O seu personal trainer em Catania
Você tem uma vida que o ginásio, mas com resultados pobres?! programas genéricos
você sempre corre de crescimento muscular sempre impressa em que você não nunca leva a nada?
Todos os programas de treinamento que você fez até agora têm sido baseada em um 3x10 clássico ou 4x8, mas por quê?
Vamos dar um momento de
clareza Nos últimos anos, estudos têm mostrado que não há gama hipertrófica real. Uma carga de 30% a 100% sempre induz a hipertrofia se gera vez que a tensão máxima
(falha).
Então ao invés de se concentrar apenas no intervalo, deve periodizar e explorar todos os estímulos.
Ao nível fisiológico, é importante lembrar que:
) formação com cargas elevadas e baixas repetições estimular o núcleo para aumentar a produção de ARNm, essencial para a síntese de proteínas. Teoricamente é a testosterona o hormônio chave que
estimulados com esta faixa;
2). exercícios lattacidi, mais repetições médio-alto com baixo para cargas médias, activar ainda a actividade ribossomal, essencial para a transcrição do mRNA. Nesta conjuntura são os factores de crescimento mecânicos-dependente e de GH (em menor escala) para estimular a hipertrofia muscular
;
3) a regulação hormonal é determinado por um aumento nos receptores de células treinado miócitos
em vez de um aumento real (significativa) nos níveis hormonais;
Em geral, os principais factores que geram hipertrofia são: Um
) dentro das séries mecânicas Illavoro
, a TST,
B) As contracções excêntricas,
C ) A redução fosfato riverse e ATP.
Tudo isso mostra-nos que trabalham em todo o hipertrófica gama (ambos com fundamental e complementar com
) diretamente e treinar todos os grupos musculares é a maneira fisiologicamente ideal para obter o melhor resultados
você sempre corre de crescimento muscular sempre impressa em que você não nunca leva a nada?
Todos os programas de treinamento que você fez até agora têm sido baseada em um 3x10 clássico ou 4x8, mas por quê?
Vamos dar um momento de
clareza Nos últimos anos, estudos têm mostrado que não há gama hipertrófica real. Uma carga de 30% a 100% sempre induz a hipertrofia se gera vez que a tensão máxima
(falha).
Então ao invés de se concentrar apenas no intervalo, deve periodizar e explorar todos os estímulos.
Ao nível fisiológico, é importante lembrar que:
) formação com cargas elevadas e baixas repetições estimular o núcleo para aumentar a produção de ARNm, essencial para a síntese de proteínas. Teoricamente é a testosterona o hormônio chave que
estimulados com esta faixa;
2). exercícios lattacidi, mais repetições médio-alto com baixo para cargas médias, activar ainda a actividade ribossomal, essencial para a transcrição do mRNA. Nesta conjuntura são os factores de crescimento mecânicos-dependente e de GH (em menor escala) para estimular a hipertrofia muscular
;
3) a regulação hormonal é determinado por um aumento nos receptores de células treinado miócitos
em vez de um aumento real (significativa) nos níveis hormonais;
Em geral, os principais factores que geram hipertrofia são: Um
) dentro das séries mecânicas Illavoro
, a TST,
B) As contracções excêntricas,
C ) A redução fosfato riverse e ATP.
Tudo isso mostra-nos que trabalham em todo o hipertrófica gama (ambos com fundamental e complementar com
) diretamente e treinar todos os grupos musculares é a maneira fisiologicamente ideal para obter o melhor resultados
