உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் கட்டானியா
வடிவத்தில் பெண்கள்: குளுட்டியோ திட்டம்: தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
பெரும்பாலான பெண்களுக்கு மிகவும் கடினமான புள்ளியைப் பற்றி ஒருவர் நினைக்கும் போது, கவனம் பிக் குளுட்டியஸ் தசை மற்றும் அதன் செயலில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது, அதன் செயல்பாடு என்ன என்பதை மறந்துவிடுகிறது.
செயல்பாடு என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட சினிமா சங்கிலி (மற்றும் அதன் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் தசைகள்) ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் உருவாகியதன் நோக்கம், காரணம்.
ஆகவே, நாம் நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டியது: "இந்த பரிணாம வளர்ச்சியின் போது நமது குளுட்டியஸ் ஏன் உருவானது?"
பதில் 360 at இல் பிட்டம் மற்றும் தொடைகளுக்கான ஒரு பயிற்சி மூலோபாயத்தை அறிவுறுத்துகிறது, சில பயிற்சிகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல் - உடனடியாக செயல்படுத்துவதைப் பொறுத்தவரை - ஆனால் பிற இரண்டாம் நிலை அம்சங்களில் நடவடிக்கை வரம்பை விரிவுபடுத்துகிறது .
ஆகவே குளுட்டியஸின் முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை செயல்பாடு மற்றும் அதன் முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை நடவடிக்கை எது என்று பார்ப்போம்.
செயல்பாடு:
1. உந்துதல்
2. அதிர்ச்சி உறிஞ்சி
3. நிலைப்படுத்தி
செயல்:
இடுப்பில் தொடை நீட்டிப்பு
இரண்டாம் நிலை செயல்பாடுகள்:
1. நிலைப்படுத்தி
2. கோண நிலையில் இருந்து தண்டு நீட்டிப்பு.
இரண்டாம் நிலை செயல்கள்:
தொடையின் கடத்தல்.
இந்த கட்டத்தில், உங்கள் "பி-சைட்" உண்மையிலேயே மாற வேண்டுமென்றால், நீங்கள் ஒரு முழுமையான வேலையைப் பெற இந்த வேறுபாடுகள் அனைத்தையும் விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.
மேலும் அறிய வேண்டுமா?
தலைப்பில் நான்கு அரட்டைகளை விரிவாக்க விரும்புகிறீர்களா?
உங்கள் தோலில் முயற்சிக்க விரும்புவது எப்படி மாற்றுவது?
பக்கத்திற்கு ஒரு செய்தியை அனுப்பவும்
பெரும்பாலான பெண்களுக்கு மிகவும் கடினமான புள்ளியைப் பற்றி ஒருவர் நினைக்கும் போது, கவனம் பிக் குளுட்டியஸ் தசை மற்றும் அதன் செயலில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது, அதன் செயல்பாடு என்ன என்பதை மறந்துவிடுகிறது.
செயல்பாடு என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட சினிமா சங்கிலி (மற்றும் அதன் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் தசைகள்) ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் உருவாகியதன் நோக்கம், காரணம்.
ஆகவே, நாம் நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டியது: "இந்த பரிணாம வளர்ச்சியின் போது நமது குளுட்டியஸ் ஏன் உருவானது?"
பதில் 360 at இல் பிட்டம் மற்றும் தொடைகளுக்கான ஒரு பயிற்சி மூலோபாயத்தை அறிவுறுத்துகிறது, சில பயிற்சிகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல் - உடனடியாக செயல்படுத்துவதைப் பொறுத்தவரை - ஆனால் பிற இரண்டாம் நிலை அம்சங்களில் நடவடிக்கை வரம்பை விரிவுபடுத்துகிறது .
ஆகவே குளுட்டியஸின் முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை செயல்பாடு மற்றும் அதன் முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை நடவடிக்கை எது என்று பார்ப்போம்.
செயல்பாடு:
1. உந்துதல்
2. அதிர்ச்சி உறிஞ்சி
3. நிலைப்படுத்தி
செயல்:
இடுப்பில் தொடை நீட்டிப்பு
இரண்டாம் நிலை செயல்பாடுகள்:
1. நிலைப்படுத்தி
2. கோண நிலையில் இருந்து தண்டு நீட்டிப்பு.
இரண்டாம் நிலை செயல்கள்:
தொடையின் கடத்தல்.
இந்த கட்டத்தில், உங்கள் "பி-சைட்" உண்மையிலேயே மாற வேண்டுமென்றால், நீங்கள் ஒரு முழுமையான வேலையைப் பெற இந்த வேறுபாடுகள் அனைத்தையும் விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.
மேலும் அறிய வேண்டுமா?
தலைப்பில் நான்கு அரட்டைகளை விரிவாக்க விரும்புகிறீர்களா?
உங்கள் தோலில் முயற்சிக்க விரும்புவது எப்படி மாற்றுவது?
பக்கத்திற்கு ஒரு செய்தியை அனுப்பவும்
