Catania Kişisel eğitmen
fakat zayıf sonuçlarla bir hayat olduğunu jimnastik var?! kas büyümesi
Hep koşmak jenerik programları hiç Hiç bir şey neden olmadığını size baskılı?
şu ana kadar yaptığım tüm eğitim programları her zaman klasik 3x10 veya 4x8, ama neden dayalı olarak yapılmıştır?
Let çalışmalar gerçek hipertrofik aralığı var olduğunu göstermiştir Son yıllarda netlik
bir dakikanızı ayırın bu. % 100 bu maksimum gerilim
zaman (hata) oluşturur ise her zaman indükler hipertrofi 30 dan% bir yük.
Yani daha doğrusu dizi sadece odaklanmak yerine, periodize ve her uyarıcı istifade etmesi gerekmektedir. Yüksek yüklerde ve düşük temsilcileri ile
) Eğitim protein sentezi için gerekli mRNA üretimi artırmak için çekirdek teşvik:
fizyolojik düzeyde hatırlamak önemlidir. Teorik olarak
bu aralık ile uyarılmış kilit hormonu testosteron olduğu;
2). Orta yüke düşük olan orta-yüksek temsilcileri üzerinde lattacidi egzersiz, bundan başka, mRNA transkripsiyonu için gerekli ribozom aktivitesi, aktive eder. Bu noktada, kas hipertrofisi
uyarmak için mekanik bağımlı büyüme faktörleri ve (daha az bir ölçüde) GH vardır;
3) hormon düzenleme hormon düzeylerinde gerçek bir artış) (anlamlı daha
miyositler yerine eğitim hücre reseptörleri bir artış ile verilir;
Genel olarak, hipertrofi oluşturmak ana faktör vardır: mekanik Illavoro
serisi içinde
A) TUT,
B) eksantrik kasılmalar,
Cı riverse fosfat ve ATP) düşürülmesi.
Tüm bunlar göstermektedir bize menzil hipertrofik tüm o işi (temel ve
ile tamamlayıcı olan ikisi) doğrudan ve tüm kas gruplarını eğitmek iyi olsun fizyolojik optimum yoludur sonuçlar
Hep koşmak jenerik programları hiç Hiç bir şey neden olmadığını size baskılı?
şu ana kadar yaptığım tüm eğitim programları her zaman klasik 3x10 veya 4x8, ama neden dayalı olarak yapılmıştır?
Let çalışmalar gerçek hipertrofik aralığı var olduğunu göstermiştir Son yıllarda netlik
bir dakikanızı ayırın bu. % 100 bu maksimum gerilim
zaman (hata) oluşturur ise her zaman indükler hipertrofi 30 dan% bir yük.
Yani daha doğrusu dizi sadece odaklanmak yerine, periodize ve her uyarıcı istifade etmesi gerekmektedir. Yüksek yüklerde ve düşük temsilcileri ile
) Eğitim protein sentezi için gerekli mRNA üretimi artırmak için çekirdek teşvik:
fizyolojik düzeyde hatırlamak önemlidir. Teorik olarak
bu aralık ile uyarılmış kilit hormonu testosteron olduğu;
2). Orta yüke düşük olan orta-yüksek temsilcileri üzerinde lattacidi egzersiz, bundan başka, mRNA transkripsiyonu için gerekli ribozom aktivitesi, aktive eder. Bu noktada, kas hipertrofisi
uyarmak için mekanik bağımlı büyüme faktörleri ve (daha az bir ölçüde) GH vardır;
3) hormon düzenleme hormon düzeylerinde gerçek bir artış) (anlamlı daha
miyositler yerine eğitim hücre reseptörleri bir artış ile verilir;
Genel olarak, hipertrofi oluşturmak ana faktör vardır: mekanik Illavoro
serisi içinde
A) TUT,
B) eksantrik kasılmalar,
Cı riverse fosfat ve ATP) düşürülmesi.
Tüm bunlar göstermektedir bize menzil hipertrofik tüm o işi (temel ve
ile tamamlayıcı olan ikisi) doğrudan ve tüm kas gruplarını eğitmek iyi olsun fizyolojik optimum yoludur sonuçlar
