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FEMMES EN FORME: PROJET GLUTEO: ce qu'il faut savoir
Quand on pense au point le plus difficile pour la plupart des femmes, l'attention se porte presque exclusivement sur le gros muscle fessier et son action, en oubliant quelle est sa fonction.
La fonction est le but, la raison pour laquelle une chaîne cinématique donnée (et les muscles qui en font partie) a évolué d'une certaine manière.
Nous devons donc nous poser la question suivante: "Pourquoi notre fessier s'est-il développé au cours de cette évolution?"
La réponse suggère une stratégie d'entraînement des fesses et des cuisses à 360 °, sans se focaliser uniquement sur certains exercices - plus immédiats peut-être en ce qui concerne l'activation - mais élargissant également le champ d'action sur d'autres aspects apparemment secondaires. .
voyons donc quelles sont la fonction première et secondaire du fessier et son action primaire et secondaire.
Fonction:
1. Propulseur
2. Amortisseur
3. Stabilisateur
Action:
Extension de la cuisse sur le bassin
Fonctions secondaires:
1. Stabilisateur
2. Extension du tronc en position inclinée
Actions secondaires:
Abducteur de la cuisse.
À ce stade, si vous voulez que votre "côté B" change vraiment, vous devez appliquer et programmer toutes ces variantes pour obtenir un travail vraiment complet.
VOUS VOULEZ EN SAVOIR PLUS?
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voyons donc quelles sont la fonction première et secondaire du fessier et son action primaire et secondaire.
Fonction:
1. Propulseur
2. Amortisseur
3. Stabilisateur
Action:
Extension de la cuisse sur le bassin
Fonctions secondaires:
1. Stabilisateur
2. Extension du tronc en position inclinée
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