiaidh é freisin ina réamhtheachtaí de serotonin agus dá bhrí sin méadaíonn nuair a bheidh an tiúchan an aimínaigéad go mbeadh táirgeadh níos mó de melatonin.
an rá cáiliúil: Bricfeasta mar a bheadh rí, lón cosúil le Prionsa agus dinnéar mar chiall bocht?
Toisc dhuine slimming gan preferring a ithe sa tráthnóna?
Toisc go bhfuil an aiste bia breac éirigh leis?
Cuimhnigh a chomhaireamh fós ar an iontógáil calorie seachtainiúil !!!
Má itheann tú an oiread sin i béile amháin agus i 'tréimhse dhá lá as a chéile ní chiallaíonn go bhfuil tú ag dul saill a fháil!
Toisc nach bhfuil an comhlacht a cheapann go han-mhaith.
Is é an fachtóir is tábhachtaí na calories sa tseachtain agus nach bhfuil an lá ar leith mar sin má ghlacaim an lae nó dhá lá overdoing an chainníocht ach an 5:00 fágtha ar aiste bia i ndáiríre dimagrirò freisin - ripetita iuvant-
Feel ansin saor in aisce a roghnú an aiste bia is fearr a oireann duit toisc nach bhfuil aon aiste bia go n-oibreacha do gach duine, ach méid ábhair i ndáiríre é calories, macronutrients agus an endurance chun leanúint leis an aiste bia.
Mé i gcuimhne duit go más rud é nach bhfuil aiste bia inbhuanaithe san fhadtréimhse a bheith cinnte teip, mar sin ach in ann a bhaint amach do spriocanna gan ithe rudaí aiste
Toisc dhuine slimming gan preferring a ithe sa tráthnóna?
Tá sé shíl go coitianta nach bhfuil roimh dul a chodladh ceart a dhéanamh béile Carbaihiodráit, atá saibhir i carbaihiodráití, den chuid is mó ar dhá chúis:
1) calorie Tóg:
ithe siúcra agus carbaihiodráití ó shin níos mó ramhrú, agus ní táimid ag dul chun é a dhó agus a ithe Beidh fuinneamh a thiontú agus a stóráil mar saille
2) hormone Ceist: is ea é
cinnte go dhéanamh béile ard-Carbaihiodráit roimh dul a chodladh dul i gcodarsnacht leis an hormón fáis nó GH.
Dea-scéala!
DÁ FORAIS NACH BHFUIL CEART EXACT!
Nuair a théann muid a chodladh ní féidir linn mhúchadh, mar a bhí sé, ar-as athrú, is ár n-metabolism iarbhír an-chosúil leis nuair a againn, mar shampla, ar an tolg in ionad an deasc a bheith ag obair.
Nuair a bhíonn obair fuinnimh-tionchar, mar shampla obair oifige, ní bheidh athruithe fuinnimh chomh mór is gur chruthódh gá le leasú ar an méid carbaihiodráití i rith an lae.
linn a insint duit freisin níos mó:
Tá cúiseanna éagsúla a mbaineann an nós maith de carbaihiodráití ithe ar an oíche:
1) Siúcraí cur leis an codlatacht, CCF sé an ghníomhaíocht ar an gcóras parasympathetic sin má tá deacracht agat ag titim ina chodladh, a dhéanamh go bhfuil béile Carbaihiodráit dinnéar saibhir an réiteach is fearr.
2) Tóg carbaihiodráití ag méaduithe oíche an secretion leptin i rith an lae, tá an hormone riachtanach a choinneáil faoi smacht ocras, agus mar sin ríthábhachtach don meáchan a chailliúint.
3) Na carbaihiodráití sa tráthnóna siad a mhéadú na leibhéil serotonin, ina réamhtheachtaí ar an melatonin hormone.
tá sin bunúsach a chodladh go maith. Tabhair faoi deara
sin i ndáiríre nach bhfuil carbs ag dul go dtí díreach a spreagadh serotonin ach atá ag méadú gníomhaíocht insulin agus a fheabhsaíonn an 'aimín teileafón glacadh aigéad.
Go deimhin is é an protagonist fíor tryptophan, atá i ndiaidh é freisin ina réamhtheachtaí de serotonin agus dá bhrí sin méadaíonn nuair a bheidh an tiúchan an aimínaigéad go mbeadh táirgeadh níos mó de melatonin.
an rá cáiliúil: Bricfeasta mar a bheadh rí, lón cosúil le Prionsa agus dinnéar mar chiall bocht?
Toisc dhuine slimming gan preferring a ithe sa tráthnóna?
Toisc go bhfuil an aiste bia breac éirigh leis?
Cuimhnigh a chomhaireamh fós ar an iontógáil calorie seachtainiúil !!!
Má itheann tú an oiread sin i béile amháin agus i 'tréimhse dhá lá as a chéile ní chiallaíonn go bhfuil tú ag dul saill a fháil!
Toisc nach bhfuil an comhlacht a cheapann go han-mhaith.
Is é an fachtóir is tábhachtaí na calories sa tseachtain agus nach bhfuil an lá ar leith mar sin má ghlacaim an lae nó dhá lá overdoing an chainníocht ach an 5:00 fágtha ar aiste bia i ndáiríre dimagrirò freisin - ripetita iuvant-
Feel ansin saor in aisce a roghnú an aiste bia is fearr a oireann duit toisc nach bhfuil aon aiste bia go n-oibreacha do gach duine, ach méid ábhair i ndáiríre é calories, macronutrients agus an endurance chun leanúint leis an aiste bia.
Mé i gcuimhne duit go más rud é nach bhfuil aiste bia inbhuanaithe san fhadtréimhse a bheith cinnte teip, mar sin ach in ann a bhaint amach do spriocanna gan ithe rudaí aiste
