pelatih peribadi anda di Catania
Anda mempunyai kehidupan yang gym tetapi dengan keputusan yang buruk! program generik
Anda sentiasa berjalan pertumbuhan otot pernah dicetak pada anda bahawa anda tidak pernah membawa kepada apa-apa?
Semua program latihan yang anda lakukan sehingga kini sentiasa berdasarkan 3x10 klasik atau 4x8, tetapi mengapa?
Let yang mengambil masa kejelasan
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini kajian telah menunjukkan bahawa tidak ada pelbagai Hypertrophic sebenar. Satu beban daripada 30% kepada 100% sentiasa mendorong hipertropi jika ia menjana masa voltan maksimum
(kegagalan).
Jadi, daripada hanya menumpukan pada julat, perlu periodize dan mengeksploitasi setiap rangsangan.
Di peringkat fisiologi adalah penting untuk ingat bahawa:
) latihan dengan beban yang tinggi dan wakil rendah merangsang teras untuk meningkatkan pengeluaran mRNA, penting untuk sintesis protein. Secara teorinya adalah testosteron hormon utama yang
dirangsang dengan julat ini;
2). latihan lattacidi, lebih wakil sederhana tinggi dengan rendah untuk beban sederhana, lagi mengaktifkan aktiviti ribosom, penting untuk mRNA transkripsi. Pada ketika ini adalah faktor-faktor pertumbuhan mekanikal yang bergantung dan GH (sedikit sebanyak) untuk merangsang otot hipertropi
;
3) Peraturan hormon diberikan oleh peningkatan dalam reseptor sel dilatih myocytes
bukannya peningkatan yang sebenar (yang ketara) dalam tahap hormon;
Secara umum, faktor-faktor utama yang menjana hipertropi adalah: A
) di dalam Illavoro
siri mekanikal,
B TUT,) Pengecutan aneh,
C ) Mengurangkan fosfat riverse dan ATP.
Semua rancangan ini kita bahawa kerja pada semua hypertrophic julat (kedua-duanya dengan asas dan pelengkap dengan
) secara langsung dan melatih semua kumpulan otot adalah cara fisiologi yang optimum untuk mendapatkan yang terbaik keputusan
Anda sentiasa berjalan pertumbuhan otot pernah dicetak pada anda bahawa anda tidak pernah membawa kepada apa-apa?
Semua program latihan yang anda lakukan sehingga kini sentiasa berdasarkan 3x10 klasik atau 4x8, tetapi mengapa?
Let yang mengambil masa kejelasan
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini kajian telah menunjukkan bahawa tidak ada pelbagai Hypertrophic sebenar. Satu beban daripada 30% kepada 100% sentiasa mendorong hipertropi jika ia menjana masa voltan maksimum
(kegagalan).
Jadi, daripada hanya menumpukan pada julat, perlu periodize dan mengeksploitasi setiap rangsangan.
Di peringkat fisiologi adalah penting untuk ingat bahawa:
) latihan dengan beban yang tinggi dan wakil rendah merangsang teras untuk meningkatkan pengeluaran mRNA, penting untuk sintesis protein. Secara teorinya adalah testosteron hormon utama yang
dirangsang dengan julat ini;
2). latihan lattacidi, lebih wakil sederhana tinggi dengan rendah untuk beban sederhana, lagi mengaktifkan aktiviti ribosom, penting untuk mRNA transkripsi. Pada ketika ini adalah faktor-faktor pertumbuhan mekanikal yang bergantung dan GH (sedikit sebanyak) untuk merangsang otot hipertropi
;
3) Peraturan hormon diberikan oleh peningkatan dalam reseptor sel dilatih myocytes
bukannya peningkatan yang sebenar (yang ketara) dalam tahap hormon;
Secara umum, faktor-faktor utama yang menjana hipertropi adalah: A
) di dalam Illavoro
siri mekanikal,
B TUT,) Pengecutan aneh,
C ) Mengurangkan fosfat riverse dan ATP.
Semua rancangan ini kita bahawa kerja pada semua hypertrophic julat (kedua-duanya dengan asas dan pelengkap dengan
) secara langsung dan melatih semua kumpulan otot adalah cara fisiologi yang optimum untuk mendapatkan yang terbaik keputusan
