Ang iyong personal trainer sa Catania
Ang mas mahusay mong STEPPER O umakyat sa hagdan?
neophyte maaaring mukhang ang parehong kilusan ngunit sa katotohanan ito ay hindi kaya !!
stepper Ang ay ipinanganak sa Amerika noong 1986 at ngayon ay isa sa mga tool na ginagamit upang panatilihin ang magkasya at mawalan ng timbang. Sa gym at sa tahanan ay isang simpleng tool upang gamitin.
ito ay isang kasangkapan much appreciated lalo na sa mga nangangalaga ng mga gym kababaihan sapagkat ito ay laganap na maling impormasyon na gumagawa gumana magkano ang puwit, toning at paggawa ng mga ito mas aesthetically kasiya-siya
Ang tool na ito ay dapat gayahin ang kilos ng pag-akyat sa hagdan pero, sa pagsasaalang-alang na ito, ang biomechanics ng pag-akyat ng hagdan ay talagang naiiba mula sa na sa stepper.
matuklasan ang dahilan kung bakit magkasama!
namin simulan mula sa kilusan, at pagkatapos ay sa pamamagitan ng 'pagkilos na may gluteus:
aerobic vs. anaerobic Effort
Ang aerobic pagsisikap ay hindi maaaring sa anumang paraan makakaapekto sa mabigat ang trophism ng naturang kalamnan - na may pagbubukod ang unang transition mula sa isang estado ng kabuuang kawalan ng aktibidad sa isang aerobic aktibidad - kailangan - upang maunawaan ang mga karapatan ilipat, isipin ang pagsasakatuparan ng mga saksak lakad
2- kilusan Action
Isa pang mga kagiliw-giliw na bagay ay ang ang katotohanan na ang mga paa ay hindi mahigpit na pagkakahawak sa hakbang ng paghila up ang katawan, habang nangyayari ito up ng isang flight ng hagdan, ngunit gumaganap isang saksak at lumulutang na kilusan na maaaring maging mas o mas mababa mahirap depende sa intensity ng ehersisyo. Ito ay ang bigat ng katawan na bumaba sa paanan ng suporta, habang ang hagdan ay ang mga binti na itulak sa itaas na katawan sa susunod na hakbang.
3) Biomechanics
Sa pamamagitan ng kahulugan, ito ang mga hip extensors na dalhin ang hita mula sa isang flexed posisyon sa extension. Sa kasamaang palad
sa gym, ito 'biomechanical pagkilos ay malangis iniulat. Sa katunayan
sa STEPPER, ang hita ay hindi kailanman ay dumating upang lampasan ang pahalang na linya ng pelvis at ang vertical axis, na gumaganap lamang ng isang marginal kilusan activation ng gluteus maximus.
-usisa:
. Sa karagdagan, ang 90% ng mga pagsasanay ang mga gawain ng stepper inilalagay ang kanyang mga kamay sa braces side, na kung saan ay hindi ginawa upang oso ngunit upang mapanatili ang balanse sa mga rooms para sa unang pagkakataon.
Paggamit ng mga armas bilang suporta ay lubhang binabawasan ang pampalutang trabaho at ang angulo ng puwit trabaho.
neophyte maaaring mukhang ang parehong kilusan ngunit sa katotohanan ito ay hindi kaya !!
stepper Ang ay ipinanganak sa Amerika noong 1986 at ngayon ay isa sa mga tool na ginagamit upang panatilihin ang magkasya at mawalan ng timbang. Sa gym at sa tahanan ay isang simpleng tool upang gamitin.
ito ay isang kasangkapan much appreciated lalo na sa mga nangangalaga ng mga gym kababaihan sapagkat ito ay laganap na maling impormasyon na gumagawa gumana magkano ang puwit, toning at paggawa ng mga ito mas aesthetically kasiya-siya
Ang tool na ito ay dapat gayahin ang kilos ng pag-akyat sa hagdan pero, sa pagsasaalang-alang na ito, ang biomechanics ng pag-akyat ng hagdan ay talagang naiiba mula sa na sa stepper.
matuklasan ang dahilan kung bakit magkasama!
namin simulan mula sa kilusan, at pagkatapos ay sa pamamagitan ng 'pagkilos na may gluteus:
aerobic vs. anaerobic Effort
Ang aerobic pagsisikap ay hindi maaaring sa anumang paraan makakaapekto sa mabigat ang trophism ng naturang kalamnan - na may pagbubukod ang unang transition mula sa isang estado ng kabuuang kawalan ng aktibidad sa isang aerobic aktibidad - kailangan - upang maunawaan ang mga karapatan ilipat, isipin ang pagsasakatuparan ng mga saksak lakad
2- kilusan Action
Isa pang mga kagiliw-giliw na bagay ay ang ang katotohanan na ang mga paa ay hindi mahigpit na pagkakahawak sa hakbang ng paghila up ang katawan, habang nangyayari ito up ng isang flight ng hagdan, ngunit gumaganap isang saksak at lumulutang na kilusan na maaaring maging mas o mas mababa mahirap depende sa intensity ng ehersisyo. Ito ay ang bigat ng katawan na bumaba sa paanan ng suporta, habang ang hagdan ay ang mga binti na itulak sa itaas na katawan sa susunod na hakbang.
3) Biomechanics
Sa pamamagitan ng kahulugan, ito ang mga hip extensors na dalhin ang hita mula sa isang flexed posisyon sa extension. Sa kasamaang palad
sa gym, ito 'biomechanical pagkilos ay malangis iniulat. Sa katunayan
sa STEPPER, ang hita ay hindi kailanman ay dumating upang lampasan ang pahalang na linya ng pelvis at ang vertical axis, na gumaganap lamang ng isang marginal kilusan activation ng gluteus maximus.
-usisa:
. Sa karagdagan, ang 90% ng mga pagsasanay ang mga gawain ng stepper inilalagay ang kanyang mga kamay sa braces side, na kung saan ay hindi ginawa upang oso ngunit upang mapanatili ang balanse sa mga rooms para sa unang pagkakataon.
Paggamit ng mga armas bilang suporta ay lubhang binabawasan ang pampalutang trabaho at ang angulo ng puwit trabaho.
