Antrenorul personal Catania
Femeile în formă: PROIECTUL GLUTEO: lucruri de știut
Când se gândește la cel mai dificil punct pentru majoritatea femeilor, atenția este concentrată aproape exclusiv asupra mușchiului Gluteusului mare și acțiunii sale, uitând care este funcția sa.
Funcția este scopul, motivul pentru care un anumit lanț cinematic (și mușchii care fac parte din ea) a evoluat într-un anumit mod.
Deci, ceea ce trebuie să ne întrebăm este: „De ce s-a dezvoltat gluteul nostru în timpul acestei evoluții?”
Răspunsul sugerează o strategie de antrenament pentru fese și coapse la 360 °, fără a se concentra doar pe anumite exerciții - mai imediat, probabil în ceea ce privește activarea -, dar și extinderea gamei de acțiuni asupra altor aspecte aparent secundare. . Prin urmare, să vedem care sunt funcția primară și secundară a Gluteului și acțiunea sa primară și secundară.
Funcție:
1. Propulsor
2. Amortizor
3. Stabilizator
Acțiune:
Extensia coapsei pe pelvis
Funcții secundare:
1. Stabilizator
2. Extensie a trunchiului din poziția înclinată
Acțiuni secundare:
Abductorul coapsei.
În acest moment, dacă doriți ca „partea B” să se schimbe cu adevărat, trebuie să aplicați și să programați toate aceste variante pentru a obține un job cu adevărat complet.
VREȚI ȘTIUNI MAI MULTE?
Vrei să schimbi PATRU CHAT PE SUBIECTE?
Vrei să încerci pe pielea ta CUM SE SCHIMBĂ?
TRIMITE UN MESAJ LA PAGINA
Când se gândește la cel mai dificil punct pentru majoritatea femeilor, atenția este concentrată aproape exclusiv asupra mușchiului Gluteusului mare și acțiunii sale, uitând care este funcția sa.
Funcția este scopul, motivul pentru care un anumit lanț cinematic (și mușchii care fac parte din ea) a evoluat într-un anumit mod.
Deci, ceea ce trebuie să ne întrebăm este: „De ce s-a dezvoltat gluteul nostru în timpul acestei evoluții?”
Răspunsul sugerează o strategie de antrenament pentru fese și coapse la 360 °, fără a se concentra doar pe anumite exerciții - mai imediat, probabil în ceea ce privește activarea -, dar și extinderea gamei de acțiuni asupra altor aspecte aparent secundare. . Prin urmare, să vedem care sunt funcția primară și secundară a Gluteului și acțiunea sa primară și secundară.
Funcție:
1. Propulsor
2. Amortizor
3. Stabilizator
Acțiune:
Extensia coapsei pe pelvis
Funcții secundare:
1. Stabilizator
2. Extensie a trunchiului din poziția înclinată
Acțiuni secundare:
Abductorul coapsei.
În acest moment, dacă doriți ca „partea B” să se schimbe cu adevărat, trebuie să aplicați și să programați toate aceste variante pentru a obține un job cu adevărat complet.
VREȚI ȘTIUNI MAI MULTE?
Vrei să schimbi PATRU CHAT PE SUBIECTE?
Vrei să încerci pe pielea ta CUM SE SCHIMBĂ?
TRIMITE UN MESAJ LA PAGINA
