ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณที่คาตาเนีย
คุณมีชีวิตที่โรงยิม แต่มีผลลัพธ์ที่น่าสงสาร!
คุณเรียกใช้เสมอโปรแกรมทั่วไปของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเคยตราตรึงใจกับคุณว่าคุณไม่เคยนำไปสู่อะไร?
โปรแกรมการฝึกอบรมทั้งหมดที่คุณเคยทำมาถึงตอนนี้ได้รับเสมอขึ้นอยู่กับคลาสสิกหรือ 3x10 4x8 แต่ทำไม?
ขอใช้เวลาสักครู่ของความชัดเจน
ในปีที่ผ่านมาการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าไม่มีช่วง Hypertrophic จริง โหลดจาก 30% เป็น 100% เสมอเจือจางเจริญเติบโตมากเกินไปถ้ามันสร้างเวลาแรงดันไฟฟ้าสูงสุด
(ล้มเหลว)
ดังนั้นแทนที่จะเน้นเฉพาะในช่วงที่ควร periodize และใช้ประโยชน์จากทุกมาตรการกระตุ้นเศรษฐกิจ
ในระดับสรีรวิทยามันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่า:
) การฝึกอบรมกับโหลดสูงและพนักงานต่ำกระตุ้นหลักในการเพิ่มการผลิตของ mRNA ที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน ในทางทฤษฎีคือฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนสำคัญที่
กระตุ้นด้วยช่วงนี้
2) การออกกำลังกาย lattacidi กว่าพนักงานกลางสูงมีต่ำไปโหลดกลางต่อไปเปิดใช้งานกิจกรรมโซมอลจำเป็นสำหรับ mRNA ถอดความ ในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อนี้เป็นกลขึ้นอยู่กับปัจจัยการเจริญเติบโตและ GH (ในระดับน้อย) เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อเจริญเติบโตมากเกินไป
;
3) การควบคุมของฮอร์โมนจะได้รับจากการเพิ่มขึ้นของผู้รับการฝึกอบรมมือถือ myocytes
มากกว่าเพิ่มขึ้นจริง (ที่สำคัญ) ในระดับฮอร์โมน;
โดยทั่วไปปัจจัยหลักที่สร้างความเจริญเติบโตมากเกินไปคือ:
A) ภายในกล Illavoro
ชุด TUT,
ข) การหดตัวประหลาด
C ) ลดฟอสเฟต riverse และเอทีพี
ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าเราทำงานในทุก hypertrophic ช่วง (ทั้งที่มีพื้นฐานและเสริมด้วย
) โดยตรงและฝึกอบรมทุกกลุ่มกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีที่สุดทางสรีรวิทยาที่จะได้รับสิ่งที่ดีที่สุด ผลการ
คุณเรียกใช้เสมอโปรแกรมทั่วไปของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเคยตราตรึงใจกับคุณว่าคุณไม่เคยนำไปสู่อะไร?
โปรแกรมการฝึกอบรมทั้งหมดที่คุณเคยทำมาถึงตอนนี้ได้รับเสมอขึ้นอยู่กับคลาสสิกหรือ 3x10 4x8 แต่ทำไม?
ขอใช้เวลาสักครู่ของความชัดเจน
ในปีที่ผ่านมาการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าไม่มีช่วง Hypertrophic จริง โหลดจาก 30% เป็น 100% เสมอเจือจางเจริญเติบโตมากเกินไปถ้ามันสร้างเวลาแรงดันไฟฟ้าสูงสุด
(ล้มเหลว)
ดังนั้นแทนที่จะเน้นเฉพาะในช่วงที่ควร periodize และใช้ประโยชน์จากทุกมาตรการกระตุ้นเศรษฐกิจ
ในระดับสรีรวิทยามันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่า:
) การฝึกอบรมกับโหลดสูงและพนักงานต่ำกระตุ้นหลักในการเพิ่มการผลิตของ mRNA ที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน ในทางทฤษฎีคือฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนสำคัญที่
กระตุ้นด้วยช่วงนี้
2) การออกกำลังกาย lattacidi กว่าพนักงานกลางสูงมีต่ำไปโหลดกลางต่อไปเปิดใช้งานกิจกรรมโซมอลจำเป็นสำหรับ mRNA ถอดความ ในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อนี้เป็นกลขึ้นอยู่กับปัจจัยการเจริญเติบโตและ GH (ในระดับน้อย) เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อเจริญเติบโตมากเกินไป
;
3) การควบคุมของฮอร์โมนจะได้รับจากการเพิ่มขึ้นของผู้รับการฝึกอบรมมือถือ myocytes
มากกว่าเพิ่มขึ้นจริง (ที่สำคัญ) ในระดับฮอร์โมน;
โดยทั่วไปปัจจัยหลักที่สร้างความเจริญเติบโตมากเกินไปคือ:
A) ภายในกล Illavoro
ชุด TUT,
ข) การหดตัวประหลาด
C ) ลดฟอสเฟต riverse และเอทีพี
ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าเราทำงานในทุก hypertrophic ช่วง (ทั้งที่มีพื้นฐานและเสริมด้วย
) โดยตรงและฝึกอบรมทุกกลุ่มกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีที่สุดทางสรีรวิทยาที่จะได้รับสิ่งที่ดีที่สุด ผลการ
