Uw persoonlijke trainer bij Catania
U hebt een leven dat sportschool, maar met slechte resultaten?!
lopen altijd generieke programma's van de spiergroei ooit afgedrukt op je dat je niet ooit leiden tot iets?
Alle opleidingen jij je hebt gedaan tot nu toe zijn altijd gebaseerd op een klassieke 3x10 of 4x8, maar waarom?
Laten we een moment van helderheid
In de afgelopen jaren studies hebben aangetoond dat er geen echte Hypertrophic bereik. Een lading van 30% tot 100% altijd induceert hypertrofie indien daaruit de maximale spanning
tijd (falen).
Dus in plaats van alleen te focussen op de range, moet periodize en exploiteren van elke stimulus.
Op het fysiologische niveau is het belangrijk om te onthouden dat:
) training met hoge belastingen en lage reps stimuleren van de kern naar de productie van mRNA, van essentieel belang voor de eiwitsynthese te verhogen. In theorie is het belangrijkste hormoon testosteron die
gestimuleerd met onze;
2). lattacidi trainingen, op middelhoog herhalingen met een lage tot middelmatige belasting, verder activeren ribosomale activiteit essentieel is voor mRNA-transcriptie. Op dit moment zijn de mechanische-afhankelijke groeifactoren en GH (in mindere mate) tot spierhypertrofie
stimuleren;
3) de hormonale regulatie wordt gegeven door een toename van celreceptoren getrainde
myocyten in plaats van een werkelijke toename (significant) in hormoonniveaus;
het algemeen de belangrijkste factoren die hypertrofie genereren:
A) in het mechanische Illavoro
series, de TUT,
B) De excentrische contracties
C ) Verlaging riverse fosfaat en ATP.
Dit alles laat ons zien dat het werk aan het volledige scala hypertrofische (beide met fundamenteel en complementair met
) rechtstreeks en trainen alle spiergroepen fysiologisch optimale manier om het beste te halen resultaten
lopen altijd generieke programma's van de spiergroei ooit afgedrukt op je dat je niet ooit leiden tot iets?
Alle opleidingen jij je hebt gedaan tot nu toe zijn altijd gebaseerd op een klassieke 3x10 of 4x8, maar waarom?
Laten we een moment van helderheid
In de afgelopen jaren studies hebben aangetoond dat er geen echte Hypertrophic bereik. Een lading van 30% tot 100% altijd induceert hypertrofie indien daaruit de maximale spanning
tijd (falen).
Dus in plaats van alleen te focussen op de range, moet periodize en exploiteren van elke stimulus.
Op het fysiologische niveau is het belangrijk om te onthouden dat:
) training met hoge belastingen en lage reps stimuleren van de kern naar de productie van mRNA, van essentieel belang voor de eiwitsynthese te verhogen. In theorie is het belangrijkste hormoon testosteron die
gestimuleerd met onze;
2). lattacidi trainingen, op middelhoog herhalingen met een lage tot middelmatige belasting, verder activeren ribosomale activiteit essentieel is voor mRNA-transcriptie. Op dit moment zijn de mechanische-afhankelijke groeifactoren en GH (in mindere mate) tot spierhypertrofie
stimuleren;
3) de hormonale regulatie wordt gegeven door een toename van celreceptoren getrainde
myocyten in plaats van een werkelijke toename (significant) in hormoonniveaus;
het algemeen de belangrijkste factoren die hypertrofie genereren:
A) in het mechanische Illavoro
series, de TUT,
B) De excentrische contracties
C ) Verlaging riverse fosfaat en ATP.
Dit alles laat ons zien dat het werk aan het volledige scala hypertrofische (beide met fundamenteel en complementair met
) rechtstreeks en trainen alle spiergroepen fysiologisch optimale manier om het beste te halen resultaten
