கேடேநிய அட் யுவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ப>
மதிய உணவு ஒரு ஏழை அர்த்தத்தில் தான் டின்னர் Principe- - போன்ற ஒரு ராஜா
காலை உணவு? யாரோ மெல்லிய இல்லை விரும்பப்பட்டு ஏனெனில்
மாலை சாப்பிட?
முன்பு சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட:
1) கலோரி டேக்:
அது பொதுவாக புரிந்துகொள்ள முடியாத படுக்கைக்கு செல்லும் முன் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் உணவு, முக்கியமாக இரண்டு காரணங்களுக்காக, கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த இது செய்ய உரிமை இல்லை கருதப்படுகிறது மேலும் கொழுப்புநிறைந்த, நாம் எரிக்க போவதில்லை மற்றும் ஆற்றல் மாற்றப்பட்டு
2) ஹார்மோன் கேள்வி கொழுப்பாகவோ சேமிக்கப்படும் உண்கிறார்கள் ஆமாம்
என்பதில் படுக்கையில் பயணத்தின் செல்லும் முன் ஒரு உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவு செய்யும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் அல்லது GH இதற்கு மாறாக.
நல்ல செய்தி!
இரு அடிப்படையில் ஒழுங்காக துல்லியமாக இல்லை;!
நாங்கள் தூங்க செல்லும் போது நாம் அதுவாகவே விட்டு, ஆன்-ஆஃப் சுவிட்ச், எங்கள் வளர்சிதை உண்மையில் மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கிறது, அணைத்து, அவற்றை நாங்கள் உதாரணமாக, வேலை மேசை விட படுக்கையில்.
போது அலுவலகப் பணி போன்ற ஆற்றல் தாக்கம் வேலை, நாள் முழுவதும் கார்போஹைட்ரேட் அளவு ஒரு மாற்றம் உத்திரவாதமாக போன்ற ஆற்றல் வேறுபாடுகள் எனவே குறிப்பிடத்தக்க இருக்க முடியாது.
நாங்கள் மேலும் நீங்கள் சொல்ல:
இரவு அமர்ந்து உண்ணும் கார்போஹைட்ரேட் ஒரு நல்ல பழக்கம் கொண்டிருக்கும் பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன:
1) சர்க்கரைகள் அயர்வு அதிகரிக்க, அது parasympathetic அமைப்பின் செயல்பாடு செயல்படுத்துகிறது நீங்கள் தூங்குவதற்கு ஏதேனும் சிக்கல் ஏற்படும்போது, ஒரு பணக்கார இரவு கார்போஹைட்ரேட் உணவு சிறந்த தீர்வாக உள்ளது செய்ய.
2) இரவு பகல் நேரத்தில் லெப்டின் சுரப்பதை அதிகரிக்கிறது மணிக்கு கார்போஹைட்ரேட் எடுத்து, இந்த ஹார்மோன் எடை இழப்பு மிகவும் சிக்கலாக, கட்டுப்பாடு பட்டினி கீழ் வைக்க முக்கியமானது.
3) மாலை கார்போஹைட்ரேட் அவர்கள் ஹார்மோன் மெலடோனின் ஒரு முன்னோடி, செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கும்.
பிந்தைய நல்ல தூக்கம் அடிப்படையாகும். உண்மையில் காபோவைதரேற்று நேரடியாக போவதில்லை என்று
குறிப்பு செரோடோனின் ஆனால் அதிகரித்து இன்சுலின் நடவடிக்கைகளை ஊக்கப்படுத்துகிறது மற்றும் 'அமினோ அமிலம் எடுத்துக்கொள்ளும் தொலைபேசி அதிகரிக்கிறது.
இல் உண்மையில் உண்மை கதாநாயகன் இதையொட்டி மேலும் செரோடோனின் ஒரு முன்னோடியாகும், எனவே இந்த அமினோ அமிலம் செறிவு மெலடோனின் அதிக உற்பத்தி சேர்ப்பீர்கள் என்பதைப் அதிகரிக்கிறது டிரிப்டோபென் உள்ளது.
பிரபலமான பழமொழி: காலை உணவு ஒரு ராஜா ஒரு ஏழை உணர்வு போன்ற ஒரு இளவரசன் மற்றும் இரவு போன்ற மதிய போன்ற? யாரோ மெல்லிய இல்லை விரும்பப்பட்டு ஏனெனில்
மாலை சாப்பிட?
இடைப்பட்ட உணவில் வெற்றி பெற்றுள்ளார் ஏனெனில்?
என்று இன்னும் வாராந்திர கலோரி உட்கொள்ளல் கணக்கில் நினைவில் !!!
உங்களிடம் ஒன்று உணவு மற்றும் 'தொடர்ந்து இரண்டு நாட்கள் காலத்தில் இவ்வளவு சாப்பிட என்றால் நீங்கள் கொழுப்புதான் கிடைக்கும் போகிறோம் என்று அர்த்தம் இல்லை!
உடல் நன்றாக யோசிக்க முடியாததால்.
மிக முக்கியமான காரணி வாரத்தில் கலோரிகள் மற்றும் தனிப்பட்ட நாள் நான் ஒரு நாள் எடுத்து அல்லது இரண்டு நாட்கள் உண்மையில் dimagrirò கூட அளவு ஆனால் ஒரு உணவு மீதமுள்ள 5 மணிக்கு அதிகச் எனவே என்றால் - ripetita iuvant- உணவில் தேர்வு
ஃபீல் பின்னர் இலவச சிறந்த வழக்குகள் நீங்கள் அனைவருக்கும் படைப்புகள், ஆனால் என்ன உண்மையில் என்ன விஷயம் கலோரிகள், பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உணவில் தொடர பொறுமை என்று எந்த உணவில் இருப்பதால்.
எனக்கு ஒரு உணவில் நிச்சயமாக ஒரு தோல்வி, எனவே மட்டுமே வித்தியாசமான விஷயங்களை உண்ணும் இல்லாமல் உங்கள் இலக்குகளை அடைய முடியும் நீண்ட நாட்களாக நிலையான இல்லை என்றால் என்று உங்களுக்கு ஞாபகப்படுத்த.
காலை உணவு? யாரோ மெல்லிய இல்லை விரும்பப்பட்டு ஏனெனில்
மாலை சாப்பிட?
முன்பு சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட:
1) கலோரி டேக்:
அது பொதுவாக புரிந்துகொள்ள முடியாத படுக்கைக்கு செல்லும் முன் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் உணவு, முக்கியமாக இரண்டு காரணங்களுக்காக, கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த இது செய்ய உரிமை இல்லை கருதப்படுகிறது மேலும் கொழுப்புநிறைந்த, நாம் எரிக்க போவதில்லை மற்றும் ஆற்றல் மாற்றப்பட்டு
2) ஹார்மோன் கேள்வி கொழுப்பாகவோ சேமிக்கப்படும் உண்கிறார்கள் ஆமாம்
என்பதில் படுக்கையில் பயணத்தின் செல்லும் முன் ஒரு உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவு செய்யும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் அல்லது GH இதற்கு மாறாக.
நல்ல செய்தி!
இரு அடிப்படையில் ஒழுங்காக துல்லியமாக இல்லை;!
நாங்கள் தூங்க செல்லும் போது நாம் அதுவாகவே விட்டு, ஆன்-ஆஃப் சுவிட்ச், எங்கள் வளர்சிதை உண்மையில் மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கிறது, அணைத்து, அவற்றை நாங்கள் உதாரணமாக, வேலை மேசை விட படுக்கையில்.
போது அலுவலகப் பணி போன்ற ஆற்றல் தாக்கம் வேலை, நாள் முழுவதும் கார்போஹைட்ரேட் அளவு ஒரு மாற்றம் உத்திரவாதமாக போன்ற ஆற்றல் வேறுபாடுகள் எனவே குறிப்பிடத்தக்க இருக்க முடியாது.
நாங்கள் மேலும் நீங்கள் சொல்ல:
இரவு அமர்ந்து உண்ணும் கார்போஹைட்ரேட் ஒரு நல்ல பழக்கம் கொண்டிருக்கும் பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன:
1) சர்க்கரைகள் அயர்வு அதிகரிக்க, அது parasympathetic அமைப்பின் செயல்பாடு செயல்படுத்துகிறது நீங்கள் தூங்குவதற்கு ஏதேனும் சிக்கல் ஏற்படும்போது, ஒரு பணக்கார இரவு கார்போஹைட்ரேட் உணவு சிறந்த தீர்வாக உள்ளது செய்ய.
2) இரவு பகல் நேரத்தில் லெப்டின் சுரப்பதை அதிகரிக்கிறது மணிக்கு கார்போஹைட்ரேட் எடுத்து, இந்த ஹார்மோன் எடை இழப்பு மிகவும் சிக்கலாக, கட்டுப்பாடு பட்டினி கீழ் வைக்க முக்கியமானது.
3) மாலை கார்போஹைட்ரேட் அவர்கள் ஹார்மோன் மெலடோனின் ஒரு முன்னோடி, செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கும்.
பிந்தைய நல்ல தூக்கம் அடிப்படையாகும். உண்மையில் காபோவைதரேற்று நேரடியாக போவதில்லை என்று
குறிப்பு செரோடோனின் ஆனால் அதிகரித்து இன்சுலின் நடவடிக்கைகளை ஊக்கப்படுத்துகிறது மற்றும் 'அமினோ அமிலம் எடுத்துக்கொள்ளும் தொலைபேசி அதிகரிக்கிறது.
இல் உண்மையில் உண்மை கதாநாயகன் இதையொட்டி மேலும் செரோடோனின் ஒரு முன்னோடியாகும், எனவே இந்த அமினோ அமிலம் செறிவு மெலடோனின் அதிக உற்பத்தி சேர்ப்பீர்கள் என்பதைப் அதிகரிக்கிறது டிரிப்டோபென் உள்ளது.
பிரபலமான பழமொழி: காலை உணவு ஒரு ராஜா ஒரு ஏழை உணர்வு போன்ற ஒரு இளவரசன் மற்றும் இரவு போன்ற மதிய போன்ற? யாரோ மெல்லிய இல்லை விரும்பப்பட்டு ஏனெனில்
மாலை சாப்பிட?
இடைப்பட்ட உணவில் வெற்றி பெற்றுள்ளார் ஏனெனில்?
என்று இன்னும் வாராந்திர கலோரி உட்கொள்ளல் கணக்கில் நினைவில் !!!
உங்களிடம் ஒன்று உணவு மற்றும் 'தொடர்ந்து இரண்டு நாட்கள் காலத்தில் இவ்வளவு சாப்பிட என்றால் நீங்கள் கொழுப்புதான் கிடைக்கும் போகிறோம் என்று அர்த்தம் இல்லை!
உடல் நன்றாக யோசிக்க முடியாததால்.
மிக முக்கியமான காரணி வாரத்தில் கலோரிகள் மற்றும் தனிப்பட்ட நாள் நான் ஒரு நாள் எடுத்து அல்லது இரண்டு நாட்கள் உண்மையில் dimagrirò கூட அளவு ஆனால் ஒரு உணவு மீதமுள்ள 5 மணிக்கு அதிகச் எனவே என்றால் - ripetita iuvant- உணவில் தேர்வு
ஃபீல் பின்னர் இலவச சிறந்த வழக்குகள் நீங்கள் அனைவருக்கும் படைப்புகள், ஆனால் என்ன உண்மையில் என்ன விஷயம் கலோரிகள், பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உணவில் தொடர பொறுமை என்று எந்த உணவில் இருப்பதால்.
எனக்கு ஒரு உணவில் நிச்சயமாக ஒரு தோல்வி, எனவே மட்டுமே வித்தியாசமான விஷயங்களை உண்ணும் இல்லாமல் உங்கள் இலக்குகளை அடைய முடியும் நீண்ட நாட்களாக நிலையான இல்லை என்றால் என்று உங்களுக்கு ஞாபகப்படுத்த.
