Su entrenador personal en Catania
Usted tiene una vida que gimnasio, pero con pobres resultados?!
siempre se corre programas genéricos de crecimiento muscular cada vez que imprimen en las que que no siempre conduce a nada?
Todos los programas de formación que has hecho hasta ahora siempre se han basado en un clásico 3x10 o 4x8, pero ¿por qué?
vamos a tomar un momento de claridad
En los últimos años, los estudios han demostrado que no existe una gama hipertrófica real. Una carga del 30% al 100% siempre induce hipertrofia si genera tiempo la tensión máxima
(fallo).
Así que en lugar de centrarse sólo en la gama, debe periodizar y explotar todos los estímulos.
En el nivel fisiológico, es importante recordar que:
) de entrenamiento con cargas altas y bajas repeticiones estimular el núcleo para aumentar la producción de ARNm, esencial para la síntesis de proteínas. Teóricamente es la hormona testosterona clave que
estimulados con este rango;
2). entrenamientos lattacidi, más repeticiones media-alta con cargas bajas a medianas, activar adicionalmente la actividad ribosomal, esencial para la transcripción del mRNA. En esta coyuntura son los factores de crecimiento mecánicas dependientes y GH (en menor medida) para estimular la hipertrofia muscular
;
3) la regulación hormonal está dado por un aumento de los receptores de células entrenado miocitos
en lugar de un aumento real (significativo) en los niveles de hormonas;
En general, los principales factores que generan hipertrofia son: A
) dentro de las series mecánicas Illavoro
, el TUT,
B) Las contracciones excéntricas, C
) La reducción de fosfato riverse y ATP.
Todo esto nos muestra que el trabajo en toda la gama hipertrófica (ambos con fundamental y complementario con
) directamente y entrenar todos los grupos musculares es la forma fisiológicamente óptima para obtener el mejor resultados
siempre se corre programas genéricos de crecimiento muscular cada vez que imprimen en las que que no siempre conduce a nada?
Todos los programas de formación que has hecho hasta ahora siempre se han basado en un clásico 3x10 o 4x8, pero ¿por qué?
vamos a tomar un momento de claridad
En los últimos años, los estudios han demostrado que no existe una gama hipertrófica real. Una carga del 30% al 100% siempre induce hipertrofia si genera tiempo la tensión máxima
(fallo).
Así que en lugar de centrarse sólo en la gama, debe periodizar y explotar todos los estímulos.
En el nivel fisiológico, es importante recordar que:
) de entrenamiento con cargas altas y bajas repeticiones estimular el núcleo para aumentar la producción de ARNm, esencial para la síntesis de proteínas. Teóricamente es la hormona testosterona clave que
estimulados con este rango;
2). entrenamientos lattacidi, más repeticiones media-alta con cargas bajas a medianas, activar adicionalmente la actividad ribosomal, esencial para la transcripción del mRNA. En esta coyuntura son los factores de crecimiento mecánicas dependientes y GH (en menor medida) para estimular la hipertrofia muscular
;
3) la regulación hormonal está dado por un aumento de los receptores de células entrenado miocitos
en lugar de un aumento real (significativo) en los niveles de hormonas;
En general, los principales factores que generan hipertrofia son: A
) dentro de las series mecánicas Illavoro
, el TUT,
B) Las contracciones excéntricas, C
) La reducción de fosfato riverse y ATP.
Todo esto nos muestra que el trabajo en toda la gama hipertrófica (ambos con fundamental y complementario con
) directamente y entrenar todos los grupos musculares es la forma fisiológicamente óptima para obtener el mejor resultados
