Twój osobisty trener w Catania
Masz życie, siłownię, ale ze słabymi wynikami?!
zawsze uruchamiać programy generyczne wzrostu mięśni kiedykolwiek nadrukowane na ciebie, że nie zawsze prowadzi do niczego?
Wszystkie programy szkoleniowe zrobiłeś do tej pory zawsze były oparte na klasycznej 3x10 lub 4x8, ale dlaczego?
weźmy moment jasności
W ostatnich latach badania wykazały, że nie ma prawdziwego zakres przerostowa. Obciążenie od 30% do 100% zawsze indukuje przerost jeśli generuje czas na maksymalne napięcie
(niepowodzenie).
Więc zamiast koncentrować się tylko na zakresie, powinny periodize i wykorzystać każdy bodziec.
Na poziomie fizjologicznym, że ważne jest, aby pamiętać, że:
) szkolenia przy dużych obciążeniach i niskich powtórzeń pobudzają rdzeń w celu zwiększenia produkcji mRNA, niezbędne do syntezy białka. Teoretycznie jest testosteron kluczowym hormonem, który stymuluje
z tego zakresu;
2). lattacidi ćwiczeń, na średnim powtórzeń Przy niskich i średnich obciążeniach dalej aktywować aktywność rybosomu, niezbędne do transkrypcji mRNA. W tym momencie to mechaniczne zależne i GH czynniki wzrostu (w mniejszym stopniu) w celu stymulowania mięśni przerost
;
3), regulację hormonalną podaje się wzrostem receptorów komórkowych przeszkolony
miocyty zamiast rzeczywistego wzrostu (znaczący) poziomów hormonów;
Ogólnie, główne czynniki, które generują przerostu:
A), przy mechanicznych Illavoro
The TUT
B) mimośrodowe skurcze
C ) Zmniejszenie riverse fosforan i ATP.
Wszystko to pokazuje nam, że praca na wszystkich przerośniętego zakresie (zarówno podstawowe, jak i komplementarne z
) bezpośrednio i szkolenia wszystkich grup mięśniowych jest fizjologicznie optymalny sposób, aby uzyskać jak najlepszy wyniki
zawsze uruchamiać programy generyczne wzrostu mięśni kiedykolwiek nadrukowane na ciebie, że nie zawsze prowadzi do niczego?
Wszystkie programy szkoleniowe zrobiłeś do tej pory zawsze były oparte na klasycznej 3x10 lub 4x8, ale dlaczego?
weźmy moment jasności
W ostatnich latach badania wykazały, że nie ma prawdziwego zakres przerostowa. Obciążenie od 30% do 100% zawsze indukuje przerost jeśli generuje czas na maksymalne napięcie
(niepowodzenie).
Więc zamiast koncentrować się tylko na zakresie, powinny periodize i wykorzystać każdy bodziec.
Na poziomie fizjologicznym, że ważne jest, aby pamiętać, że:
) szkolenia przy dużych obciążeniach i niskich powtórzeń pobudzają rdzeń w celu zwiększenia produkcji mRNA, niezbędne do syntezy białka. Teoretycznie jest testosteron kluczowym hormonem, który stymuluje
z tego zakresu;
2). lattacidi ćwiczeń, na średnim powtórzeń Przy niskich i średnich obciążeniach dalej aktywować aktywność rybosomu, niezbędne do transkrypcji mRNA. W tym momencie to mechaniczne zależne i GH czynniki wzrostu (w mniejszym stopniu) w celu stymulowania mięśni przerost
;
3), regulację hormonalną podaje się wzrostem receptorów komórkowych przeszkolony
miocyty zamiast rzeczywistego wzrostu (znaczący) poziomów hormonów;
Ogólnie, główne czynniki, które generują przerostu:
A), przy mechanicznych Illavoro
The TUT
B) mimośrodowe skurcze
C ) Zmniejszenie riverse fosforan i ATP.
Wszystko to pokazuje nam, że praca na wszystkich przerośniętego zakresie (zarówno podstawowe, jak i komplementarne z
) bezpośrednio i szkolenia wszystkich grup mięśniowych jest fizjologicznie optymalny sposób, aby uzyskać jak najlepszy wyniki
