Do traenálaí pearsanta ag Catania
An níos fearr leat Stepper NÓ staighre tóg? d'fhéadfadh cosúil neophyte
an ghluaiseacht chéanna, ach i ndáiríre nach bhfuil sé amhlaidh !!
Rugadh an stepper i Meiriceá i 1986 agus tá sé sa lá atá inniu ar cheann de na huirlisí a úsáidtear a choinneáil meáchan oiriúnach agus a chailleadh. Sa seomra aclaíochta agus sa bhaile Is uirlis simplí a úsáid.
Is uirlis bhuíoch go háirithe cleachtóirí leighis mná toisc go bhfuil sé misinformation forleathan go n-oibríonn dhéanann i bhfad na masa, toning agus iad a dhéanamh taitneamhach níos aesthetically
an uirlis ba cheart insamhail an gníomh dul suas staighre, ach, maidir leis sin, is é an biomechanics an gcuairteoir an staighre i ndáiríre difriúil ó sin ar an stepper.
amach an fáth a chéile!
Táimid ag tosú as an ghluaiseacht, agus ansin ag 'gníomhaíocht go bhfuil an gluteus:
aerobic vs anaeróbach Iarracht
an iarracht aeróbach Ní féidir ar bhealach ar bith difear go mór ar an trophism den sórt sin muscle - cé is moite an t-aistriú tosaigh ó stát neamhghníomhaíochta iomlán i ngníomhaíocht aeróbach - gá - chun tuiscint a fháil ar an t-aistriú ceart, a shamhlú le feidhmiú na siúlóide lunge
2- gluaiseacht Action
tá rud eile suimiúil an ar an bhfíric nach ndéanann an t-chos grip ar an chéad chéim de tarraingt suas an comhlacht, mar a tharlaíonn sé suas a gcuid eitiltí de staighre, ach fheidhmíonn lunge agus gluaiseacht snámh is féidir a bheith níos deacra nó níos lú ag brath ar an déine an workout. Is é an meáchan an chomhlachta a fháil amach an tacaíocht a chos, cé go bhfuil an staighre na cosa a bhrú ar an comhlacht uachtair go dtí an chéad chéim eile.
3) Biomechanics
De réir sainmhíniú, tá na extensors cromáin a thabhairt ar an thigh ó shuíomh flexed le síneadh. Ar an drochuair
dtí an seomra aclaíochta, tá sé seo "gníomh biomechanical iomlán blandly. Go deimhin
ar stepper, tagann an thigh riamh a bheith níos mó ná an líne chothrománach an pelvis agus an ais ingearach, ag feidhmiú ach activation gluaiseacht imeallach an Maximus gluteus. Fiosracht
:
. Lena chois sin, cuireann 90% de chleachtadh na gníomhaíochtaí de stepper a lámha ar na braces taobh, nach bhfuil comhdhéanta go iompróidh ach cothromaíocht sna seomraí don chéad uair a choimeád ar bun.
Ag baint úsáide as an arm mar a laghdaíonn ar thacaíocht mór le hobair floatation agus an uillinn na hoibre masa.
an ghluaiseacht chéanna, ach i ndáiríre nach bhfuil sé amhlaidh !!
Rugadh an stepper i Meiriceá i 1986 agus tá sé sa lá atá inniu ar cheann de na huirlisí a úsáidtear a choinneáil meáchan oiriúnach agus a chailleadh. Sa seomra aclaíochta agus sa bhaile Is uirlis simplí a úsáid.
Is uirlis bhuíoch go háirithe cleachtóirí leighis mná toisc go bhfuil sé misinformation forleathan go n-oibríonn dhéanann i bhfad na masa, toning agus iad a dhéanamh taitneamhach níos aesthetically
an uirlis ba cheart insamhail an gníomh dul suas staighre, ach, maidir leis sin, is é an biomechanics an gcuairteoir an staighre i ndáiríre difriúil ó sin ar an stepper.
amach an fáth a chéile!
Táimid ag tosú as an ghluaiseacht, agus ansin ag 'gníomhaíocht go bhfuil an gluteus:
aerobic vs anaeróbach Iarracht
an iarracht aeróbach Ní féidir ar bhealach ar bith difear go mór ar an trophism den sórt sin muscle - cé is moite an t-aistriú tosaigh ó stát neamhghníomhaíochta iomlán i ngníomhaíocht aeróbach - gá - chun tuiscint a fháil ar an t-aistriú ceart, a shamhlú le feidhmiú na siúlóide lunge
2- gluaiseacht Action
tá rud eile suimiúil an ar an bhfíric nach ndéanann an t-chos grip ar an chéad chéim de tarraingt suas an comhlacht, mar a tharlaíonn sé suas a gcuid eitiltí de staighre, ach fheidhmíonn lunge agus gluaiseacht snámh is féidir a bheith níos deacra nó níos lú ag brath ar an déine an workout. Is é an meáchan an chomhlachta a fháil amach an tacaíocht a chos, cé go bhfuil an staighre na cosa a bhrú ar an comhlacht uachtair go dtí an chéad chéim eile.
3) Biomechanics
De réir sainmhíniú, tá na extensors cromáin a thabhairt ar an thigh ó shuíomh flexed le síneadh. Ar an drochuair
dtí an seomra aclaíochta, tá sé seo "gníomh biomechanical iomlán blandly. Go deimhin
ar stepper, tagann an thigh riamh a bheith níos mó ná an líne chothrománach an pelvis agus an ais ingearach, ag feidhmiú ach activation gluaiseacht imeallach an Maximus gluteus. Fiosracht
:
. Lena chois sin, cuireann 90% de chleachtadh na gníomhaíochtaí de stepper a lámha ar na braces taobh, nach bhfuil comhdhéanta go iompróidh ach cothromaíocht sna seomraí don chéad uair a choimeád ar bun.
Ag baint úsáide as an arm mar a laghdaíonn ar thacaíocht mór le hobair floatation agus an uillinn na hoibre masa.
