Vaš osobni trener u Cataniji
Imate život koji teretani ali s lošim rezultatima?!
uvijek drže generički programi rast mišića ikad utisnut na vas da vas nikada ne dovesti ni do čega?
Svi programi obuke što ste učinili do sada su uvijek bili temelji se na klasičnom 3x10 ili 4x8, ali zašto?
Uzmimo trenutak jasnoće
U posljednjih nekoliko godina istraživanja su pokazala da ne postoji pravi hipertrofijska raspon. Opterećenjem od 30% do 100% uvijek navede hipertrofija, ako se stvara maksimalni napon
vrijeme (neuspjeh).
Dakle, umjesto da se fokusiraju samo na području, treba periodize i iskoristiti svaki podražaj.
Na fiziološkoj razini važno je imati na umu da:
) trening s visokim opterećenjima i niskim ponavljanja stimulirati jezgre povećati proizvodnju mRNA, bitan za sintezu proteina. Teoretski je testosteronski ključ hormon koji stimulira s
tog raspona,
2). lattacidi treninga, preko srednje visoke ponavljanja s niskim do srednjim opterećenjima, dodatno aktivirati ribozomalno aktivnosti, neophodno za mRNA transkripcije. U tom trenutku su mehanički ovisna faktori rasta i GH (u manjoj mjeri) za poticanje mišićnog hipertrofija
;
3) hormonska reguliranje daje povećanje stanične receptore obučeni
miocitima umjesto stvarnog porasta (značajnog) razine hormona;
Općenito, glavni čimbenici koji stvaraju hipertrofije su:
A) unutar mehaničkih Illavoro
serije, TUT,
B) ekscentrične kontrakcije, C
) Snižavanje riverse fosfat i ATP.
Sve to pokazuje nam da je rad na svim raspon hipertrofične (oba sa temeljni i komplementaran s
) izravno i trenirati sve grupe mišića je fiziološki optimalan način da biste dobili najbolje Rezultati
uvijek drže generički programi rast mišića ikad utisnut na vas da vas nikada ne dovesti ni do čega?
Svi programi obuke što ste učinili do sada su uvijek bili temelji se na klasičnom 3x10 ili 4x8, ali zašto?
Uzmimo trenutak jasnoće
U posljednjih nekoliko godina istraživanja su pokazala da ne postoji pravi hipertrofijska raspon. Opterećenjem od 30% do 100% uvijek navede hipertrofija, ako se stvara maksimalni napon
vrijeme (neuspjeh).
Dakle, umjesto da se fokusiraju samo na području, treba periodize i iskoristiti svaki podražaj.
Na fiziološkoj razini važno je imati na umu da:
) trening s visokim opterećenjima i niskim ponavljanja stimulirati jezgre povećati proizvodnju mRNA, bitan za sintezu proteina. Teoretski je testosteronski ključ hormon koji stimulira s
tog raspona,
2). lattacidi treninga, preko srednje visoke ponavljanja s niskim do srednjim opterećenjima, dodatno aktivirati ribozomalno aktivnosti, neophodno za mRNA transkripcije. U tom trenutku su mehanički ovisna faktori rasta i GH (u manjoj mjeri) za poticanje mišićnog hipertrofija
;
3) hormonska reguliranje daje povećanje stanične receptore obučeni
miocitima umjesto stvarnog porasta (značajnog) razine hormona;
Općenito, glavni čimbenici koji stvaraju hipertrofije su:
A) unutar mehaničkih Illavoro
serije, TUT,
B) ekscentrične kontrakcije, C
) Snižavanje riverse fosfat i ATP.
Sve to pokazuje nam da je rad na svim raspon hipertrofične (oba sa temeljni i komplementaran s
) izravno i trenirati sve grupe mišića je fiziološki optimalan način da biste dobili najbolje Rezultati
