Το προσωπικό σας γυμναστή στην Κατάνια
Έχετε μια ζωή ότι το γυμναστήριο αλλά με πενιχρά αποτελέσματα!
Μπορείτε πάντα να εκτελέσετε γενικές προγράμματα της ανάπτυξης των μυών αποτυπωθεί ποτέ σε σας ότι δεν έχετε ποτέ να οδηγήσει σε κάτι;
Όλα τα προγράμματα κατάρτισης που έχετε κάνει μέχρι τώρα βασίζονταν πάντα σε μια κλασική 3x10 ή 4x8, αλλά γιατί;
Ας ρίξουμε μια στιγμή διαύγειας
Τα τελευταία χρόνια, μελέτες έχουν δείξει ότι δεν υπάρχει πραγματικό εύρος υπερτροφική. Ένα φορτίο από 30% έως 100% πάντα επάγει υπερτροφία εάν παράγει χρόνος της μέγιστης τάσης
(αποτυχία).
Έτσι, αντί να εστιάζει μόνο στη σειρά, θα πρέπει να periodize και να αξιοποιήσει κάθε ερέθισμα.
Στο φυσιολογικό επίπεδο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι:
) κατάρτισης με υψηλά φορτία και τα χαμηλά υφάσματα διεγείρουν τον πυρήνα για να αυξήσει την παραγωγή του mRNA, που είναι απαραίτητες για την πρωτεϊνική σύνθεση. Θεωρητικά είναι τεστοστερόνη το κλειδί ορμόνη ότι
διεγείρονται με αυτό το εύρος?
2). lattacidi προπονήσεις, πάνω από μέσης-υψηλής επαναλήψεις με χαμηλή σε φορτία μέσο, να ενεργοποιεί περαιτέρω τη ριβοσωμική δραστηριότητα, απαραίτητη για μεταγραφή mRNA. Στην παρούσα συγκυρία είναι οι μηχανικές-εξαρτώμενη αυξητικούς παράγοντες και GH (σε μικρότερο βαθμό) για την τόνωση των μυών υπερτροφία
?
3) η ορμονική ρύθμιση δίνεται από την αύξηση των κυτταρικών υποδοχέων εκπαιδευμένο
μυοκύτταρα παρά μια πραγματική αύξηση (σημαντική) στα επίπεδα ορμονών?
Σε γενικές γραμμές, οι κύριοι παράγοντες που δημιουργούν υπερτροφία είναι:
Α) στο εσωτερικό της σειράς μηχανικών Illavoro
, η TUT,
Β) Οι έκκεντρες συστολές,
C ) μείωση riverse φωσφορικό και ΑΤΡ.
Όλα αυτά μας δείχνει ότι οι εργασίες για όλα τα υπερτροφική σειρά (και οι δύο με τα θεμελιώδη και συμπληρωματικά με
) άμεσα και να εκπαιδεύσει όλες τις ομάδες μυών είναι φυσιολογικά βέλτιστος τρόπος για να πάρετε το καλύτερο αποτελέσματα
Μπορείτε πάντα να εκτελέσετε γενικές προγράμματα της ανάπτυξης των μυών αποτυπωθεί ποτέ σε σας ότι δεν έχετε ποτέ να οδηγήσει σε κάτι;
Όλα τα προγράμματα κατάρτισης που έχετε κάνει μέχρι τώρα βασίζονταν πάντα σε μια κλασική 3x10 ή 4x8, αλλά γιατί;
Ας ρίξουμε μια στιγμή διαύγειας
Τα τελευταία χρόνια, μελέτες έχουν δείξει ότι δεν υπάρχει πραγματικό εύρος υπερτροφική. Ένα φορτίο από 30% έως 100% πάντα επάγει υπερτροφία εάν παράγει χρόνος της μέγιστης τάσης
(αποτυχία).
Έτσι, αντί να εστιάζει μόνο στη σειρά, θα πρέπει να periodize και να αξιοποιήσει κάθε ερέθισμα.
Στο φυσιολογικό επίπεδο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι:
) κατάρτισης με υψηλά φορτία και τα χαμηλά υφάσματα διεγείρουν τον πυρήνα για να αυξήσει την παραγωγή του mRNA, που είναι απαραίτητες για την πρωτεϊνική σύνθεση. Θεωρητικά είναι τεστοστερόνη το κλειδί ορμόνη ότι
διεγείρονται με αυτό το εύρος?
2). lattacidi προπονήσεις, πάνω από μέσης-υψηλής επαναλήψεις με χαμηλή σε φορτία μέσο, να ενεργοποιεί περαιτέρω τη ριβοσωμική δραστηριότητα, απαραίτητη για μεταγραφή mRNA. Στην παρούσα συγκυρία είναι οι μηχανικές-εξαρτώμενη αυξητικούς παράγοντες και GH (σε μικρότερο βαθμό) για την τόνωση των μυών υπερτροφία
?
3) η ορμονική ρύθμιση δίνεται από την αύξηση των κυτταρικών υποδοχέων εκπαιδευμένο
μυοκύτταρα παρά μια πραγματική αύξηση (σημαντική) στα επίπεδα ορμονών?
Σε γενικές γραμμές, οι κύριοι παράγοντες που δημιουργούν υπερτροφία είναι:
Α) στο εσωτερικό της σειράς μηχανικών Illavoro
, η TUT,
Β) Οι έκκεντρες συστολές,
C ) μείωση riverse φωσφορικό και ΑΤΡ.
Όλα αυτά μας δείχνει ότι οι εργασίες για όλα τα υπερτροφική σειρά (και οι δύο με τα θεμελιώδη και συμπληρωματικά με
) άμεσα και να εκπαιδεύσει όλες τις ομάδες μυών είναι φυσιολογικά βέλτιστος τρόπος για να πάρετε το καλύτερο αποτελέσματα
