Uw persoonlijke trainer bij Catania
/> Ontbijt als een koning - Lunch Diner Principe- uit een arme verstand?
Omdat iemand afslanken niet de voorkeur om te eten in de avond?
Het wordt algemeen gedacht dat, voordat het naar bed gaan is niet goed om een koolhydraat maaltijd, dat rijk is aan koolhydraten, voornamelijk om twee redenen te maken:
1) calorie Take:
eten suiker en koolhydraten geleden meer mesten, en we zijn niet van plan om te verbranden en energie verbruiken zullen worden omgezet en opgeslagen als vet
2) hormonenkwestie: Ja
is ervan overtuigd dat het maken van een koolhydraatrijke maaltijd voor het naar bed gaan in tegenstelling tot de groeihormoon of GH.
Goed nieuws!
de beide middelen niet goed EXACT!
Wanneer we gaan slapen we niet uit te schakelen, als het ware, een aan-uit schakelaar, onze stofwisseling is eigenlijk heel vergelijkbaar met toen we, bijvoorbeeld, op de bank in plaats van het bureau aan het werk.
Wanneer is een energie-effect werkzaamheden zoals kantoorwerk, zullen energie variaties die niet zo belangrijk zijn dat een verandering in de hoeveelheid koolhydraten gedurende de dag te rechtvaardigen.
We hebben ook u meer vertellen:
Er zijn verschillende redenen die een goede gewoonte van het eten van koolhydraten te betrekken 's nachts:
1) Suikers verhoging van de slaperigheid, activeert het de activiteit van het parasympathische systeem, zodat als je problemen hebt in slaap te vallen, maak een rijk diner koolhydraten maaltijd is de beste oplossing.
2) Neem koolhydraten 's nachts tijdens de dag de afscheiding van leptine verhoogt, dit hormoon is van vitaal belang onder controle honger te houden, dus van cruciaal belang voor het gewichtsverlies.
3) De koolhydraten in de avond ze verhogen de niveaus van serotonine, een voorloper van het hormoon melatonine.
laatste is van fundamenteel belang voor een goede nachtrust.
Merk op dat in feite koolhydraten zijn niet van plan om direct te stimuleren serotonine, maar het verhogen van de insuline-activiteit en verbetert de 'opname van aminozuren telefoon.
feite de ware protagonist tryptofaan, dat op zijn beurt ook een precursor van serotonine en daardoor toeneemt wanneer de concentratie van dit aminozuur een grotere productie van melatonine heeft.
De beroemde gezegde: Ontbijt als een koning, lunch als een prins en het diner als een slecht gevoel?
Omdat iemand afslanken niet de voorkeur om te eten in de avond?
Omdat de intermitterende dieet succesvol is geweest?
Vergeet niet dat telt nog steeds de wekelijkse calorie-inname !!!
Als je zo veel eten in een maaltijd en in 'periode van twee opeenvolgende dagen betekent niet dat je gaat om vet te krijgen!
Omdat het lichaam niet zo goed na te denken.
De belangrijkste factor is de calorieën in de week en niet het individu dag dus als ik een dag of twee dagen te overdrijven de kwantiteit, maar de resterende 5 uur op een dieet eigenlijk dimagrirò ook - ripetita iuvant-
Dan voel je vrij om de voeding te kiezen die het beste bij u past, want er is geen dieet dat voor iedereen werkt, maar wat echt belangrijk is calorieën, macronutriënten en het uithoudingsvermogen aan het dieet voort te zetten.
Ik herinner u eraan dat als een dieet is niet houdbaar op de lange termijn zal zeker een mislukking, dus alleen in staat om uw doelen te bereiken zonder te eten rare din
Omdat iemand afslanken niet de voorkeur om te eten in de avond?
Het wordt algemeen gedacht dat, voordat het naar bed gaan is niet goed om een koolhydraat maaltijd, dat rijk is aan koolhydraten, voornamelijk om twee redenen te maken:
1) calorie Take:
eten suiker en koolhydraten geleden meer mesten, en we zijn niet van plan om te verbranden en energie verbruiken zullen worden omgezet en opgeslagen als vet
2) hormonenkwestie: Ja
is ervan overtuigd dat het maken van een koolhydraatrijke maaltijd voor het naar bed gaan in tegenstelling tot de groeihormoon of GH.
Goed nieuws!
de beide middelen niet goed EXACT!
Wanneer we gaan slapen we niet uit te schakelen, als het ware, een aan-uit schakelaar, onze stofwisseling is eigenlijk heel vergelijkbaar met toen we, bijvoorbeeld, op de bank in plaats van het bureau aan het werk.
Wanneer is een energie-effect werkzaamheden zoals kantoorwerk, zullen energie variaties die niet zo belangrijk zijn dat een verandering in de hoeveelheid koolhydraten gedurende de dag te rechtvaardigen.
We hebben ook u meer vertellen:
Er zijn verschillende redenen die een goede gewoonte van het eten van koolhydraten te betrekken 's nachts:
1) Suikers verhoging van de slaperigheid, activeert het de activiteit van het parasympathische systeem, zodat als je problemen hebt in slaap te vallen, maak een rijk diner koolhydraten maaltijd is de beste oplossing.
2) Neem koolhydraten 's nachts tijdens de dag de afscheiding van leptine verhoogt, dit hormoon is van vitaal belang onder controle honger te houden, dus van cruciaal belang voor het gewichtsverlies.
3) De koolhydraten in de avond ze verhogen de niveaus van serotonine, een voorloper van het hormoon melatonine.
laatste is van fundamenteel belang voor een goede nachtrust.
Merk op dat in feite koolhydraten zijn niet van plan om direct te stimuleren serotonine, maar het verhogen van de insuline-activiteit en verbetert de 'opname van aminozuren telefoon.
feite de ware protagonist tryptofaan, dat op zijn beurt ook een precursor van serotonine en daardoor toeneemt wanneer de concentratie van dit aminozuur een grotere productie van melatonine heeft.
De beroemde gezegde: Ontbijt als een koning, lunch als een prins en het diner als een slecht gevoel?
Omdat iemand afslanken niet de voorkeur om te eten in de avond?
Omdat de intermitterende dieet succesvol is geweest?
Vergeet niet dat telt nog steeds de wekelijkse calorie-inname !!!
Als je zo veel eten in een maaltijd en in 'periode van twee opeenvolgende dagen betekent niet dat je gaat om vet te krijgen!
Omdat het lichaam niet zo goed na te denken.
De belangrijkste factor is de calorieën in de week en niet het individu dag dus als ik een dag of twee dagen te overdrijven de kwantiteit, maar de resterende 5 uur op een dieet eigenlijk dimagrirò ook - ripetita iuvant-
Dan voel je vrij om de voeding te kiezen die het beste bij u past, want er is geen dieet dat voor iedereen werkt, maar wat echt belangrijk is calorieën, macronutriënten en het uithoudingsvermogen aan het dieet voort te zetten.
Ik herinner u eraan dat als een dieet is niet houdbaar op de lange termijn zal zeker een mislukking, dus alleen in staat om uw doelen te bereiken zonder te eten rare din
