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你有自己的生活,健身房的,但效果差?!肌肉生長的 您始終運行一般的程序也印上你,你永遠不要導致什麼嗎? 你做了到現在為止所有的培訓方案一直基於經典的3×10×8或,但是為什麼呢? 讓我們清晰...
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2020-04-19 19:17:36
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在卡塔尼亞你的私人教練

你有自己的生活,健身房的,但效果差?!肌肉生長的
您始終運行一般的程序也印上你,你永遠不要導致什麼嗎?
你做了到現在為止所有的培訓方案一直基於經典的3×10×8或,但是為什麼呢?
讓我們清晰
的時刻近年來的研究表明,沒有真正的肥厚範圍。從30%的負載到100%,如果它產生最大電​​壓
時間(失敗)總是誘導肥大。
因此,而不是只關注範圍內,應periodize和利用每一個刺激。
)培訓,高負荷,低刺激代表的核心,以增加生產的mRNA,蛋白質合成所必需的:
在生理水平要記住,這是非常重要的。理論上是睾酮的關鍵激素,刺激
此範圍內;
2)。 lattacidi鍛煉,在低到中等載荷中高次數,進一步激活核糖體的活性,對mRNA的轉錄是必不可少的。在這一時刻是機械依賴性生長因子和GH(在較小程度上)以刺激肌肉肥大
;
3)激素調節是由受過訓練而
肌細胞比在激素水平,實際增長(顯著)增加細胞受體給出
一般而言,產生肥大的主要因素是:
A)的機械Illavoro
系列內部,TUT,
B)偏心收縮,
Ç )降低riverse磷酸鹽和ATP。
這一切都顯示了我們所有的範圍肥厚的工作(包括與基本與
互補)直接和培訓所有肌肉群在生理上最佳的方式,以獲得最佳結果

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