Ihr persönlicher Trainer Catania
FRAUEN IN FORM: GLUTEO PROJEKT: Wissenswertes
Wenn man an den schwierigsten Punkt für die meisten Frauen denkt, konzentriert sich die Aufmerksamkeit fast ausschließlich auf den Big Gluteus Muskel und seine Wirkung. vergessen, was seine Funktion ist.
Die Funktion ist der Zweck, der Grund, aus dem sich eine bestimmte kinematische Kette (und die dazugehörigen Muskeln) auf eine bestimmte Weise entwickelt hat.
Wir müssen uns also fragen: "Warum hat sich unser Gesäß während dieser Evolution entwickelt?"
Die Antwort schlägt eine Trainingsstrategie für das Gesäß und die Oberschenkel bei 360 ° vor, ohne sich nur auf bestimmte Übungen zu konzentrieren - unmittelbarere vielleicht in Bezug auf die Aktivierung -, sondern auch den Aktionsbereich auf andere scheinbar sekundäre Aspekte zu erweitern .
Lassen Sie uns daher sehen, welche die primäre und sekundäre Funktion des Gesäßmuskels und seiner primären und sekundären Aktion sind.
Funktion:
1. Thruster
2. Shock Absorber
3. Stabilizer
Aktion:
Oberschenkelstrecker am Becken
Sekundärfunktionen:
1. Stabilisator
2. Rumpfverlängerung aus abgewinkelter Position
Sekundäraktionen:
Entführer des Oberschenkels.
Wenn Sie möchten, dass sich Ihre "B-Seite" wirklich ändert, müssen Sie all diese Variationen anwenden und programmieren, um einen wirklich vollständigen Job zu erhalten.
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Funktion:
1. Thruster
2. Shock Absorber
3. Stabilizer
Aktion:
Oberschenkelstrecker am Becken
Sekundärfunktionen:
1. Stabilisator
2. Rumpfverlängerung aus abgewinkelter Position
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