Το προσωπικό σας γυμναστή στην Κατάνια
/> πρωινό σαν βασιλιάς - Γεύμα Δείπνο Principe- από μια κακή αίσθηση;
Επειδή κάποιος αδυνατίσματος δεν προτιμούν να τρώνε το βράδυ;
Είναι κοινή πεποίθηση ότι πριν πάτε για ύπνο, δεν είναι σωστό να κάνει ένα γεύμα υδατανθράκων, η οποία είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, κυρίως για δύο λόγους:
1) θερμίδα Πάρε:
τρώνε ζάχαρη και υδατάνθρακες πριν περισσότερα πάχυνσης, και δεν πρόκειται να κάψει και καταναλώνουν ενέργεια θα μετατρέπεται και αποθηκεύεται σαν λίπος
2) ορμόνη Ερώτηση: Ναι
είναι πεπεισμένη ότι κάνει ένα γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες πριν πάτε για να πάει κρεβάτι σε αντίθεση με την αυξητική ορμόνη ή GH.
Καλά νέα!
ΔΥΟ ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΩΣΤΑ ΑΚΡΙΒΗ!
Όταν πηγαίνουμε για ύπνο που δεν απενεργοποιείται, τρόπον τινά, ένα on-off διακόπτη, ο μεταβολισμός μας είναι πραγματικά πολύ παρόμοια με όταν, για παράδειγμα, στον καναπέ και όχι στο γραφείο στη δουλειά.
Όταν είναι ένα έργο ενεργειακής επιπτώσεις, όπως η εργασία γραφείου, παραλλαγές της ενέργειας δεν θα είναι τόσο σημαντικές ώστε να δικαιολογούν μια αλλαγή στην ποσότητα των υδατανθράκων στη διάρκεια της ημέρας.
Μπορούμε επίσης να σας πω περισσότερα:
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που συνεπάγεται μια καλή συνήθεια να τρώει υδατάνθρακες το βράδυ:
1) Σάκχαρα αυξήσει την υπνηλία, ενεργοποιεί τη δραστηριότητα του παρασυμπαθητικού συστήματος, ώστε αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθούν, να κάνει ένα πλούσιο γεύμα δείπνο σε υδατάνθρακες είναι η καλύτερη λύση.
2) Πάρτε υδατάνθρακες το βράδυ αυξάνει την έκκριση της λεπτίνης κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτή η ορμόνη είναι απαραίτητη για να κρατήσει υπό έλεγχο την πείνα, τόσο κρίσιμη για την απώλεια βάρους.
3) Οι υδατάνθρακες το βράδυ αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, έναν πρόδρομο της μελατονίνης ορμόνης.
τελευταίο είναι θεμελιώδους σημασίας για καλό ύπνο.
Σημειώστε ότι στην πραγματικότητα οι υδατάνθρακες δεν πρόκειται να άμεσα διεγείρουν σεροτονίνης αλλά αυξανόμενη δραστηριότητα της ινσουλίνης και βελτιώνει την «αμινοξύ τηλέφωνο πρόσληψη.
Στην πραγματικότητα η πραγματική πρωταγωνιστής είναι τρυπτοφάνη, η οποία με τη σειρά της είναι επίσης ένας πρόδρομος της σεροτονίνης και, συνεπώς, αυξάνει όταν η συγκέντρωση αυτού του αμινοξέος θα έχει παραγωγική μεγαλύτερη της μελατονίνης.
Το περίφημο ρητό: Πρωινό σαν βασιλιάς, γεύμα σαν πρίγκιπας και δείπνο σαν φτωχοί αίσθηση;
Επειδή κάποιος αδυνατίσματος δεν προτιμούν να τρώνε το βράδυ;
Επειδή η διακοπτόμενη δίαιτα ήταν επιτυχής;
Να θυμάστε ότι ακόμα μετράει την εβδομαδιαία πρόσληψη θερμίδων !!!
Αν τρώτε τόσο πολύ σε ένα γεύμα και «περίοδο δύο συνεχόμενες ημέρες, δεν σημαίνει ότι θα έχετε την ευκαιρία να πάρετε λίπος!
Επειδή το σώμα δεν σκέφτονται πολύ καλά.
Ο πιο σημαντικός παράγοντας είναι οι θερμίδες την εβδομάδα και όχι το άτομο την ημέρα, ώστε αν μου πάρει μια ημέρα ή δύο ημέρες σκεπάσει την ποσότητα, αλλά το υπόλοιπο πέντε σε μια διατροφή στην πραγματικότητα dimagrirò πάρα πολύ - ripetita iuvant-
Feel στη συνέχεια ελεύθεροι να επιλέξουν τη δίαιτα που σας ταιριάζει, γιατί δεν υπάρχει η διατροφή που λειτουργεί για όλους, αλλά αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι θερμίδες, μακροθρεπτικά συστατικά και την αντοχή να συνεχίσει τη δίαιτα.
Σας θυμίζω ότι αν η δίαιτα δεν είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα σίγουρα θα είναι μια αποτυχία, έτσι ώστε μόνο σε θέση να επιτύχει τους στόχους σας χωρίς να τρώνε παράξενα πράγμ
Επειδή κάποιος αδυνατίσματος δεν προτιμούν να τρώνε το βράδυ;
Είναι κοινή πεποίθηση ότι πριν πάτε για ύπνο, δεν είναι σωστό να κάνει ένα γεύμα υδατανθράκων, η οποία είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, κυρίως για δύο λόγους:
1) θερμίδα Πάρε:
τρώνε ζάχαρη και υδατάνθρακες πριν περισσότερα πάχυνσης, και δεν πρόκειται να κάψει και καταναλώνουν ενέργεια θα μετατρέπεται και αποθηκεύεται σαν λίπος
2) ορμόνη Ερώτηση: Ναι
είναι πεπεισμένη ότι κάνει ένα γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες πριν πάτε για να πάει κρεβάτι σε αντίθεση με την αυξητική ορμόνη ή GH.
Καλά νέα!
ΔΥΟ ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΩΣΤΑ ΑΚΡΙΒΗ!
Όταν πηγαίνουμε για ύπνο που δεν απενεργοποιείται, τρόπον τινά, ένα on-off διακόπτη, ο μεταβολισμός μας είναι πραγματικά πολύ παρόμοια με όταν, για παράδειγμα, στον καναπέ και όχι στο γραφείο στη δουλειά.
Όταν είναι ένα έργο ενεργειακής επιπτώσεις, όπως η εργασία γραφείου, παραλλαγές της ενέργειας δεν θα είναι τόσο σημαντικές ώστε να δικαιολογούν μια αλλαγή στην ποσότητα των υδατανθράκων στη διάρκεια της ημέρας.
Μπορούμε επίσης να σας πω περισσότερα:
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που συνεπάγεται μια καλή συνήθεια να τρώει υδατάνθρακες το βράδυ:
1) Σάκχαρα αυξήσει την υπνηλία, ενεργοποιεί τη δραστηριότητα του παρασυμπαθητικού συστήματος, ώστε αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθούν, να κάνει ένα πλούσιο γεύμα δείπνο σε υδατάνθρακες είναι η καλύτερη λύση.
2) Πάρτε υδατάνθρακες το βράδυ αυξάνει την έκκριση της λεπτίνης κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτή η ορμόνη είναι απαραίτητη για να κρατήσει υπό έλεγχο την πείνα, τόσο κρίσιμη για την απώλεια βάρους.
3) Οι υδατάνθρακες το βράδυ αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, έναν πρόδρομο της μελατονίνης ορμόνης.
τελευταίο είναι θεμελιώδους σημασίας για καλό ύπνο.
Σημειώστε ότι στην πραγματικότητα οι υδατάνθρακες δεν πρόκειται να άμεσα διεγείρουν σεροτονίνης αλλά αυξανόμενη δραστηριότητα της ινσουλίνης και βελτιώνει την «αμινοξύ τηλέφωνο πρόσληψη.
Στην πραγματικότητα η πραγματική πρωταγωνιστής είναι τρυπτοφάνη, η οποία με τη σειρά της είναι επίσης ένας πρόδρομος της σεροτονίνης και, συνεπώς, αυξάνει όταν η συγκέντρωση αυτού του αμινοξέος θα έχει παραγωγική μεγαλύτερη της μελατονίνης.
Το περίφημο ρητό: Πρωινό σαν βασιλιάς, γεύμα σαν πρίγκιπας και δείπνο σαν φτωχοί αίσθηση;
Επειδή κάποιος αδυνατίσματος δεν προτιμούν να τρώνε το βράδυ;
Επειδή η διακοπτόμενη δίαιτα ήταν επιτυχής;
Να θυμάστε ότι ακόμα μετράει την εβδομαδιαία πρόσληψη θερμίδων !!!
Αν τρώτε τόσο πολύ σε ένα γεύμα και «περίοδο δύο συνεχόμενες ημέρες, δεν σημαίνει ότι θα έχετε την ευκαιρία να πάρετε λίπος!
Επειδή το σώμα δεν σκέφτονται πολύ καλά.
Ο πιο σημαντικός παράγοντας είναι οι θερμίδες την εβδομάδα και όχι το άτομο την ημέρα, ώστε αν μου πάρει μια ημέρα ή δύο ημέρες σκεπάσει την ποσότητα, αλλά το υπόλοιπο πέντε σε μια διατροφή στην πραγματικότητα dimagrirò πάρα πολύ - ripetita iuvant-
Feel στη συνέχεια ελεύθεροι να επιλέξουν τη δίαιτα που σας ταιριάζει, γιατί δεν υπάρχει η διατροφή που λειτουργεί για όλους, αλλά αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι θερμίδες, μακροθρεπτικά συστατικά και την αντοχή να συνεχίσει τη δίαιτα.
Σας θυμίζω ότι αν η δίαιτα δεν είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα σίγουρα θα είναι μια αποτυχία, έτσι ώστε μόνο σε θέση να επιτύχει τους στόχους σας χωρίς να τρώνε παράξενα πράγμ
