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Quando si pensa al punto più difficile per la maggior parte delle donne si focalizza l'attenzione quasi esclusivamente sul muscolo Grande Gluteo e sulla sua Azione, dimenticando quella che è la sua Funzione.
La Funzione è lo scopo, il motivo, per cui una determinata catena cinematica (e i muscoli che ne fanno parte) si è evoluta in un determinato modo.
Quello che dobbiamo quindi chiederci è: " per quale motivo il nostro gluteo durante l'evoluzione, si è sviluppato in questo modo?"
La risposta ci suggerisce una strategia allenante per glutei e coscie a 360°, senza focalizzarci solo su determinati esercizi - più immediati magari quanto ad attivazione - ma ampliando il raggio d'azione anche su altri aspetti apparentemente secondari.
vediamo dunque quali sono la funzione primaria e secondaria del Gluteo e la sua azione primaria e secondaria.
Funzione:
1. Propulsore
2. Deceleratore
3. Stabilizzatore
Azione:
Estensore della coscia sul bacino
Funzioni secondarie:
1. Stabilizzatore
2. estensore del tronco da posizione inclinata
Azioni Secondarie:
Abduttore della coscia.
A questo punto se volete che il vostro "lato B" cambi realmente dovete applicare e programmare tutte queste variazioni per avere un lavoro davvero completo.
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