Votre entraîneur personnel à Catane
Vous avez une vie qui salle de gym, mais avec des résultats médiocres?!
Vous avez toujours exécuter des programmes génériques de croissance musculaire jamais sur vous que empreints vous ne menez jamais à quoi que ce soit?
Tous les programmes de formation que vous avez fait jusqu'à maintenant toujours été basée sur un 3x10 classique ou 4x8, mais pourquoi?
Prenons un moment de clarté
Dans des études récentes années ont montré qu'il n'y a pas de véritable plage hypertrophique. Une charge de 30% à 100% toujours induit une hypertrophie si elle génère le temps de la tension maximale (rupture).
Ainsi, plutôt que de se concentrer uniquement sur la plage, et devrait périodisation exploiter tous les stimulus.
Au niveau physiologique, il est important de se rappeler que:
) formation avec des charges élevées et stimuler le bas reps noyau pour augmenter la production d'ARNm, essentiel pour la synthèse des protéines. En théorie, la testostérone est l'hormone clé qui
stimulée avec cette gamme;
2). entraînements lattacidi, plus de répétitions moyen-élevé ayant un faible aux charges moyennes, en outre activer l'activité ribosomique, essentiel pour la transcription de l'ARNm. À ce stade sont les facteurs de croissance dépendant de la mécanique et de GH (dans une moindre mesure) pour stimuler l'hypertrophie musculaire
;
3) la régulation hormonale est donnée par une augmentation des récepteurs cellulaires formés
myocytes plutôt qu'une augmentation réelle (significative) des taux d'hormones;
En général, les principaux facteurs qui génèrent l'hypertrophie sont:
A) à l'intérieur de la série mécaniques
Illavoro, le TUT,
B) Les contractions excentriques,
C ) abaissement phosphate Riverse et de l'ATP.
Tout cela nous montre que de travail sur tous les hypertrophique de gamme (avec les deux fondamentaux et complémentaires avec
) directement et former tous les groupes musculaires est une façon physiologiquement optimale pour obtenir le meilleur résultats
Vous avez toujours exécuter des programmes génériques de croissance musculaire jamais sur vous que empreints vous ne menez jamais à quoi que ce soit?
Tous les programmes de formation que vous avez fait jusqu'à maintenant toujours été basée sur un 3x10 classique ou 4x8, mais pourquoi?
Prenons un moment de clarté
Dans des études récentes années ont montré qu'il n'y a pas de véritable plage hypertrophique. Une charge de 30% à 100% toujours induit une hypertrophie si elle génère le temps de la tension maximale (rupture).
Ainsi, plutôt que de se concentrer uniquement sur la plage, et devrait périodisation exploiter tous les stimulus.
Au niveau physiologique, il est important de se rappeler que:
) formation avec des charges élevées et stimuler le bas reps noyau pour augmenter la production d'ARNm, essentiel pour la synthèse des protéines. En théorie, la testostérone est l'hormone clé qui
stimulée avec cette gamme;
2). entraînements lattacidi, plus de répétitions moyen-élevé ayant un faible aux charges moyennes, en outre activer l'activité ribosomique, essentiel pour la transcription de l'ARNm. À ce stade sont les facteurs de croissance dépendant de la mécanique et de GH (dans une moindre mesure) pour stimuler l'hypertrophie musculaire
;
3) la régulation hormonale est donnée par une augmentation des récepteurs cellulaires formés
myocytes plutôt qu'une augmentation réelle (significative) des taux d'hormones;
En général, les principaux facteurs qui génèrent l'hypertrophie sont:
A) à l'intérieur de la série mécaniques
Illavoro, le TUT,
B) Les contractions excentriques,
C ) abaissement phosphate Riverse et de l'ATP.
Tout cela nous montre que de travail sur tous les hypertrophique de gamme (avec les deux fondamentaux et complémentaires avec
) directement et former tous les groupes musculaires est une façon physiologiquement optimale pour obtenir le meilleur résultats
